大寒，是二十四節氣中最後一天，也是整個年度最寒冷的日子。這幾天寒流發威，氣溫驟降，因天冷而猝死的案例時有所聞，令人感到禦寒的重要性。其實，只要在冬天保有適度的運動，便能增進抵抗力，讓疾病不纏身。
因為冬天的低溫，讓人們變得怠惰，加上現代人生活忙碌，很自然的就窩在家中不出門，往往一個流感來襲，就成了疾病的受害者。但冬天，其實是一個更適合運動的季節。
冬天沒有夏季酷暑難耐，沒有濕溽沉悶的空氣，取而代之的是清新的氣息與令人感到舒適的溫度，就算氣溫稍低，只要動動身子便能感到更暖和。因此就冬天是否適合運動而言，台灣人反而卡在心理障礙，而非生理障礙。就一般馬拉松賽事舉行的季節來看，大部分的賽事都集中於冬季，證明冬天運動的受歡迎程度與可行性。
超馬好手林義傑指出，冬天不需擔心太陽曬傷、又沒有雷陣雨，反倒能長時間進行戶外活動。他說，他跑過很多的國家，相較之下，台灣其實溫暖很多，只是我們習慣了較溫暖的氣候。
台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，冬天要注意氣喘、寒冬搔癢與胃氣痛三大冬病，最好的預防方法，就是多運動。爬山、游泳、跑步可以增進心肺功能，降低氣喘疾病的發病率，而運動可以加速身體代謝，讓血液能迅速送到皮膚末端，就不易有冬季搔癢，運動後的精神放鬆，胃氣不會累積，身體自然健康。
