雖然老化過程不能反轉，但從醫師立場來看，生活習慣是影響健康的最大因素，及早注意保健、適當飲食、睡眠充足，打造抗老體質，絕對不是夢想！研究老人醫學 的台大醫學院家庭醫學科教授陳慶餘，觀察國內相關統計，發現八成到九成的65歲以上老人患有一種慢性病；兩種者占六、七成；三種者有四、五成；四種者有 二、三成，完全沒病的只有一到兩成。
著有《寫給怕老族》《成功老化》的台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭感慨，常有老人家拿著檢查報告詢問每項數值，如果能在年輕時就注意，保健效果會事半功倍。《遠見雜誌》特別依據各器官的老化情況，請各科醫師提供保健之道：
1. 睡飽延緩大腦老化
2. 補充葉黃素顧雙眼
3. 腸道避免毒素累積
4. 大笑能排肺部廢氣
5. 多吃抗氧化蔬果保肝
6. 運動、曬太陽留骨本
7. 預防三高護心血管
8. 餐後刷牙定期檢查
9. 攝取蛋白質強化髮質
10. 熬夜抽菸是皮膚殺手
11. 遠離噪音防聽力退化
12. 增強肌肉預防衰老
