每到夏天，不管是專櫃或藥妝店，貨架上的美白保養品琳瑯滿目，有時真讓人不知該怎麼下手才好，而明星們熱中的美白針，深受上班族青睞，但真的有效嗎？
本身是30 世代的台北長庚皮膚科醫師李美青說，「其實，我自己很少因為美白的需求，刻意去使用美白商品耶！頂多就是在保養療程中加入有左旋維他命C 成份的保養品，目的是抗老化，減少皮膚的暗沉，讓皮膚看起來比較透亮，也沒打過美白針。」
李美青說，其實每個人的膚色，都有美白的極限，只要平常留意作好防曬，必要時，搭配一些外用的美白保
養品，效果就不錯，「吃的或打的美白藥錠或美白針，並非必要，不建議經常使用。」
小心美白藥保鮮期3 天
以美白針及美白藥錠為例，主要的成分是左旋維他命C 及傳明酸，都是具有美白效果的成分，別以為打了或吃了一定會變白，左旋維他命C 的效果約可維持3 天，很容易被身體代謝，因此，頂多是傷荷包。但高劑量的傳明酸，其實有止血劑的功能，心臟不好的人不建議使用，也會讓女性的月經暫時減少，除非是有醫療上的需求，如：防止雷射術後皮膚變黑時，會短暫使用，並不建議單純為了美白需求長期使用。
若真希望皮膚變白，外用低劑量的傳明酸，效果已經足夠，其他像熊果素、麴酸、甘草萃取物、左旋維他命C 等保養品的成分，對皮膚的美白效果，也不差，使用時，要特別留意的是，需視自己的皮膚承受度，選用適當的成分，因為，如果太過刺激，造成皮膚發炎、紅腫，反而會造成色素沉澱，讓膚色看起來更黯淡。
而防曬是美白裡， 最基本的一環。很多30 世代的男生覺得防曬很「娘」，再加上自己並沒有美白的需
求，因此，不需要防曬，這個觀念是錯的，因為，紫外線不只會讓人曬黑、曬傷，也是造成皮膚老化、長斑
的元凶，經常曝曬，有可能會年紀輕輕，就長出俗稱「老人斑」的曬斑，會影響到外表的好感度。
優先對抗UVA、UVB
陽光中的紫外線可分UVA、UVB， 其中UVA 占90%，UVB 占10%，UVA 會使皮膚老化、長皺紋，誘發皮膚癌，造成慢性傷害，在早上7 點到下午6 點，等於是一整天，都很強；UVB 會讓皮膚被曬傷，出現紅腫、脫皮、曬黑等急性傷害，在早上10 點到下午2 點最強烈。在選購防曬品時，要同時看SPF跟PA 標示，SPF 是指防曬品對紫外
線UVB 的防禦力，數字愈高，防曬力愈強，一般及油性膚質可選25 左右，乾性、易長斑膚質，則可選30以上，PA 是指紫外線UVA 的防曬等級，＋愈多表示防禦能力愈高，＋＋以上是比較足夠。
在塗抹防曬品時，除了擦臉部外，耳朵、後頸部、背部、手部，也是容易曬傷的部分，嘴唇，則可塗SPF15 的護唇膏來保護。若是從事外務工作，常會流汗的30 世代，建議選擇有抗汗、抗水訴求的防曬品，並運用寬邊帽、UV 傘、深色長袖衣褲，增加防曬的功能。
小鹿斑比，是30 世代常有的美白困擾。除了從小就有的雀斑外，30世代，逐漸會有更多斑斑點點的困擾，如：曬斑、肝斑，讓整張臉變成花花的，看起來不清爽。
荷爾蒙變化惹得禍
雀斑常見於皮膚細緻的女性，會在鼻子、兩頰部位有淡咖啡色的點狀斑點，曬斑則是在臉上或手臂有邊緣很明顯的點狀或塊狀的咖啡色斑點，這兩種斑，都可運用美白成分來淡斑，若想去除，就得靠脈衝光或雷射，並且治療後要特別加強防曬，以免斑斑點點，再因紫外線的傷害而復發。
另一個好發於30 世代女性的斑點是肝斑，與荷爾蒙（如：懷孕、吃避孕藥）、日曬有很大的關係，會在兩頰形成類似煮熟豬肝、展開蝴蝶翅的斑塊，因此又被稱蝴蝶斑，可考慮使用有美白成分的保養品或三合一的美白藥膏，或是低劑量的脈衝光來輔助治療，但是，肝斑非常難纏又容易復發，除了防曬外，還會因荷爾蒙變化而起起伏伏，一定要有長期抗斑的心理準備。
李美青說，「很多30 世代以為夏天，不能作脈衝光或雷射，但以台灣來說，一年四季紫外線都很強勁，即使在其他季節作治療，一樣得擔心這問題，若不防曬，斑還是會很快再長出來，能作好後續防曬，打脈衝光及雷射，才有意義。」
