編按：不少人無法拒絕別人，就是因為心中存有某種愧疚感和虧欠感。在平常的生活、工作當中，拒絕者似乎總會對被拒絕者心存愧疚：「如果不是因為我的拒絕，他們應該會生活得很好，或已經完成了某些重要的事情……」這種想法不斷在拒絕者的頭腦中浮現，揮之不去。然而，不好的事情發生，真的是我們的拒絕造成的嗎？（本文摘自《99%的人輸在不懂拒絕》一書，以下為摘文）
今年的情人節，阿蘭又要一個人過了。這讓阿蘭很不高興，但是她只能表示體諒，因為男友阿德對她說：「今天公司裡有事情，必須加班，要很晚才能回家，晚上不能陪妳過情人節了。」男友忙於工作，這是好事，作為體貼的女人，她怎麼能怪男友呢？於是，她一個人在家看電視、吃速食，一個人度過情人節的夜晚。
但是事情過後沒幾天，有一個好朋友卻告訴阿蘭，在情人節那天，她看見阿德和另一個女孩在某家高級餐廳共進晚餐。這個消息就好像導火線一樣，點燃了阿蘭內心的憤怒。
她質問阿德：「這件事情是不是真的？你到底有沒有把我放在心上？」阿德見事情隱瞞不住，只好和盤托出。
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原來那個和阿德共進晚餐的女孩是他的前女友，因為她在感情方面遭遇了一些挫折，希望找一個人來傾訴，所以請阿德陪她吃頓飯。
由於當初是阿德先提出分手的，所以心存愧疚的阿德便沒有拒絕前女友的要求。不過為了不讓現任女友阿蘭誤會，以免鬧出不愉快的事情，他便找了個加班的藉口。
雖然阿德如實交代了事情的始末，說的也都是事實，可是阿蘭依然憤憤不平。想到自己滿懷理解之心，卻被欺騙，阿蘭總是特別難受，為此她大鬧不休，幾乎要和阿德分手。最終，雖然他們倆的感情挽救回來了，可是感情上的裂痕，卻不是短時間內能癒合的。
因為曾經的事情而心生愧疚感，變得難以拒絕，這是很多人都會面對的問題。男人會有這種問題，女人同樣會有。
愛情不談愧疚，交情也是
小雲是一個漂亮且溫柔的姑娘，在學校裡有很多追求者。在眾多追求者中，有一個男孩特別殷勤，四年當中送了不計其數的鮮花、巧克力和其他大大小小的禮物。
剛開始，對這個男孩的追求，小雲並沒有拒絕，但也沒有明確接受。她覺得他不錯，但對他還沒有那種傾心的感覺，因此想再觀察看看，看這個男孩到底是不是自己的白馬王子。
後來，大軍出現了。大軍是小雲的學長，他們是在一次校慶活動中認識的。大軍為人風趣幽默，雖然畢業僅僅兩年，卻已經成就斐然。大軍的成熟穩重、認真誠懇深深吸引了小雲，讓她覺得他就是自己心目中的白馬王子。而大軍對這個美麗溫柔的小學妹也十分喜愛，兩個人順理成章的墜入愛河。
而此時，那個苦追小雲四年的男孩早已經被熱戀中的小雲拋諸腦後了。
小雲雖然在和大軍在一起後，便拒絕了那個男孩，但他畢竟追求了她4年。在這4年中，他也許錯過了真愛。對此，小雲很愧疚。因此，對於這個男孩偶爾提出的見面要求，她總是盡量滿足。於是，令人傷心的事情發生了。
在畢業前一天晚上，男孩又打電話來，希望小雲陪他出去走走。天色很晚了，小雲本來不想去赴約的，但出於心中的愧疚感，她最終還是赴約了。沒想到，兩個人在路上偶遇了大軍，大軍對此十分生氣。結果可想而知，原本美好的愛情就此破滅了。
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就像小雲一樣，不少人無法拒絕別人，就是因為心中存有某種愧疚感和虧欠感。在平常的生活、工作當中，拒絕者似乎總會對被拒絕者心存愧疚：「如果不是因為我的拒絕，他們應該會生活得很好，或已經完成了某些重要的事情……」這種想法不斷在拒絕者的頭腦中浮現，揮之不去。
然而，不好的事情發生，真的是我們的拒絕造成的嗎？如果我們沒有拒絕，事情就會沿著設想中的道路前進？就拿上面的例子來說：如果小雲當時選擇了那個男孩，他們的生活就一定會幸福？未必吧。如果真的幸福，小雲早就接受了那個男孩。如果對方的願望會實現，就算沒有我們的幫助，他的願望同樣能實現。所以，我們並不需要因為拒絕而心存愧疚。
拒絕不等於虧欠，能替對方省時間
從心理層面去分析，拒絕之後所產生的愧疚感，正是自己力求討好他人的必然結果。因為你希望周圍的人快樂，所以對他們提出的要求總是盡力滿足。倘若滿足不了，別人沒有獲得適當的滿足情緒，那麼你的愧疚感便油然而生。
照這樣分析的結果，你會發現，這種愧疚是多麼可笑。因為你註定無法滿足別人所有的要求。換句話說，無論你多麼盡力，總會有人感到不滿。況且，即使你能夠實現對方的某個願望，也應當考慮一下自己的幸福和快樂。
難道有人找你要很多錢，為了避免拒絕帶來的愧疚，就可以為了籌錢去犯罪？或有人喜歡你，想跟你在一起，你就必須答應？既然有很多事情我們做不到，無法取悅所有人，何必要耿耿於懷，心存愧疚呢？
記住一個原則：別人有求於你，如果你能夠幫，就盡力而為；如果因為心有餘而力不足而拒絕，也不用愧疚。因為你沒有必要刻意討好別人，更不必因為拒絕別人而感到虧欠對方。相反的，必要的拒絕，其實是替對方節省了時間，幫助他盡快找到正確的解決方法。因此，請記住，拒絕不等於虧欠！
另外，特別要提到的，就是拒絕之後的道歉。通常我們認為，道歉就是表示做錯了事情。基於這樣一種認識，拒絕他人的請求之後，我們不應過多表示歉意，除非你是服務業人員。有的人喜歡道歉，這並沒有壞處，但是糟糕的是，有些人會將這種道歉內化成愧疚感，認為自己沒能答應對方的要求，就是虧欠了對方。這種意識非常不好。如果你有這樣的想法，那麼還不如放棄道歉。
本文節錄自：《99%的人輸在不懂拒絕》一書，李勁著，大是文化出版。
