上午十一點或下午三點，當你在辦公室裡感到意識渙散、頭昏腦脹的時候，怎樣才能重振精神，面對潮水般湧入的工作呢？
散步十分鐘
過去可能有人會勸你吃一塊糖，現在更好的建議是走出戶外，散步十分鐘－－大步的、輕快的，但不要走得筋疲力竭。
加州大學長堤分校心理學教授泰耶發現，散步不但可以提神醒腦、袪除疲勞、降低焦慮，甚至可以幫人戒菸。心臟科醫生瑞普也指出，散步有舒緩情緒、穩定血壓的功能。
泰耶教授過去曾用這個錦囊妙計，幫助一些學生聽完冗長的學術演講而不打瞌睡；也幫助許多患有「考前焦慮症」的學生順利通過考試。
聽起來很玄？泰耶教授以多次實驗證明了他的看法。其中一次是請一群大學生坐下來，用一份量表測試各人的精神狀態，然後請他們在校園裡散步十分鐘，回來之後再填一份同樣的量表，結果學生們都認為散步以後精神好多了。
是不是校園裡賞心悅目的美景造成學生們的錯覺呢？泰耶又請同一群學生到一間四面白牆、空無一物的教室裡，讓他們在步行器上走十分鐘，結果還是一樣。
或許有人懷疑一次測試不夠準確，泰耶又做了一個持續三星期的實驗。他請一組人每天固定散步幾次，並記錄下散步前後的體力和精神狀況，仍舊證明他所言不虛。
