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水水魅力學 重拾緊實好身材

運動99健康久久
2015-10-07
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水水魅力學 重拾緊實好身材
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上班族久坐不運動,原本女性天然美好的體態也漸漸走型,以下的雕塑操,規律的練習,可以強化上半身曲線,消除蝴蝶袖,並可修飾下半身尤其臀部線條,消除橘皮組織, 讓妳擁有水蜜桃臀,並且能放鬆經常因穿高跟鞋而腫脹的小腿,美化小腿線條,讓人重拾緊實的好身材。

1. 美化下腹與腿部線條-抬腿運動:雙腿舉起。

2. 提臀+美化腿部線條-站立椅子後方,輕扶椅沿,腿向後伸,腳底打直。

3. 美化大腿內側線條-輕扶椅沿,腿向旁邊伸展,腳底打直,之後回正。

4. 美化臀部與大腿線條-屈膝腿向前彎成90度,之後打直。

5. 美化後腿線條-腿往後彎,伸直。

6. 美化小腿線條-平常穿高跟鞋這動作有助肌肉放鬆,對踝關節的穩定,體態的平衡都有幫助。站立椅後,以腳尖站立,放鬆。

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