水上運動

不是抓交替！10大行為最容易引發抽筋、導致溺水，水中抽筋該怎麼辦？

編按：我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年

2024運動城市榜》小財力創造大效益！澎湖打造風帆船運動島

儘管全縣人口僅約10萬，還包含2萬名65歲以上長者，但澎湖縣在全台運動城市評比中毫不遜色，奪牌捷報一波波湧入，運動城市儼然成為澎湖的新名片。 2024年《遠見》運動城市調查中，澎湖縣以「公有場館設施對外開放比例」全台第一，成為「公有場館普惠之都」，許多項目都寫下出色佳績。很難想像人口僅10

科學家解謎：奧運最難的運動是什麼？

在2024年巴黎奧運的32個大項、48個分項、329個小項運動裡，你覺得最難的運動是什麼呢？在奧運這個體育賽事的最高殿堂，一直以來都是所有運動員最夢寐以求的舞台，4年一度舉辦的重要性和無可取代的榮耀，絕對是值得不斷磨練、精進自我的堅持，雖然比賽未必總能盡如人意，但能登上舞台，已是世上最頂尖的好手。2

秋冬拜訪小琉球更悠閒！暢玩潛水、SUP

誰說夏天過後無法從事水上活動？誰說年底不適合去離島旅遊？位於屏東外海的小琉球，是全台唯一不受東北季風影響的離島，即便過了盛夏，氣候依舊相當宜人。或許我們不用再緊抓著「夏天的尾巴」，乘船來到小琉球，就能過一個溫暖又愜意的秋冬。氣候四季宜人，海溫終年25℃以上小琉球是台灣離島唯一的珊瑚礁島嶼，全島只有6

化身人魚不必到海裡，潛立方水下21米任優游

台灣潛水景點享譽國際，水上產業更是蓬勃發展。位在台中的「潛立方旅館」，就是亞洲首座城市潛水旅館，還有全球首創的室內沉船實境探險。此處不僅是潛水者的訓練天堂，也提供熱門的水下攝影、水中模特兒和美人魚課程。獲得金鐘獎的水下實境節目《決戰水下伸展台》，就是以此作為拍攝場景。室內深水池，初階進階設施不同潛立

量身訂製豪華假期！揪友開遊艇趴，祕境玩水享私廚

風吹拂著臉龐，海浪搖擺著艇身，在高雄愛河畔、台南安平港，遊艇旅遊正慢慢萌芽，很難想像，在台灣，搭上華麗的船隻，居然也能享受在城市叢林漫遊的快感。亞果遊艇這幾年在台南、高雄、澎湖打造遊艇基地，串起南台灣遊艇休憩黃金三角，為了配合不同娛樂需求，現行提供11種船型，最大規模可達80呎，可容納近40人。現階

同樣國土臨海，為什麼荷蘭的溺水發生比例不到臺灣的10％？

編按：身為專業救生員的作者觀察多年，大部分送小孩來學游泳的臺灣家長大概會問以下問題：「我的小孩多快可以學會？」、「他的蛙腳對嗎？自由式的手可以嗎？」但從來沒有聽過家長詢問過「如果我的小孩戲水時發生溺水意外，這些技巧派得上用場嗎？」（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）根

溺水者跟你想像的不一樣！救生員實務分享：不可不知的溺水10大徵兆

編按：如果有孩童在你身旁玩水但突然變得很安靜，不管是不是你的小孩，都試著跟他講話、觀察對方有沒有回應。問問他「你還好嗎？」，或許就能多挽救一條性命。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）我們常常可以看到電影裡面的救災畫面，溺水的人會在水中揮手、大聲呼救；但事實上，這些都

烏石港的夢想與挑戰

去年東京奧運在全球疫情嚴峻下展開，台灣獲得有史以來的最佳成績。許多民眾盯著電視，為舉重選手郭婞淳喝采，為羽球男子雙打李洋、王齊麟讚嘆，為柔道選手楊勇緯加油，更在媒體大量關注下，全國為羽球明星戴資穎屏息、緊張、歡呼。這些奪牌選手以及更多無法奪牌的選手，都歷經長期的磨練而不放棄，從小下定志向要挑戰世界之

跳水跳出屬於自己的編織品牌！奧運金牌湯姆戴利的織毛線故事將延續下去

那個在奧運舞台上編織引爆話題的湯姆戴利，正式成立屬於自己的毛線針織品牌。雖然2020東京奧運已經正式結束，但它所締造的許多感動，至今依然是許多民眾津津樂道的佳話──好比說在跳水場上，湯姆戴利（Tom Daley）奪下金牌的畫面鼓舞無數同志族群，他在場邊為了讓自己冷靜而打毛線的模樣，也引爆全球關注。畢