健康

「癌王」胰臟癌指數過低也是警訊！國衛院揪出兩大高風險患者，存活期僅13.5個月

「癌王」胰臟癌存活率低迷，國家衛生研究院跨院研究發現，過去認為越低越好的胰臟癌腫瘤標記CA19-9，一旦低於7，中位整體存活期僅13.5個月，部分患者是預後最差的高風險群。

不胖卻膽固醇超標？最新研究揭基因與飲食關鍵

明明不胖，為什麼膽固醇還是超標？答案不一定是吃太多，基因、飽和脂肪攝取，都可能影響壞膽固醇（LDL）。最新研究發現，高LDL遺傳風險者採低碳飲食、攝取較多飽和脂肪時，LDL升幅可能更明顯。究竟，哪些原因會讓不胖的人膽固醇偏高？飲食控制能降多少？什麼情況又需要藥物治療？本文一次解析。

更年期離職潮席捲全球，規律30分鐘運動如何守護台灣黃金女力？

在英國，每10位更年期女性就有1名因職場缺乏配套支持而離職，她們往往正處於職涯巔峰，身居主管或決策要職；在美國，更年期症狀所造成的工時損失與醫療支出，每年高達266億美元；日本調查更顯示，六成更年期女性離職的主因是「對繼續工作失去自信」。當全球開始正視「更年期熱離職潮」對國力與經濟的衝擊，反觀台灣正面臨人口老化與勞動力短缺之雙重壓力，這批歷經20至30年職場淬鍊的熟齡女性若大量流失，將對國家競爭力造成難以量化的損失。面對這場撼動國本的人才危機，每日30分鐘的運動或許正是最容易被忽視、卻最具ESG社會影響力的解方。

吃對食物比少吃更重要！醫師：減重成功的鐵律是「這4個字」

為什麼有人餐餐節食卻愈減愈肥，有人天天吃飽照樣瘦下來？答案不在意志力，而在你是否掌握了那條流傳百年的減肥鐵律。「醫界福爾摩斯」曾嶔元醫師指出，想減重，不是靠喝瘦身茶或不吃晚餐，而是靠一個最基本的原則：熱量赤字。意思是：你每天吃進去的熱量要比你消耗的少。（本文節錄自《精準飲食》一書，作者：曾嶔元／時報出版，以下為摘文。）

睡覺讓頭腦休息？經歷短暫能量失衡，日本最新研究：做夢讓睡覺更耗神

日本東北大學的一項最新小鼠研究發現，大腦在「快速動眼睡眠」（REM）期間，雖然血流量增加，且星狀膠質細胞內的丙酮酸（pyruvate）濃度跟著上升，但神經元中可供立即使用的能量分子「ATP」卻不增反降。這項發現顯示，大腦在做夢時，其實會經歷短暫的「能量失衡」。

每天三秒也能增肌！四招離心運動，長輩在家就能練

長者肌力流失怎麼辦？最新研究證實，每天「三秒離心運動」就能增強肌力！本文解析離心收縮訓練原理，並公開高齡者在家必做的四招肌力訓練，以及走下樓梯的好處，免花大把時間，輕鬆改善行動力、預防跌倒與增肌。

澱粉、碳水最好別吃？功能醫學營養師：「這種飲食方法」適得其反

許多人一聽到「血糖」，直覺反應是：「這是一個壞東西！」但事實上，血糖（葡萄糖）是人體最基本的能量來源，對我們的生命維持至關重要。真正的問題不是血糖本身，而是當血糖無法有效被利用時，才會成為健康的隱憂。（本文節錄自《逆轉胰島素阻抗　21天重啟健康代謝》一書，作者：呂美寶，方舟文化出版，以下為摘文。）

台灣進入超高齡社會，每5人就有1位長者！　行動力老化要及早重視

根據研究顯示，人體的行動機能從40歲左右便開始逐漸發生變化，只是初期不一定容易察覺，直到上下樓梯、蹲下起身或步行較長距離時，開始感覺動作不如以往俐落，甚至走一段路便覺得吃力，才意識到行動力正在悄悄改變。台灣已於2025年正式邁入超高齡社會，65歲以上人口突破20%，當「長壽」成為全民共同面對的新常態，真正決定生活品質的關鍵，不只是活得久，更在於能否維持良好的行動力。因此，健康老化並非退休後才需要思考的課題，而是40+就應及早布局的長期投資，從日常生活開始建立行動力管理的新觀念。