秋冬是憂鬱症好發季，台灣憂鬱症盛行率約為7.3%；其中銀髮族的比例更高，平均每三位長輩就有一位有憂鬱傾向（35.2%）。
研究顯示，憂鬱長者若只是呆坐家中，身體因缺乏維生素D，骨質疏鬆的風險也可能高。
中華民國骨質疏鬆症學會常務監事、林口長庚骨科醫師黃兆山指出，維生素D的重要吸收來源就是陽光，長者不出門曬太陽，身體會因缺乏維生素D，容易增加憂鬱情緒，以及骨質疏鬆的風險。一旦憂鬱來襲，更可能因情緒低落，不想出門，進一步增加骨鬆的風險，形成惡性循環。
黃兆山強調，憂鬱症和骨質疏鬆有高度相關，有憂鬱症的女性骨質疏鬆的機率，比一般女性高出1.42倍；有憂鬱傾向的長者，骨鬆的風險又比一般長者高出2.32倍。
憂鬱症與骨鬆的互動機轉因子多元，主要是內分泌的相互影響，其中維生素D的缺乏會延緩骨形成，也會導致情緒低落。憂鬱症患者會分泌腎上腺皮質激素和皮質醇，這兩種激素都會影響骨骼組織的形成，進而降低骨質再吸收，造成骨鬆。
台大醫院骨科部主任楊榮森表示，根據統計，近30年來，亞洲地區骨鬆性髖部骨折增加了2～3倍，預估2050年亞洲的髖部骨折病患人數將占全球一半，不可不慎。
骨質疏鬆症主要是骨骼質量減少、密度降低，因結構遭破壞容易骨折，常見於髖部、脊椎和前臂遠端。骨質疏鬆流行病學資料顯示，台灣每年每10萬名女性約有392人髖部骨折，男性約有196人髖部骨折。髖部骨折發生率名列亞太地區第一，全世界第九位，台灣是高風險國家，必須及早預防。
骨質疏鬆只有積極從生活介入才能有效預防，而方法不外多曬太陽、運動、飲食補充維生素D，保存骨本。
秋冬陽光不像夏日那麼刺眼強烈，長者可以在早上10點前或下午4點後，日曬10～15分鐘，保持人體維生素D的製造。
其次，以運動來說，醫師提醒，一般民眾熟知的333運動並不適合銀髮族。60歲以上適合做平緩321運動，在戶外平坦的公園，做輕度緩和運動，每周運動3天，每次20分鐘，心跳率維持在每分鐘110下左右。
此外，北歐、日本等高齡化國家，公園中都有高齡友善的健身器材，台灣現在不少社區公園也有扭腰機、上肢牽引機、漫步機、肩肘活動。黃兆山醫師表示，長者也可多使用這些輔助運動器材，幫助肌力訓練。
