A小姐還不到二十五歲，踏入職場兩、三年，平常只覺得疲累、沒生過什麼大病，自認年紀有本錢，絲毫沒想過要做檢康檢查。
直到一拿到公司員工健檢報告，她嚇了一大跳，血脂血糖過高、肝指數異常等，結果紅字連連。
進一步分析生活習慣，才警覺工作量大、三餐不正常、飲料甜食不忌口、加上熬夜，身體早已呈現「亞健康」狀態。
B先生自從開始上班後，每年花上萬元做健檢，工作二十多年下來，愈做愈高檔，有時檢查費用甚至超過十萬元。
每每拿到健檢報告後一陣子，會乖乖按照醫生指示，調整作息、清淡飲食、定時運動，但總是維持不了多久，也難怪紅字一年比一年多。
C太太和先生退休多年，夫妻倆已七十歲，有時頭暈胸悶、吃吃止痛藥就沒事了，兒子和媳婦每年不斷說服兩老做一次全身性檢查，她總是拒絕。
其實她沒說出口的是，自己從沒做過健康檢查，自小就排斥去醫院，醫療知識又太專業，對檢查過程和結果的未知恐懼，讓她不敢跨出那一步。
上述三種人面對健檢的態度，是否跟你類似呢？
拿到健檢報告 是行動開始
現代人對健康檢查並不陌生，健檢有助於了解個人身體狀態，最重要的目的是要讓自己活得更健康。
不過，光是「健檢」，不會讓你變健康，它僅是前期準備工作的一環。
前述的三種人，幾乎涵蓋不同年齡層，對健檢最容易出現的三大盲點：年輕人認為很健康「不用」檢查，中年之後做了檢查卻「不改」、導致做了等於沒做，而年長者「不敢」做。
「家電、汽車都知道要定期安檢和保養，為什麼人不用呢？」台灣全民健康促進協會理事長陳俊旭貼切形容，凸顯定期健檢確實有必要。
健檢報告，除了是對你身體「打分數」，它也像是一份指南，讓你知道如何對症下藥，改善個人身體密碼的大小事。
當檢查完了、拿到健檢報告的時刻，更是你該有所作為的開始。
陳俊旭強調，定期健康檢查如同企業定期做績效評估，除了有助於發現「已造成」的疾病，目的也在於「降低潛在風險」。當然，健檢報告亦不等於保固書，一次的健檢沒有發現問題，不代表從此就健康。
此外，健檢不等於花大錢，隨著不同的年齡、生活習慣、甚至遺傳基因的差異，每個人所需要的，並非人人都一定要做高額的「貴族式健檢」。
陳俊旭觀察，部分國人健檢時，特別迷信機器，「總以為幾百萬的儀器就比較好。」近年流行基因檢測，身旁有朋友各種癌症都做，花了十八萬元，但他認為這類高端健檢的必要性較低，一般人兩千、三千元的預算就可以檢查很多。
事實上兩千、三千元正是他每年健檢的預算，可包含全血檢查、尿液、肝腎功能，偶爾會額外做過敏原和毒物檢測，他透露這樣的檢查已夠你掌握大方向，有需要再進階，「否則檢查半天，沒有後續處理也是浪費資源。」
數據+綜合評估=正確解讀
想要避免每年像大拜拜似的做各種檢查，導致投入的預算和效益不成比例，如何規劃適合自己的健檢項目，才是最大關鍵。
陳俊旭建議，不妨事先詢問熟識醫師，根據自身的性別、年齡、家族史等，評估最適化的個人健檢方案。
一九五一年生的陳式千，是現任工研院協理，就將健檢視為「定期定額投資」的概念，每年檢查前會徵求專業諮詢，隨著年齡增長、增添不同檢查項目，去年剛做過最完整的一次健檢，包含全身斷層掃描，做好自我管理、累積健康財富。
有人常會在檢查前一個月，臨時抱佛腳、吃得很清淡、多運動，這樣做的意義並不大。多次健檢經驗的黃郁仁透露，健檢的前提是誠實面對自己的身體狀態，不需要刻意美化數據。
多數人初次接觸健檢報告，常無可避免地被檢驗數據、醫療名詞弄得霧煞煞，解讀報告確實是一門學問，必須仰賴專業，因此最好尋求醫生診斷。
「數據不足以代表一個人的健康狀況，加上臨床的綜合評估才算完整，」新竹馬偕醫院醫師張榮哲說。
一九七五年生的徐伯熊，從二十多歲時就開始有健檢習慣，曾有朋友喜歡到不同家醫院做健檢，事後抱怨哪家醫院沒有檢查出他的腳之前受過傷、身體哪裡曾出過什麼毛病等。
他卻認為健檢不是要去考醫生，抱著踢館的心態，對自己的健康沒有幫助。
較好的作法，是主動將過去碰到的問題和資訊完整告知，才能讓醫生做最正確的判斷。
保留健檢報告 跟過去比健康
回想過去，徐伯熊初次拿到自己的健檢報告，一開始也是什麼都看不懂，「報告一拿回家直接塞抽屜，」一次次經由看醫生互動，了解紅字背後的意義。
現在的他還會留下每年的健檢報告，逐年比較自己各項身體數值的差異，學著跟過去的自己「比健康」，而不是只看異常的紅字。
陳俊旭也鼓勵養成保留健檢報告的習慣，因為有了此一舉動才能在出現紅字之前，留意到檢查數字惡化的趨勢。
「有些人健檢後沒有發現異常，就認為自己非常健康，反而輕忽潛在風險，」他提醒因為現代人生活壓力大，作息常不規律，時常「不病即已、一病驚人」，病情來得很快，因此即使報告很漂亮，日常生活也不能過於鬆懈。
回想看看，每次拿到檢查報告的你，還只是抱著「沒有紅字就好」的心態嗎？
與其盯著報告「找疾病」，不如善用定期健檢所揭露的各種身體資訊，積極「找健康」，才是更聰明的作法！
【健康檢查四大Tips】
1.「最適化」才最好：不必迷信高階檢查，根據自身的性別、年齡、家族史等，詢問醫師、評估出最適化的個人健檢方案。
2.「要誠實」面對自己的身體狀態：在檢查前不需要刻意調整作息、清淡飲食、或運動，這只是美化報告數據，對真正健康效果不大。
3.「不隱瞞」過去病史：檢查後接受醫生諮詢時，應告知過去健康狀況和近期生活作息，資訊愈完整，才能協助醫生做出愈正確的判斷。
4.「即刻做」：檢查之後若發現異常，任何後續追蹤和改善行動都要記得落實，否則花再多時間和金錢做檢查都沒用。
