三高（高血壓、高血糖、高血脂）不再是老人專利，而是上班族頭號殺手！除了餐餐外食、飲食過油過鹹，缺乏運動也是加速老化的關鍵。
怎麼檢視自己是高危險群？拿出皮尺，量量你的腰圍：男生超過90公分、女生超過80公分就過胖。甩掉腰間肉，是邁向健康人生的第一步。
別以為不健康是個人的事，員工健康力等於公司競爭力，早已是企業內通曉事實。《聰明學習靠運動》一書作者約翰．提瑞醫師說，當你愈努力運動，大腦就愈容易製造出正腎上腺素（norepinephrine），有效提高學習力、記憶力和專注力，在職場表現更專業。
各行各業因工作型態、壓力指數不同，好發不同「職場病」：像是金融服務業每天必須面對龐大的資金數據與客戶，相對高壓的工作環境，員工易產生甲狀腺亢進或睡眠障礙等問題。
此時，運動就能幫助人們抗壓、解憂鬱。研究指出，運動能分泌多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin），主宰人的情緒穩定。
獲2016年運動企業認證的國泰金控積極鼓勵員工多運動、保健康，從一場別具意義的減重比賽開始：
運動雙贏，減重兼做公益
「只要減1公斤，公司就捐出100元做公益。」這是國泰金控今年最酷的計畫，2015年全集團共減重超過12000公斤。
2015年國泰金控舉辦「大腹翁小腹婆」員工減重競賽，吸引員工跨部門組隊參加，除了揮別三高，重拾健康，最誘人的是──超過200萬元的總獎金。
行政總管理處總務部兼職業安全衛生部資深經理林治邦提到，與同事組隊，會因為團隊榮譽心而奮力表現，就怕自己拖累隊友。「每週量體重，彼此盯進度，看誰的數字停滯不前，很有壓力啊！」他說，同事們下班揪團運動，彼此感情也變好。
為鼓勵大家健康減重，國泰金控舉辦58堂課程，從飲食營養到有氧舞蹈、毛巾操、拳擊有氧及核心訓練等動態課程，員工上課人數超過1000人，還有護理師定期追蹤減重進度與健康狀況。
拿到首獎的國泰產險邱潘宏鈞3個月內堅持只吃水煮食、加上走路與運動，最後成功減去23公斤，BMI值也達到18.5的標準身材。國泰人壽柯又銘以獎金對半拆帳為誘因，鼓勵小孩陪跑，最後不僅順利得獎，還養成每天的父子路跑時光。
下班別打lol，揪團來運動
想運動卻沒時間？下班後已虛脫，沒力氣上健身房？這是許多上班族的共同困擾。
其實，你缺乏的不是時間，而是「非做不可」的動力。萬事起頭難，揪團是養成運動習慣的好開始。街頭路跑創辦人胡杰，曾被Nike選為華人區5個代表跑步故事之一，他不只自己跑，還帶大家一起跑，定期定時，運動不再乏味枯燥，又有成就感。
鑑於社團的高號召力，國泰金控也結合內外部資源，員工只要成立運動社團，公司就全額補助教練及場地經費。至今已有包含瑜伽、拳擊有氧、游泳、羽球、籃球、壘球、登山健行等19個社團，每年舉辦的社團活動高達750場。
此外，用上班零碎時間或是出差談生意的空檔，穿上跑鞋就能開始運動。看看他們怎麼做到：
談生意時間：高爾夫
以球會客，切磋球技與生意腦
一般商務應酬總是安排在飯桌上，如果把場景移到運動場可行嗎？在國泰金控，卻是拉著客戶到公司的高爾夫球練習場，以球會客，談生意同時運動健身。
甚至經理人帶頭，每年的國泰實習生計畫Cathay Internship Program（CIP）把運動列入課程，總經理和執行長親自下海指導實習生如何打高爾夫。
出差時間：游泳+慢跑
早起1小時，用慢跑認識新城市
平時固定健身，一出差就打亂運動習慣？
運動沒這麼難，到哪都可以做。國泰世華銀行個人金融事業處副總經理張經理以自己為例，平常游泳和做核心訓練，出差時行李箱中必備一條泳褲和一雙球鞋。他舉例，去米蘭出差工作結束，隔天一早其他人準備出發去血拚，他已從外面慢跑完回到飯店。
也可以善用零碎時間。張經理分享他的小撇步：辦公室久坐好疲憊，點開手機裡儲存的健身操示範圖，利用3~5分鐘伸展肢體，疲勞馬上消除。
假日時間：登山＋游泳
運動練習專注＋意志力
國泰世華永和分行協理林麗孟，除了參與公司運動賽事，每年會為自己設定年度運動目標，目前已登過台灣百岳中的玉山、合歡山主峰、嘉明湖、奇萊南華、羊頭山，2012年時完成泳渡日月潭。
林麗孟發現，運動能訓練專注力及意志力，達成目標後發現自己也可以做到，會超有成就感。回到工作崗位時，面臨挑戰就能正面積極看待，努力突破困難。
同事們受到林麗孟的號召，也跟著一起參加路跑、登山健行、橫渡日月潭，透過運動了解每個人都有無窮潛力，只是還沒被開發。
員工熱情參與運動，對企業是雙贏，能提高效率，同事一起參與，培養出團隊精神和默契，無形中也凝聚企業向心力。
