壓力

時間不是不夠，而是你不會利用：創造工作高效的「搞定5步驟」

追求速度與效率必然產生壓力嗎？答案是否定的。全美前5大高階經理人教練大衛‧艾倫研究發現：工作效率和「放鬆能力」有直接關係！只有心思澄靜、思緒分明，才能讓事情有條理、創意無窮盡。建立適合自己的管理系統，凡事有計畫進行、身心妥善，便可以在加速時減低摩擦，高效時降低阻力。（本文節錄自《搞定！》一書，作者：

資深臨床心理師：5種「快速壓力重置」技巧，助你重獲內心平靜

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能

5種與日常習慣有關的疾病！醫：生活型態決定你會不會生病

從生活習慣的改善著手，才能真正由源頭預防並減緩病情惡化；透過調整飲食、運動、壓力管理等方式，可以有效改善病況，甚至降低未來發病風險。以下針對幾種常見疾病，從生活型態醫學的角度探討如何讓健康回歸日常。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，天下文化出版，以下為摘文。）1.心血管疾病

「史迪爾氏症」是什麼？機上生病怎麼辦？醫師：黃金時間別錯過

長榮航空空服員近日在執勤米蘭航班返台後因病離世，引發社會高度關注。外傳離世空服員疑似罹患史迪爾氏症，使這個罕見疾病意外成為網路熱搜焦點，也引發大眾對職場健康風險與應變機制的討論。究竟史迪爾氏症是什麼？長期跨國工作者的健康壓力在哪裡？若機上突發身體狀況，又該如何即時應對？空服員執勤後病逝，事件引發社會

「十大神農」最年輕得主！減碳、養魚、賣電，王益豐領台灣鯛游向永續

在氣候變遷壓力下，雲林青年王益豐以「漁電共生」翻轉養殖業。太陽能板既能發電又能降溫，提高魚群存活率，讓台灣鯛產業從傳統養殖，跨入能源永續與科技結合的新時代。 在雲林口湖，王益豐的名字幾乎與「台灣鯛」劃上等號。身為雲林縣口湖漁類生產合作社總經理，也是台灣鯛科技負責人，王益豐長年投入台灣鯛的養

「433理財原則」為何不適合你？必要支出過多時，「這筆錢」是關鍵

我們都知道存錢很重要，但卻被迫面臨「收入有限、支出無限」的窘境，尤其是租屋的小資族與跟肩負家庭責任的三明治族群，也就是上有老、下有小，必需同時照顧父母與子女，財務壓力更是不容忽視。房租、生活費、家庭開銷等種種支出，讓許多人覺得存錢遙不可及。（本文節錄自《翻轉月光焦慮的理財必修課》一書，作者：詹璇依，

花蓮洪災「創傷症候群」怎麼治？許皓宜：先做這件事

花蓮光復鄉亟待重建家園，而災民的心理健康也是漫長重建之路不可忽視的一環。樺加沙颱風重創花蓮光復鄉，馬太鞍堰塞湖潰流，瞬間湧入市區的巨量洪水、土石和泥沙造成嚴重傷亡，根據中央災害應變中心10月8日公布數據，累計19死、5失聯、157傷。經歷重大損傷的災民、還有從全台各地投入現場援助的「鏟子超人」，未來

「航海王」第四季兩樣情！長榮謹慎樂觀、陽明不容樂觀，反映兩種經營哲學

全球貨櫃航運市場進入2025年下半年後，原本寄望旺季帶動運量回升，卻出現「旺季不旺」的現象，上海出口集裝箱運價指數（SCFI）連續下跌，顯示市場需求不足與供給增加的壓力。面對市場盤整，台灣兩大航商長榮海運與陽明海運日前召開法說會，對後續展望卻出現明顯分歧，長榮看好中長期市場修復，持續擴張船隊；陽明則

自殺14年後重返十大死因！青壯年增幅最多 「男兒有淚不輕彈」反成最大枷鎖

台灣自殺問題再拉警報。2024年自殺死亡人數4062人，時隔14年重返十大死因。青壯年族群全面上升，其中25至44歲增幅最大，接近一成；青少年自殺率在十年間翻倍，反映東亞社會單一價值觀的壓力。更嚴峻的是，多數個案生前未被關懷系統列案，65歲以上僅17%，男性未通報比例更高達八成。青壯年自殺全面上升，

為什麼我帶著兒子回台灣生活？日本媽媽：台灣社會少了「這4個字」

日本社會中有一種類似同儕壓力的效應存在，我們得去符合「社會認定的理所當然」，例如「身為社會人士必須要有正職工作」、「女性就應該要化妝」等。相對於日本，台灣社會卻能接受「你也可以有不同的做法」。我從台灣人那種「自己和別人不一樣是理所當然的，你尊重我，我就尊重你」的就事論事態度，受到很大的刺激。（本文節