編按：台灣即將迎接超高齡社會，除了長照、高齡醫療以外，最重要的，是如何「健康快樂的長壽」。作者認為，從策略人生的觀點，這可被視為人生重要的專案目標，應制定客觀合理的方案計畫並落實執行，也可根據實際變動進行動態調整。
「你想健康快樂地活到幾歲？」這是在策略管理課堂上詢問學生們的一個問題，有些學生平常忙碌於工作與生活事宜，沒有認真想過這個問題；有些學生不太願意想這個問題，認為這是上天決定，而非人力可及的；有些學生則回答目標壽命，甚至說明要如何達成。就企業而言，在經營發展過程中，常需在高度不確定的情況下進行目標設定、策略規劃與推動執行。優良的「正規軍」企業，通常會認真且有紀律地進行上述策略管理程序，努力達成目標而取得良好績效。相對地，隨興的「游擊隊」企業則通常不太重視策略管理程序，抱著靠天吃飯、隨波逐流的心態經營事業。
如同企業經營般，人生也會面臨許多不確定性，許多人因此就會抱著「船到橋頭自然直」的心態，對於能活到幾歲也是如此看待。其實，自己的壽命能有多長，若能用理性客觀的角度進行分析，就應該也能像上述優良「正規軍」的企業般，認真且有紀律地完成策略管理程序，朝向達成目標壽命邁進。就策略管理觀點而言，我們應先考量內外部狀況來設定目標，再採取一系列行動去達到設定的目標壽命，當然在人生過程中，也可再根據變動狀況來進行動態調整。
了解遺傳基因、選擇生活環境
一般來說，影響人們健康快樂的長壽因素，可包括遺傳基因、生活環境、運動習慣、生活模式、心靈素質、身體健檢、財富自由與良師益友等。就遺傳基因而言，過去的研究顯示，遺傳基因對人們壽命會有滿大的影響，家族長輩們若大都長壽，則後輩們通常也有較高的機率長壽。遺傳基因常會影響人們是否容易罹患一些疾病，了解自身的遺傳基因狀況有助於早期預防。在生活環境方面，生活在安全、乾淨且有良好醫療系統的環境，有助於促進健康。相對地，生活環境中若充滿例如空氣汙染、重金屬與農藥殘留等汙染因子，則對健康與壽命不利。
養成運動習慣、優化生活模式
就運動習慣而言，生活中若能規律地做有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等，這樣不僅能促進心肺健康，還能增強免疫系統，降低慢性病的風險。此外，常做重訓肌肉力量訓練，會對骨骼、關節和肌肉健康有幫助，如此可以預防老年時期的肌肉流失和骨質疏鬆。在生活模式方面，我們應養成均衡飲食、充足睡眠、避免惡習、注重衛生等良好生活習慣。攝取充足的蔬果、蛋白質、健康脂肪等均衡飲食，有助於維持良好的免疫系統和新陳代謝，這樣對延長壽命較有幫助。良好充足的睡眠，對細胞修復、新陳代謝及情緒調節滿重要的，固定的睡眠時間和規律的作息，有助於生理時鐘的調節，改善整體健康狀況。避免惡習是指避免吸菸、酗酒等，會增加罹患例如心血管、癌症等疾病的行為習慣。此外，注重個人衛生，養成良好的衛生習慣，也可以減少感染疾病的機率。
充實心靈素質、定期身體健檢
就心靈素質而言，工作或生活上長期有壓力，會對身體產生多方面的負面影響，例如弱化免疫系統和消化系統，增加心血管疾病風險等，有效的壓力管理能促進身心健康。另外，養成終身學習的習慣，經常性的透過閱讀書籍、聆聽演講、線上學習及實體遊歷等方式充實見聞與知識，提高心靈素質，讓自己能更有智慧地愉快生活。在身體健檢方面，我們應定期且完整性地進行健康檢查，許多疾病常常無聲無息地在我們的身體滋生及蔓延，等到發現身體有異樣時，常常已進入到病症後期，而需痛苦地進行相關治療，甚至已回天乏術。定期完整的健康檢查能早期發現健康問題，有助於提前治療處理，降低生命健康的風險。
適度財富自由、結交良師益友
就財富自由而言，當我們設定目標壽命後，就應了解從現在到人生終點時，需要多少的金錢財富，可使我們能健康快樂地生活下去。財富自由的定義因人而異，有些人需要過較富裕的生活，所需的金錢財富就較高；相對地，有些人則只要過簡樸的日子，所需的金錢財富就較低。了解自己人生所需的金錢財富後，就不會漫無目的地拚命賺錢，心裡也會比較踏實而愉快。在良師益友方面，除了家中親人外，人生中會認識許許多多朋友，大多數朋友都是階段性地相遇後即離開，因此我們應動態性地盤點周遭的朋友們，哪些可能會成為可長可久的良師益友，在我們的人生中持續地跟我們聯絡互動，帶給彼此歡樂幸福與支持鼓勵，如此可降低孤獨感且對延長壽命有正面幫助。
如上所提的這些因素，會影響人們的生活品質與健康壽命，除了遺傳基因之外，其他因素皆可以透過良好的策略管理，來進行規劃與落實執行。從策略人生的觀點而言，健康快樂的長壽，可被視為人生重要的專案目標，我們應根據內外部情況，來制定客觀合理的方案計畫，並予以落實執行，必要時也可再根據實際變動狀況進行動態調整。以終為始，相信我們都能有方向且踏實地度過一個健康快樂的美好人生。
本文章反映作者意見，不代表《遠見》立場
（作者為臺灣大學商學研究所特聘教授兼科技政策與產業發展研究中心主任）
