編按：隨著韌性提升，你對負面事件的定義也會改變。如果你注意到每週負面事件的清單在旅程中大幅縮短，你可以肯定自己面對日常打擊更迎刃有餘。（本文摘自《大局思維》一書，作者為葛蕾絲‧洛登Grace Lordan，以下為摘文。）
衡量你的韌性
身為一名學者，被拒絕是家常便飯。這是工作的一部分。我寫的論文就算再有創意都可能被拒絕。
我稱之為「工作的一部分」是因為，如果你身為學者卻沒有被期刊拒絕，表示目標設定得還不夠高。要在排名低的期刊上發表論文很簡單，換成頂尖國際期刊便難上加難。我可以很肯定地說，這些年來我已經能夠更坦然地去面對拒絕，因為它讓我得以待在自己喜愛的工作崗位上。
但你有可能知道自己的韌性是否在提升嗎？這個認知是否能幫助你進一步磨練韌性？韌性可以被衡量嗎？
在第三章，我們討論過禁得起衡量的就會成功。透過衡量與監測，我們照理說會把注意力集中在進展上。這些進展具有增強的顯著性（increased saliency），我們會清楚意識到自己的進步，受到驅策而繼續往前走。
韌性也是一樣。如同顯著性能幫助你堅持進行小步驟活動，因為它們已成為你優先考慮的事；你發現要是自己意識到韌性正在提升，要持續磨練便容易許多。
但要審查韌性的強度就必須去衡量它。該怎麼做？答案不是很明確……
如果可以買一瓶「韌性」，它會長什麼樣子？成分會是50%的耐力加上50%的堅強嗎？研究顯示，具有高度韌性的人也可能擁有這兩項人格特質。你可以透過簡明韌性量表上衡量這些特質的分數高低，來衡量自己的韌性是否有變化。
此量表由布魯斯‧史密斯（Bruce Smith）等人在2008年提出，有以下6個陳述：
分數越高，代表你的韌性越強
當你開始審查自己的韌性強度時，別去管起點在哪裡，你需要關注的是有沒有進步。記得重點在於絕對而非相對進展。
利用上方的陳述每6個月誠實地為自己打一次分數，注意它在大格局旅程中有沒有越來越高。這個凸顯進展的簡單動作能促使你持續不斷地提升韌性。
重新定義打擊
在本章節的一開始，我們提到了日常打擊的定義因人而異。但人也會隨著時間改變，過去10年我經歷最大的改變之一就是重新定義了日常打擊，不再為小事抓狂。
除了以先前描述的方式衡量韌性之外，你也可以利用定期的每週規畫時間來反思自己的應對能力是否有變化，藉此凸顯進展。這很容易做，你需要把過去一週發生的負面事件全部列出來。
如同我們在本章節一開始所做的，將這些事件分為三類：「這種事是難免的」、「我會在一天之內放下並重整旗鼓」以及「這會帶來很大的影響，讓我裹足不前」。如果你發現前兩類與第三類相比增加了，表示你的韌性正在提升。
當然，隨著韌性提升，你對負面事件的定義也會改變。如果你注意到每週負面事件的清單在旅程中大幅縮短，你可以肯定自己面對日常打擊更迎刃有餘。這是因為你一開始列的項目，像是同事對你亂發脾氣或你得到負面回饋，都已經不再出現。
從容面對打擊不代表要去遭受不必要的打擊。一般來說，如果同事發飆我會視若無睹。然而，我不是個逆來順受的人，如果同樣的事情一再發生，我會不吭一聲地把他們排除在我的行程之外。 
