如果上網、收看短影音是紓解情緒憂慮的一個出口，但對患有焦慮、憂鬱等心理健康狀況的青少年來說，他們特別容易受到社群媒體的影響，甚至心情可能會更糟⋯⋯
在深夜的房間裡，螢幕微光映在臉上，滑動的手指沒有停下來。對許多年輕人而言，社群媒體不只是打發時間的工具，更像是一個隨時可以進入的世界，有人分享生活、有人抒發情緒，也有人在無聲中尋找理解與陪伴。
對不少人來說，當現實生活充滿難以說出口的壓力與孤獨，他們會轉而被帶進網路空間，這些看似熱鬧的互動，往往成為情緒的出口，卻也可能悄悄放大內心的不安。
在數位原生世代的成長過程中，網路早已融入日常，影響著他們的價值觀、人際關係與自我認同。透過演算法推送的內容與即時互動的回饋機制，青少年更容易陷入比較與評價的循環之中，一則貼文的按讚數、一段留言的語氣，都可能被過度解讀，進而牽動情緒起伏。
長時間沉浸在這樣的環境裡，不僅壓縮了現實生活的空間，也讓心理狀態在不知不覺中承受更多負擔。
尤其當青少年本身已經面臨焦慮、低落或壓力等心理困擾時，社群媒體的影響往往更加劇烈。他們可能更依賴網路尋求認同與支持，卻也更容易在比較中感到自我否定，或因互動回饋而產生劇烈的情緒波動。
原本期待的上網「取暖」，有時反而讓負面情緒在同溫層中持續堆疊，甚至形成難以抽離的循環，當虛擬世界成為情緒寄託的主要場域，心理健康的警訊，也可能在無聲中逐漸浮現。
心理健康狀況有問題的青少年，特別容易受社群媒體影響
近年來，青少年使用社群網路的時間往往隨之增加，董氏基金會提醒，家長可多和孩子聊聊對網路使用的看法，協助他們建立良好的數位使用習慣，避免對心理健康造成負面影響。
根據一篇2025年5月發表於《自然人類行為期刊》的研究指出，患有焦慮、憂鬱等「內化型」心理健康狀況的青少年，特別容易受到社群媒體的影響。
該研究由劍橋大學醫學研究委員會認知與腦科學組主導，分析2017年英國國家醫療服務體系數位平台（NHS Digital）的全國性資料，對象為3340名11至19歲的青少年，探討不同心理健康狀況的青少年在社群媒體上的使用差異。
這當中，包括「內化型問題」如焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群，常表現出自我責難、情緒低落、社交退縮或空虛；以及「外化型問題」如注意力缺損過動症（ADHD）、衝動或攻擊行為。
研究發現，有心理健康困擾的青少年，對社群媒體的反應與一般青少年有顯著差異，有內化型心理健康問題的青少年，發生「社會比較」即在網路上拿自己與他人比較，比例高達48％，比沒有心理健康問題的青少年高一倍。
已經焦慮的青少年，沈溺網路可能會導致更焦慮的狀況發生
此外，他們更容易因網路互動、按讚、留言產生情緒波動、在控制社群媒體的使用時間上較困難，也較不願意在網路上誠實表達自己的情緒。
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采認為，該研究也呼應了臨床的觀察，患有心理健康狀況的青少年在社群媒體的使用上，與沒有心理健康狀況的青少年不同。
內化型心理健康問題的青少年，愈容易使用社群媒體為社交版圖，然而他們的心理健康的狀況，比起沒心理健康問題的青少年，更容易受社群媒體互動的影響，按讚或留言都能引起他們情緒波動，而加重了心理健康症狀。
陳質采建議，內化型心理健康問題的青少年和家人、老師，了解社群媒體互動可能存在的風險和影響，而能更好的協助這類型的青少年，不因社群媒體互動受傷更重。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，社群媒體與即時通訊已成為青少年不可或缺的日常，當孩子出現不同於以往的行為模式，如為了上網導致熬夜失眠、因過度投入而忽略用餐時間，甚至是出現缺課、拒學等極端行為，這些在時間分配與作息上的劇烈差異都是警訊。
她提醒，許多家長常將孩子的焦慮、躁動、攻擊性或憤世嫉俗誤解為單純的「青春期叛逆」，忽略了他們可能深受社群或網路同溫層的影響，建議家長主動接觸青少年流行的事物，如Threads、抖音或熱門遊戲等，將這些資訊轉化為與孩子溝通的橋樑，避免停留在孩子眼中的恐龍時代而造成關係的鴻溝。
對於性格較內向、容易在社群中尋求溫暖的青少年，家長可邀請孩子的朋友來家裡作客，在不建立「監督系統」的前提下，貼近孩子的社交圈，讓孩子面臨無法解決的難題時，身邊可有求助的對象，若親子間尚未建立足夠的互信，也可藉由孩子信任的對象，作為你們溝通的間接橋梁，只要抱持接納的態度，孩子就能感受到信任與支持。
