老人因身體功能衰退，或是罹患慢性疾病，多多少少會為旅程增加風險。但台大醫院家庭醫學部主任黃國晉表示，只要事前預防，可以把影響減到最低，讓旅遊安全又愉快。
有慢性病 可先諮詢家庭醫師
在台灣，有65％的老年人有慢性或重大疾病，約有1／3長期服藥，疾病種類包括糖尿病、心血管疾病、肺部疾病和腎衰竭等。黃國晉提醒，基於生理退化、慢性疾病和免疫功能的改變等，建議年長者旅遊前要諮詢家庭醫師或旅遊醫學的醫師。
但年齡已不再是旅遊的障礙。成大醫院內科部老年科主任張家銘，有一位90多歲病患，每年固定到東部旅遊。他認為，出門也不一定要到遠方，但只要出門，都比待在家裡健康。
「即使體力不好，到附近公園走一下都好，」張家銘解釋，根據研究，長者躺在床上只會愈躺愈糟糕，生病時，躺一天要復健兩天，躺一、兩週以上的，要再起床的機會就很少了，許多人從此長期臥床。
這也難怪台大醫院老年醫學部代理主任詹鼎正表示，65歲以上的爸媽，只要身體健康，該做什麼就做什麼，不要把他們當老人看，例如有爬山習慣就繼續爬山，不要中斷。
至於年長者出遊，應該注意些什麼呢？
1〉備齊腸胃藥、外傷藥
首先，行程安排應該考量自身健康狀況，選擇時間較寬鬆的旅遊方式。黃國晉建議，銀髮族旅遊時，不妨自己帶個健康包。小小的健康包，不占行李空間，卻能讓旅遊多一分安全感。
健康包內，應該要備齊止瀉、止吐藥等，以應付急性腸胃炎，因為旅遊途中，很容易水土不服或是吃到生冷食物引發細菌入侵，所以抗生素也是必備品。
預防不小心跌倒，則需要一般外傷藥膏。例如走路走太久，容易長水泡，此時需要用無菌針頭刺破，再經過消毒水消毒，以紗布包紮，三到五天就會好。
又如許多慢性病患出遊為了「方便」，常把所有慢性病藥物集中置放，其實是不對的。所有藥物應標示清楚，放在原來的藥包裡，如果可以，也要帶著家庭醫師的病例摘要，以防萬一。
2〉過馬路要警覺 小心別跌倒
根據美國調查顯示，出國旅遊的傷害最常見的是車禍，另外有研究顯示，50到59歲的遊客發生機車事故的比率，是當地民眾的17倍。黃國晉分析，就台灣的老年旅行來說，以行人身分發生的交通事故，機率最高，尤其是過馬路要小心警覺。
老人經常罹患骨質疏鬆，最害怕跌倒，一跌倒就容易骨折，又不容易癒合，衍生許多問題，當要加快腳步行走之前，一定要暖身，速度要循序漸進。如果是騎單車，則要注意平衡，爬山時要嚴防滑倒。
3〉吃熟食喝罐裝水 避免腸胃痛
年長者最好平常就保養身體，要均衡飲食，建議多曬太陽，讓身體形成維生素D，也可以補充蛋黃、香菇等食物補充維生素D，以及小魚、牛奶等富有鈣質食物。
旅遊中容易發生腹瀉的情況，尤其胃酸分泌不足的老人，例如糖尿病患者、做過胃手術的人，特別容易腸道感染。
在旅遊中如何避免胃腸出問題？黃國晉建議，飲食方面，最好選擇熟食，吃自己剝皮的水果，也就是少吃切好、分裝的現成水果；喝煮過或罐裝的水，儘量不要吃冰，因為冰塊與雪糕經常是由受到汙染的水製成。
另外，很多人會因為怕找不到廁所或行程緊湊不方便如廁，而不願意喝水，但適時補充水分很重要，如果在台灣旅行的話，就不必擔心如廁的問題，因為許多便利商店或加油站，都有洗手間。
4〉赴國外旅遊 先施打預防針
如果是出國旅遊，疾病管制署副署長周志浩提醒，務必上疾病管制署網站（www.cdc.org.tw）查詢旅遊地是否為旅遊警示區、有無傳染病的流行和當地衛生條件等，必要的時候延期或取消行程。周志浩建議，在四到六週前到旅遊門診諮詢，視需要施打A、B型肝炎、日本腦炎、腦膜炎球菌、傷寒、狂犬病或是黃熱病等疫苗，才有足夠時間發生保護效力。
5〉慢性疾病藥品 勿放行李託運
如果是有三高等慢性疾病的人，由於有些藥品如胰島素等不能冷凍，一般貨艙中無溫度控制系統，務必隨身攜帶慢性病處方藥，不要放入行李箱託運。
出國最怕的就是時差，特別是往東飛，時差適應上更困難，由於睡眠的時間被剝奪，老年人較難適應，如果害怕時差，可經過醫師評估，服用鎮靜劑來調整。
如果會暈機，則建議選擇夜間飛行的航班，不要坐在靠近引擎的位置，盡量選擇機翼附近。若是白天飛行的航班，可以選擇靠窗位置，當然也可以服用暈機藥物，但是使用時要小心嗜睡、尿液滯留等副作用。
感冒或鼻炎時，若害怕飛機起飛時的耳塞或耳痛可帶鼻噴劑，調整耳內壓力；擔心機艙很乾燥，可使用未含防腐劑的眼藥水，讓旅遊更盡興。
