平時的危機預防：
每三個月進行一次履歷表檢測： (1)瞭解自己的職能優勢與劣勢，因應就業市場的需求變動，依自身條件，規劃短期或長期的在職進修課程。(2)定期檢測人脈地圖，當危機來臨時，快速找到能夠提供協助與互助的朋友。 (3)做好職場危機評估表，隨時掌握公司或部門的組織氣氛與願景，並詳列當時可能遭遇的危機，例如裁員、部門重整等，並擬訂因應計畫。
當危機來臨時：
越是艱困時期，愈是職涯發展躍進的機會，而冷靜而理性的迎向危機，就是掌握機會的關鍵。面臨職場危機時，最忌諱因為恐慌情緒而倉促的轉換工作或尋求突破。裁員潮時，很多人因為怕自己被取代，而急著做「改變」，例如換工作、要求主管給予認同，確認自己的價值等；然而，越是在這個時候倉促轉職，或是要求主管或組織給予認同或讚許，越可能造成反效果。
當處在危機中：
遭遇職涯發展挫折，例如被裁員、減薪、遭主管同事刁難、表現不佳而受到責難，調整心態接受事實後，先確認挫折對自己的未來發展有哪些不利影響，接下來，盤點履歷表中的優勢和劣勢，作自己的SWOT分析表。確認自己的條件後，主動尋求協助的資源；例如，將人脈地圖打開，尋協助；愈是在危機時，人脈愈重要。
危機結束時：
職場危機的解除，並不只是保有一份工作，在波段職涯時代裡，要在每次的低潮中快速崛起，瞭解自己，投入具有熱情的工作，保持職場核心競爭職能，是最重要的關鍵。每一次的職場危機後，應回頭檢視當時遭遇危機的原因，是因為不適合，或是因為競爭力不足，並以此為據，規劃長期的職涯發展策略。
