你的婚姻是冰庫還是暖爐？
你想了解自己和另一半的溝通模式嗎？
你想提升自己對另一半相處的能力嗎？
台灣平均結婚年齡約30歲，以2012年台灣人的平均壽命約80歲來看，夫妻朝夕相處就有半世紀（50年）之久！尤其退休後更是天天相伴，如果不盡早養成良好的互動模式，彩色生活可能翻轉成彼此折磨的黑白日子！
調查顯示，有62％的離婚是由太太提出，在婚姻關係中，太太對婚姻的滿意度是決定離婚與否的關鍵。婚姻幸福的人免疫系統較強，有助健康長壽；反之，因為情緒長期承受衝擊，罹病率較常人增加35％。喜歡運動或上健身房的人，如果每週抽出1/10的健身時間來經營婚姻，功效是從跑步機上獲得的3倍！
近幾年景氣不佳，台北「張老師」中心諮商心理師、同時擔任推廣教育組組長的陳柏翰有相當深刻的感受。他說，
景氣不佳導致夫妻都得上班養家，甚至工時比以前更長，相處時間遭到明顯壓縮，再遇上家務分配、親子教養等歧見，雙方累積的情緒可能一觸即發。
從眾多諮商案例中，陳柏翰也發現很多老夫老妻的相處模式已經很難改變。例如太太形容先生是家具，回家後一動也不動；而先生則將太太視為操持家務的機器人，很少給予讚美和感謝。他感嘆說，如果夫妻互動的好習慣可以提早到婚前就開始培養，彼此坦誠及釐清期待，婚後過度想像或彼此爭執就會大為減少。
夫妻考驗劇增
婚姻生活如同航行在河川上，時而風平浪靜，時而浪淘洶湧。
夫妻間的對話是由兩人決定的，可以選擇大聲吼叫，也可以選擇心平氣和。當夫妻間的一方有怒氣時，另一方如何陪伴在身旁？如何解決衝突？如何在吵架之後和好？
在婚姻關係中，兩個人要如何在對方面前無須設防，能夠很自然地呈現自己的本相，必須有很強的信任感，傾聽對方的想法及心意。
「工作是為了要過更好的生活，如今為了工作，反而把生活搞得一團糟，如此本末倒置很無奈！」陳柏翰說，近年台北「張老師」中心處理夫妻問題的比率逐漸上升，他們分析20-40歲個案所發生的家庭問題，以夫妻相處占絕大多數（約49％），其次才是親子（約28％）、婆媳（約10％）等問題。
由於夫妻衝突走高，自閉、過動、注意力不集中等兒童精神疾病也同步增加，造成上述種種現象，不景氣導致家庭功能降低是主要的關鍵。台北「張老師」中心總幹事林聯章觀察，現在較常見的婚姻現象是退休後爆發離婚潮、外遇婚姻危機、離婚率提高。他開玩笑說：「有人說婚姻是愛情的墳墓，如今連小三也要來盗墓！」難怪坊間「美滿婚姻」、「親密之旅」、「探討兩性關係」等課程如雨後春筍般出現。
因此張老師最近特別開設了「幸福婚姻的保養祕訣—親密關係與自我成長工作坊」，還有「真愛珍愛—親密伴侶工作坊」，今年尤其新增「婚姻家庭與法律專業工作坊」，研習內容包括：
●我是誰
●另一半是誰
●婚姻衝突與需求的檢視
●夫妻溝通陷阱的破除
●有品味婚姻生活的經營
●做個有魅力的愛人
很多人因為個性不合而離婚，但是相異不見得不能相處。一位90多歲的阿公，就把他的身強體健歸功於太太，因為兩人曾經約定，爭吵時誰先認輸就要到公園去散步，他因為常常認輸而造就了他的身心健康。
林聯章說：「20-40 歲，通常是人生親密與孤獨的心理任務完成的階段，若可以找到能理解、親近和傾訴的對象，親密的心理任務就算完成；反之，就會掉入孤獨的危機。」
三明治溝通法
婚姻是人格成熟的過程，與人溝通、親近與分享是現代人不可或缺的軟實力，而這些軟實力會反過來增進工作力。林聯章認為：「問題本身不是問題，你怎麼回應才是問題！」他最推薦「三明治溝通」法：凡事先說對方優點、再指出缺點、最後再強調對方優點！
夫妻在尋求穩固的親密關係時，已有數十年婚姻經驗的林聯章認為經營婚姻的4大策略如下：
1.欣賞彼此的好：只有改善關係才能處理問題，因此要成為接納、包容的鼓勵者，而非指責或批評的破壞者，在心中常常肯定對方的優點。
2.做好父母也要懂得做好情人：很多夫妻在有了小孩後，常會忽略與另一半的關係經營，導致雙方慢慢疏遠，因此在扮演子女的好父母之外，更要關注對方感受，作為另一半的好情人。
3.要做建設性而非破壞性的溝通：回應「感覺」往往比回應「事實」重要，要傾聽並在乎對方的感受，避免炒冷飯或動輒挑剔，說話時立場堅定，但是語氣要溫柔。
4.創造生活情趣：夫妻要有獨處時間，偶爾應該要出去走走、看電影或度假，讓兩人生活產生不同火花與樂趣。
陳柏翰說，人與人總難免有所衝突，解決爭執的標準流程（SOP）就是冷靜、離開現場，等到氣消後（至少15-30 分鐘），依序以感受、事件、建議的順序，向另一半發出「我訊息」，如果覺得說不出口，就以寫紙條或簡訊代替，如此一來，問題、情緒通常可以緩解不少。
要讓婚姻關係歷久彌新，最重要的是互給對方時間和空間，如果相處時間不多交集變少，感情自然無法熱絡；最好也不要干涉太多對方的領域，例如上班查勤或家務指正；最後則是包容與容忍，常以柔軟的心想著對方的優點，如此便能大事化小、小事化無。
