天下文化

老花年輕化能避免？醫師：中醫「這樣做」治療文明病

編按：年紀輕輕卻發現自己有老花眼症狀？過去幾年疫情影響，改變人們的生活型態，如居家上班、視訊會議與學習等，都拉長了3C產品的使用時間。長時間注視螢幕又缺乏適當休息，導致老花眼的年齡逐漸下降。竟有人才30多歲，卻已經有了老花眼？究竟該怎麼做才能保持視力？能藉著中醫調養嗎？（本文節錄自《吳明珠醫師的文明

退休金多少才夠？這2個關鍵必須納入規劃

我和淡如曾在節目裡討論過許多次「如何才能好好退休」這個話題，每一次都獲得很大的迴響。（本文節錄自《打造被動收入流：幫自己加薪的49個富思維》一書，作者：林峰丕，天下文化出版，以下為摘文。）由於知道大家對於如何儲備好退休金十分關注，淡如常會搜羅相關資訊，有一集她引用《遠見》雜誌的一篇調查報告，探討大家

滑手機滑到肩頸痠痛？低頭族7大伸展操，舒緩「科技頸」

「科技頸」（tech neck），或是「簡訊頸」（text neck），不只讓脖子僵硬，疼痛感可能會延伸到兩片肩胛骨之間，有時還可能造成頭痛。若是更嚴重，隨著時間過去，肌腱和關節也可能因此受到傷害，整個人看起來一副垂頭喪氣的樣子。（本文節錄自《伸展聖經》，作者：包柏．安德森，天下文化出版，以下為摘文

超慢跑節拍器怎麼調？能減肥還可改善心肺功能？4步驟教學

超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，好處是讓人能跑更久，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。節拍器調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。（本文節錄自《時時刻刻微養生》，作者：陳月卿，天下文化出版，以下為摘文。）如果你不

《快思慢想》作者、諾貝爾經濟學家康納曼去世！他一生充滿傳奇

還記得認知偏誤嗎？這些人性常有的盲點，都出自於《快思慢想》作者康納曼的研究創新。這位全球知名的行為經濟學之父，兼諾貝爾經濟學獎得主，證實於3月27日（三）過世，享壽90歲。但他許多深刻的觀察，仍存在全球的讀者粉絲中。康納曼傳奇的一生經歷，也值得在此時回顧。《快思慢想》、《雜訊》作者、諾貝爾經濟獎得主

老公大男人、婆婆控制欲⋯⋯罹患乳癌後，她練習帶著愛說「不」

人要心口合一，身體的能量才能順暢流動，當我們心裡想的和嘴巴說的不一樣，能量就會混亂、阻塞，所以我們說的話和做的事，得要與內心真實的意願相符合，如果心口不一，身體就容易出問題。（本文摘自《女性心療法──妳要好好的》，作者：許瑞云、鄭先安，天下文化出版，以下為摘文。）乳癌真實案例──練習帶著愛說「不」荷

「愛自己」是假議題？醫師：當我們「不愛自己」時才需要

其實「愛自己」可說是個假議題，因為「愛自己」是一個相對的概念，只有當我們做了「不愛自己」的行為時，才會有「愛自己」的概念。（本文摘自《女性心療法──妳要好好的》，作者：許瑞云、鄭先安，天下文化出版，以下為摘文。）只有當我們「不愛自己」，才需要「愛自己」很多人把「愛自己」限縮在「滿足個人欲望」這樣褊狹

如何讓員工自發性工作？巴菲特靠「這方法」管理波克夏40萬員工

行為準則是指對是非對錯的認知，這是自發產生的行為標準，如果違反就會讓人感到羞愧。它鼓勵員工達成目標，但不是用越界或走捷徑的方法。（本文摘自《信任邊際：巴菲特經營波克夏的獲利模式》，作者：勞倫斯．康寧漢、史蒂芬妮．庫巴，天下文化出版，以下為摘文。）大多數主流員工都是值得信任的，他們會自動自發的遵守公司

每天都有做不完的工作？巴菲特經營學：術業有專攻，事情別都攬身上

你會了解你無法做每件事，而且你必須讓夠好的人去做，讓他們去做。突然之間，每個人都有機會開發自己的產品，並建立自己的組織。（本文摘自《信任邊際：巴菲特經營波克夏的獲利模式》，作者：勞倫斯．康寧漢、史蒂芬妮．庫巴，天下文化出版，以下為摘文。）伊利諾工具集團是一家總部在芝加哥的跨國製造公司，1912年由布

「肝癌是老天的禮物」蘇起：人在江湖心放空

編按：1993年，蘇起意外從學術界跨入政壇，接任陸委會第三副主委。在克服肝癌手術的挑戰後，他在台灣民主化蓬勃發展的90年代，開啟政治之路。儘管面臨復發風險，蘇起秉持著樂觀與家庭支持，接受陸委會的重責，成為台灣政治不可或缺的要角。（本文節錄自《美中對抗下的台灣選擇》，作者：蘇起，天下文化出版，以下為摘