社群媒體帶來沮喪
社群媒體最令人不安的地方，在於社群媒體影響真實生活中的人際關係，進而影響我們的心理健康。
多數人開社群媒體帳號是為了感到與世界連結，然而無數研究都顯示，社群媒體用得愈多，我們就愈不快樂。《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）二〇一七年的一份研究，追蹤同一群人一段時間，希望找出使用社群媒體是否真的會造成不快樂，或者只是原本就不快樂的人受到社群媒體的吸引，而從研究顯示看來的確有因果關係。論文作者在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）解釋研究結果：「我們持續發現，替他人的內容按讚與點選連結，當事人隨後都會自動表示，身體健康、心理健康與生活滿意度明顯下降。」
《大西洋》（The Atlantic）雜誌刊載了標題令人心驚的〈智慧型手機是否毀了一個世代？〉（Have Smartphones Destroyed a Generation?）。心理學家圖溫吉以令人信服的證據指出：「從社交互動到心理健康，智慧型手機的到來，已經徹底改變青少年生活的每個面向。」（青少年的確是這個議題的極端例子，但我認為其他人和智慧型手機的關係也是如此。）
圖溫吉在文中附上圖表，說明一九七六年至二〇一六年間的幾股青少年行為趨勢。不論是和朋友出去玩的時間、取得駕照的年齡，再到約會、睡眠、性愛，以及（最令人訝異的）寂寞，相關圖表有一件事是一致的：青少年的數據斜度自二〇〇七年後發生非常大的變化，也就是iPhone問世的那一年。
看了數據之後，很難不得出和圖溫吉相同的結論：「證據明顯顯示，我們交到青少年手中的裝置，對他們的人生產生重大影響，還讓他們嚴重不快樂。」圖溫吉表示，相較於過去的青少年，今日的青少年或許過著身體較不容易受傷的生活（例如他們比較不會酒駕），然而，那可能是因為他們「拿著自己的手機，獨自一人待在房裡，而且通常心情沮喪」。青少年的憂鬱比例高，自殺率也高。
本文節錄自：《和手機分手的智慧》一書，凱薩琳‧普萊斯著，大塊文化出版。
