台灣睡眠醫學學會每三年都會進行一次國人睡眠調查，最近一次是在2009年所做的，發現台灣慢性失眠症盛行率為21.8％，與三年前的11.5％相較，多了10個百分點，看來國人的失眠情況愈來愈糟。
在台灣，大部分職業婦女除了賺錢養家外，還需挑起教育子女、操持家務的重擔，我認為這是導致女性睡眠不足的最大原因，所以我常跟女性朋友說：「不論壓力多大，有多忙碌，睡覺時的心情都要放輕鬆」。
偶爾失眠，是不會對健康造成太大影響，只要找出失眠原因予以改善即可，畢竟每一個人多少都會因壓力、情緒、身體疾病等關係出現短暫性失眠，等到原因消除之後，自會恢復良好的睡眠；如果經年累月睡不好，就要注意了：體力會變差，反應會遲鈍，記憶力容易衰退，最後會造成不能應付繁複的工作。
從外表看起來，睡覺就是躺在床上休息，但透過腦波圖的波形，可得知睡眠是有波動的。根據「睡眠分期」，睡眠有0至5期，0期是指剛上床睡覺的狀態，第一期到第四期是所謂的「非快速動眼期睡眠（NREM sleep）」，主要效用為恢復體力及促進生長，占整個睡眠時間的80％，會依照不同期數，依次增加熟睡程度，再到清醒程度，並出現各種不同型態的腦波表現；比方說：第一期是「昏睡期」、第二期是「沉睡期」、第三期及第四期是「深睡期」、到了第五期是「神經細胞活動期」，占整個睡眠時間的20％，即所謂的快速動眼期睡眠（REM sleep），該期是神經細胞活動頻繁的時間，與學習、記憶、作夢相關，所以我們常會有作夢的記憶。
正常的睡眠狀態是從第一期逐漸到第四期，之後，進入到第五期接著又回到第一期，每一次循環的時間約持續90分鐘，一個晚上約有4至5次循環，即使會有短暫清醒，也會再次熟睡，而且醒後根本不記得發生過什麼事。
失眠與繁忙的現代環境呈正比，因此失眠族群只會愈來愈多，難有降低趨勢，唯一能做的就是培養良好的睡眠習慣，利用規律的生活節奏與步調減少失眠的頻率，雖然是老生常談，卻是對付失眠的最佳良策。
堅持1：不要挑戰生理時鐘的極限
每個人都知道生理時鐘的重要性，白天是活動時間、黑夜是休息時間，如非必要，最好不要天天挑戰生理時鐘的極限，就寢時間一到，就要乖乖躺在床上進入夢鄉。
堅持2：每天早上定時起床
很多人都有晚上睡得晚，早上卻起得晚的毛病，尤其是放假日，非睡到中午12點不起床，這是很不好的習慣，好端端一天的生活作息就此被打亂；請大家一定要讓自己養成固定起床的時間，這不但是一種自制力的展現，而且早上的頭腦最靈光，思緒最清楚，處理起事情來也格外得心應手。
堅持3：午休時間儘量短
中午小憩一下是不錯的養生之道，但時間不宜超過一小時，因為很多人失眠的原因是午覺睡太多，特別是上了年紀的老人家要控制午休時間，避免晚上難睡。
堅持4：少碰刺激性食物
常會失眠的人一定要少碰刺激性食物，下午四點以後，不要碰任何含有咖啡因的物質，如果想要提神，可以換個方法（如站起來動一動）；晚餐的飲食內容要清淡，辣椒、燒烤、咖哩、麻辣食物等重口味儘量不要碰。
堅持5：睡覺前不要喝液體飲料
吃完晚飯後一定要少喝液體飲料，即使是水都要稍微控制，但絕對不是不喝水，避免半夜一直起來上洗手間，中斷睡眠後就再也睡不著了。
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