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你吃的苦瓜胜肽有活性定量嗎?苦瓜胜肽挑選指南
根據國健署調查,台灣糖尿病前期族群龐大且有年輕化趨勢,但絕大多數人毫無警覺;其實中午吃的滷肉飯、下午喝的珍珠奶茶,還有久坐辦公室的生活常態,都是釀成代謝危機的無聲殺手!因此,越來越多人把苦瓜胜肽當作澱粉醣類的餐前管理工具,但在選購前,不妨先看看苦瓜胜肽推薦指南,認識什麼是苦瓜胜肽。
耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」
要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」?本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書,由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著,以下為摘文)
「退化性膝關節炎」不是退化?醫學證據打破膝蓋疼痛6大迷思
你是否以為膝蓋疼痛只是年紀大了的必然結果?許多人都相信「退化性膝關節炎」無法避免,年紀一到,膝蓋就會逐漸損耗,最終只能換人工關節。但事實真的如此嗎?這種說法其實是一場誤會!膝關節的健康並非取決於年齡,而是與生活習慣、運動方式及關節使用方式息息相關。長期的錯誤認知,反而讓許多人在不知不覺中加速了膝關節的損害。(本文節錄自《自己的膝蓋自己救》一書,作者:呂紹睿,時報出版,以下為摘文。)
台灣逾65歲女性每6位就1人骨鬆!醫揭3大警訊「身高變矮」要注意
台灣65歲以上女性1/6患罹患骨質疏鬆,有的熟女年紀未老,只是走路不穩以手扶牆就手腕骨折。骨質疏鬆症學會今天提醒,駝背加劇、腰痠背痛、身高減少是骨鬆警訊,女性更要注意。
脂肪肝是心臟病隱形殺手!4成民眾不就醫,台大醫:併發症死亡風險增16倍
台灣肝病醫療策進會近期針對全台民眾進行「代謝性脂肪肝及脂肪肝炎認知調查」,台大醫院副院長高嘉宏10日在衛教記者會中說明調查結果,呼籲民眾以BMI檢視「護肝紅綠燈」。
為什麼他都吃不胖?先管好「新陳代謝」才能獲取減輕體重的黃金門票
為什麼我長期飲食控制,但還是一直瘦不下來?年紀變大就是會胖,我這輩子沒救了?我們一直被飲食產業輸入「減肥成功的關鍵就是少吃多動」,但現在的研究和經驗都可以證實這個理論是錯的。你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」4個字。重整代謝生態,是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。(本文節錄自《改造新陳代謝啟動燃脂力》一書,作者:梅根‧漢森,高寶出版,以下為摘文。)
台灣人餐桌要翻盤了?2026國健署飲食指南草案,「少喝奶多喝水」蛋白質來源大洗牌
台灣人的餐桌,即將迎來新一輪飲食思維翻轉。衛福部國健署2026年每日飲食指南草案出爐,乳品從1.5杯降至1杯、肉類占比由40%砍至20%、蛋類從10%升至25%;主食正名為「穀物雜糧類」,未精製比例從1/3拉高至過半;另首度納入「植物為主飲食」型態,不必全素也能兼顧健康與地球。以下五大重點一次掌握。
睡不好是「它」害的?北醫教授揭露PM0.1危機,破解室內空污3大迷思
明明睡滿八小時,醒來卻像沒睡飽?新裝潢房子「散味」半年,家人過敏症狀依然未改善?這些看似微小的日常不適,可能都與空氣污染密切相關,長期累積甚至會造成真實的健康傷害。然而,我們習以為常的開窗通風、等味道散掉、空污嚴重才開清淨機等做法,究竟哪裡出了問題?
國中生也過勞?半數學生睡不滿7小時,AI工具成壓力求助管道
兒福聯盟最新調查,國中生課業壓力大,逾半數私校生每天睡不到7小時,高壓環境下,近3成學生曾有負面想法,除了找父母和同學求助,向生成式AI訴苦竟也是選項,不找專家是警訊。
老年健康不失智!涉及高度複雜技能,研究:賞鳥者大腦認知功能較好
深耕興趣,不但可以讓自己從日常壓力中跳脫出來,對心理健康有益,現在最新研究發現,發展興趣還能增進大腦認知功能,甚至可能在年老時促進大腦健康。
身體明明很累卻睡不著?大腦無法關機,新研究揭慢性失眠機制
失眠的痛苦莫過於身體相當疲憊,但大腦到了夜間仍相當亢奮、無法停下思考,最近科學家一項新實驗帶來有力證據顯示,慢性失眠可能源於大腦內部24小時生理時鐘紊亂,導致大腦錯過應該在夜晚「斷電」的時間點。
台灣出現流感「二刀流」!在日本看WBC要注意,疾管署示警:當地B流大爆發
疾管署發言人林明誠表示,觀察國內類流感門急診就診人次較過年前一週下降,推估類流感就診人次將在近2週持平、之後緩降,但若造訪日本需注意當地流感等疫情。
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