上班族久坐不運動，原本女性天然美好的體態也漸漸走型，以下的雕塑操，規律的練習，可以強化上半身曲線，消除蝴蝶袖，並可修飾下半身尤其臀部線條，消除橘皮組織， 讓妳擁有水蜜桃臀，並且能放鬆經常因穿高跟鞋而腫脹的小腿，美化小腿線條，讓人重拾緊實的好身材。
1. 美化下腹與腿部線條－抬腿運動：雙腿舉起。
2. 提臀+美化腿部線條－站立椅子後方，輕扶椅沿，腿向後伸，腳底打直。
3. 美化大腿內側線條－輕扶椅沿，腿向旁邊伸展，腳底打直，之後回正。
4. 美化臀部與大腿線條－屈膝腿向前彎成90度，之後打直。
5. 美化後腿線條－腿往後彎，伸直。
6. 美化小腿線條－平常穿高跟鞋這動作有助肌肉放鬆，對踝關節的穩定，體態的平衡都有幫助。站立椅後，以腳尖站立，放鬆。
