這是一個充滿壓力的時代。身為上班族，你是不是在上班快遲到時才快速躍起，可能連早餐也來不及吃就跳上公車，趕搭捷運到公司；到了公司進入小隔間辦公室後，就開始一天至少八小時面對電腦螢光幕的生活，回家的路上還得盯著手機小平面看簡訊，回家後的休閒生活也是打開電視繼續盯著螢光幕，到午夜才肯遲遲去入睡。
很多人都面對這樣的工作與生活，它會帶來什麼樣的結果？可能有一天，你發覺，腦袋凍住了。
太依賴科技，當心腦功能退化
日本知名腦科醫師築山節，有感於現代人受到科技與生活的改變，腦功能敲起警鐘，出現提前老化的現象，讓工作與生活都變得很不順利，因而就臨床經驗寫下《凍結的腦袋》、《健腦十五招》等書，在日本暢銷超過40萬冊，刮起一股活腦保健旋風。
築山節提醒上班族，「如果你最近覺得思考的動作變遲鈍了，或是當別人跟你說話時，經常出現無法馬上反應的狀況，或許要開始懷疑是不是因為科技所造成的影響。」
築山節提出的警告，對上班族來說或許並不陌生，你一定常常聽身邊的同事抱怨，最近有健忘的傾向，在工作上經常忘東忘西，面對上司或重要會議時，也開始有反應遲鈍的傾向。
其實，這可能是腦部對你發出的警訊，或許現在是你該正視自己腦袋的時候了。
這位日本腦科醫師並不是反科技，但是他提醒現在過於依賴小螢幕的上班族，人腦需要的不僅是接受資訊而已，還必須透過眼、耳、鼻、舌、身等各種感官刺激來強化腦力，如果長時間都處於被動的接收狀態，小心腦部會愈來愈痴呆。
現代人談養生，也開始注重養生，但是養生不如養腦，這是長庚醫院榮譽副院長，同時也是腦科醫師的朱迺欣針對現代人生活提出來的觀念。
台灣30世代運動量，低於老年人
養腦為什麼很重要？原因是人腦不是只有思考系統而已，它還掌管你的胃口、你的情緒、你的記憶，如果生活不規律，會造成腦部運作無法規律正常；罹患慢性病也會引起腦部問題，腦部機能一旦故障，就會影響你的思考與動作，進而影響你的人際關係，所以電視廣告有一句話說：「腦顧好，健康就會好。」不是沒有道理的。
養腦這麼重要，很多腦科醫師也提出，規律的生活、適度的運動與健康的飲食，都有助於增強腦力，並且提升腦部的注意力、思考力與集中力。但是根據東方線上E-ICP東方消費者行銷資料庫所發布的「2008年台灣六大生活型態趨勢研究」，其中一個生活趨勢為「健康意識高，健康行為不同調」；這份調查指出，國人雖然健康意識逐漸高漲，但是一般人的健康行為，例如運動方面卻大幅減少，顯示國人的健康行為並沒有跟上健康意識。
再看行政院主計處發布的最新社會發展趨勢調查，25-34歲的族群在「持續或是規律運動者」所占之比率為最低，這個年齡層只有28.54％的人有持續運動的習慣，比65歲以上的老年人更不愛運動。另一方面，他們卻晚睡，睡眠品質愈來愈差，這對腦部健康是極大戕害。
睡對時間，活化腦力第一步
因為工作壓力與生活焦慮造成愈來愈多上班族睡不好，一到假日就拿來「補眠」，但是朱迺欣醫師認為，睡不對時間，就算用其他時間補回，依舊疲累，不一定有益於腦部，反而是運動與戶外散步，都是腦科醫師認為有益腦部的方式。
重視你的每日睡眠時間，等於在乎你的腦力；築山節醫師呼籲大家要多利用睡眠中的「整理力」，因為人腦在睡眠狀態中會自動整理資訊，以方便清醒時讓腦部運作機能更順暢。
不少成功人士過著規律生活，也善待他們的腦，像是美學大師蔣勳就是一個早起的人，他把早上6點到9點視為腦力的黃金時間，可以集中精神專注工作。提倡「養生不如養腦」的腦科醫師朱迺欣更是嚴格要求自己，晚間11點以前讓自己進入睡眠，同時在睡眠前進行半小時的打坐，鍛鍊腦部，更能提升專注力。
築山節本人則是每天早上5點起床，先把窗子打開讓身體曬太陽，然後藉由喚醒孩子來發出聲音，接下來是整理房間，出去蹓狗散步一小時，讓全身四肢包括眼部運動，都因為接觸外界而促進腦部機能運作，有助於一天的思考系統活性化。從起床到8點半到醫院開始工作之間的三個鐘頭，就是他個人最佳的腦部暖身時間。
腦力總是不夠用？最近容易健忘？上班族想要增加工作上的專注力與效率，請先善待你的腦。
