健康

耶魯大學神經與精神學博士：6個生活訣竅增強「復原力」

要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」？本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書，由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著，以下為摘文）

「退化性膝關節炎」不是退化？醫學證據打破膝蓋疼痛6大迷思

你是否以為膝蓋疼痛只是年紀大了的必然結果？許多人都相信「退化性膝關節炎」無法避免，年紀一到，膝蓋就會逐漸損耗，最終只能換人工關節。但事實真的如此嗎？這種說法其實是一場誤會！膝關節的健康並非取決於年齡，而是與生活習慣、運動方式及關節使用方式息息相關。長期的錯誤認知，反而讓許多人在不知不覺中加速了膝關節的損害。（本文節錄自《自己的膝蓋自己救》一書，作者：呂紹睿，時報出版，以下為摘文。）

脂肪肝是心臟病隱形殺手！4成民眾不就醫，台大醫：併發症死亡風險增16倍

台灣肝病醫療策進會近期針對全台民眾進行「代謝性脂肪肝及脂肪肝炎認知調查」，台大醫院副院長高嘉宏10日在衛教記者會中說明調查結果，呼籲民眾以BMI檢視「護肝紅綠燈」。

為什麼他都吃不胖？先管好「新陳代謝」才能獲取減輕體重的黃金門票

為什麼我長期飲食控制，但還是一直瘦不下來？年紀變大就是會胖，我這輩子沒救了？我們一直被飲食產業輸入「減肥成功的關鍵就是少吃多動」，但現在的研究和經驗都可以證實這個理論是錯的。你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」4個字。重整代謝生態，是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。（本文節錄自《改造新陳代謝啟動燃脂力》一書，作者：梅根‧漢森，高寶出版，以下為摘文。）

睡不好是「它」害的？北醫教授揭露PM0.1危機，破解室內空污3大迷思

明明睡滿八小時，醒來卻像沒睡飽？新裝潢房子「散味」半年，家人過敏症狀依然未改善？這些看似微小的日常不適，可能都與空氣污染密切相關，長期累積甚至會造成真實的健康傷害。然而，我們習以為常的開窗通風、等味道散掉、空污嚴重才開清淨機等做法，究竟哪裡出了問題？

國中生也過勞？半數學生睡不滿7小時，AI工具成壓力求助管道

兒福聯盟最新調查，國中生課業壓力大，逾半數私校生每天睡不到7小時，高壓環境下，近3成學生曾有負面想法，除了找父母和同學求助，向生成式AI訴苦竟也是選項，不找專家是警訊。

身體明明很累卻睡不著？大腦無法關機，新研究揭慢性失眠機制

失眠的痛苦莫過於身體相當疲憊，但大腦到了夜間仍相當亢奮、無法停下思考，最近科學家一項新實驗帶來有力證據顯示，慢性失眠可能源於大腦內部24小時生理時鐘紊亂，導致大腦錯過應該在夜晚「斷電」的時間點。

台灣出現流感「二刀流」！在日本看WBC要注意，疾管署示警：當地B流大爆發

疾管署發言人林明誠表示，觀察國內類流感門急診就診人次較過年前一週下降，推估類流感就診人次將在近2週持平、之後緩降，但若造訪日本需注意當地流感等疫情。