心靈成長

知名作家蔡璧名教授辭世，生前談《莊子》：一生就這麼長，你要被他人眼光綁架？

10/23編按：作家、台大中文系名師蔡璧名教授辭世，享壽60歲。回顧蔡璧名談莊子，彷彿也讀見作家心中對人生的見解與情懷。世人眼中怎麼看一棵不循規矩、不合世用的大樹呢？就好像世人一聽說誰的職業是「藝術家」，腦中可能馬上出現月收入是個大問號的印象。但是下個單元會講神人眼中又是怎麼看待這棵不循規矩、不合世

回過頭看：成長路上所有的後悔，都來自「當時沒有克制情緒」

遇事一定要先搞定情緒，再想怎麼處理事情，如果情緒沒搞好，事情肯定會搞砸。回過頭看，成長之路上，很多被我們定調為「嚴重錯誤」的事件，其實都有一個共同特徵，那就是當時沒有克制情緒。虧已經吃了，苦也已經受了，如果還不能長記性，那才叫損失慘重。（本文節錄自《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》一書，作者：老

「覺察」為何重要？榮格：意識不到自己的內心，它就會成為外在命運

覺察會為你的人生帶來清明，當你意識到責任時，自由也隨之而生。我們的確無法選擇自己的過去，但我們可以決定如何回應。這不僅是榮格心理學的核心，也是所有自我探索的關鍵──真正的自由來自於對我們內心黑暗面的認識。若不去直視內心的陰影，它便會在現實中化為「厄運」，反覆降臨。（本文節錄自《活出你的本來面目》一書

夢到墜落代表什麼意思？佛洛伊德：解夢是通往潛意識的道路

夢境分析是一項非常古老的手法，有超過4000年的歷史。古埃及人就已經會解夢了。近代精神分析學家如精神分析的創始人佛洛伊德，也藉由研究夢境進入病患的潛意識。事實上，人在夜晚的防禦機制會鬆懈，潛意識的片段會浮出意識表面。藉由分析作夢者所保留的記憶，就可以嘗試了解衝動、恐懼或隱藏的衝突之動力。（本文節錄自

金錢能愈賺愈多，時間卻愈花愈少！人生必喝「3杯茶」：覺察、觀察、洞察

人生真的不長。認真說起來，就算一輩子活到90多歲，也不過是只有3萬多天。如果把它換算成財富，3萬多塊真的不算多。每多花一塊錢，就少了一塊錢。這麼一算下來，好像最珍貴的財富就是生命當中每一分每一秒。畢竟，金錢可以愈賺愈多，時間只會愈花愈少。（本文節錄自《郝旭烈人生三部曲套書》，作者：郝旭烈，幸福文化出

希望是痛苦的擋火牆

苦和樂常常連在一起比對，都是重要的感覺，但兩者的心理感受不同：中斷愉悅的經驗可以延長快感，但是中斷痛苦的經驗會加深痛苦。 研究者請大學生試用一種新款的按摩椅，然後問他們願意花多少錢再來按摩？第一組給3分鐘不間斷地按摩，第二組先按摩80秒，中間停頓20秒，然後再按摩80秒。也就是說，第二組比

怨天尤人只是一種逃避？人生與職場都該具備的「換框思維力」

領導力教練賴婷婷：當你了解自己心理的運作框架，就能一次次撬開空間、離開原地，而大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑，接下來每一次便能比較迅速通過，使你的能量不會被不必要地消耗。世界或情境也許不會立刻因為你換框而有什麼改變，但你的世界會！當你換一種看法，就能換一種活法。（本文節錄自《換框思維力》一

努力求得的「幸福感」卻難以持久？科學表示：大腦程式的問題

這是把人類追求幸福的目的界定為「為了讓自己感覺爽」的奇妙說法。但現在科學已經認識到，真正驅使我們追求快樂的，往往不是讓我們感覺良好的事件本身，而是追求快樂可能得到的潛在獎勵或正面回饋。（本文節錄自《放意人生》一書，作者：麥克・魯克，奇光出版，以下為摘文。）很多人都將「追求幸福快樂」當成努力不懈的目標

人際關係的「留白效應」：保持適當距離，反而增加吸引力

自在不只是一種心態，更是一種實力──自在不是不爭、不搶、不在乎，不是想怎樣就怎樣，而是克服了無數困難與挫折後，找到自我存在感、自我價值感的從容與豁達。被繁忙的工作、複雜的社交、提不起勁的情緒所淹沒的你，練習調整自己的心態，你可以愈活愈自在！（本文節錄自《活得越通透，靈魂越自在》一書，作者：李筱懿，高

醫學證實大腦會把「讚美」當獎勵：身體變好，運氣跟著好

你能在多大程度上為他人而活？若是要你把自己的利益暫且放在一邊，做出造福他人的利他行為，你能做到什麼程度？此程度的高低，大幅左右了一個人的運氣好壞。這是因為做出利他行為會讓人的大腦發生很多好事，其中之一，就是能刺激大腦的獎勵系統。（本文節錄自《運氣好的人，原來這樣思考，這樣行動》一書，作者：中野信子，