最近台灣的天空很憂鬱。
台大新鮮人杜思緯，台北市中正二分局副分局長游開明，中山大學音樂系副教授蔡敏，三個在外人眼中看似有成就的人，卻都因為罹患憂鬱症，選擇跳樓方式結束自己的生命。
根據衛生署調查顯示，國內十五歲以上人口中，8.9％的人（相當於一百六十三萬人）有中重程度的憂鬱症症狀，但是就醫的比率卻只有2.3％。
台灣憂鬱症防治協會理事長李明濱指出，憂鬱症可怕的地方就在於患者往往會有自殺念頭，甚至採取自殺行動。根據統計，自殺已經成為國人十大死因中的第九名，而自殺者有76％患有重度憂鬱症。這也是衛生署急於在明年成立「國家自殺防治中心」的原因。
在一般人眼中，憂鬱症仍然是個神祕的疾病，許多人以為只有個性內向，鬱鬱寡歡的人會得到憂鬱症，其實平時工作狂熱，人緣極佳的人，也有得病的可能。
哪些人容易得憂鬱症？
在不同人生階段經歷重大改變時，每個人都有可能得到憂鬱症。課業壓力沈重的青少年，失業的上班族，生產過後的婦女，以及退休後的老年人，都是憂鬱症的高危險群。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，上班族當中又以經常需要出差，適應環境改變的人，或是需要輪值夜班，違反生理時鐘，和所處行業有時間壓力大，競爭性高，以及創造性高等特性的人，面臨的壓力最大，也是最容易得到憂鬱症的族群。
而在人格特質方面，個性執著，要求完美，倚賴性高，和人際關係較差，缺乏支持力量的人，往往也容易很憂鬱。
醫學研究證實，引起憂鬱症的原因也可以是很單純的生理因素，例如大腦中的血清素和腎上腺素失去平衡。而且憂鬱症和個人先天體質有關，如果家族中有憂鬱症病史，相對得到憂鬱症的機會也比較高。
早期診斷，早期治療
對抗任何疾病的方法都一樣，就是要面對並且治療它。
現代醫療發達，除了有多種抗憂鬱症的藥物陸續問世，還有支持性的心理治療法，改變負面思考的認知治療法，透過團體治療甚至電療法，都可幫助憂鬱症患者走出困境。
台灣憂鬱症防治協會理事長李明濱呼籲，透過藥物治療，80％的憂鬱症患者可以痊癒。
由於服用抗憂鬱症的藥物需要兩到四週才能看到療效，很多病患往往剛開始吃覺得無效，就自行停用。病患必須充分和醫師溝通用藥的情況，找到適合自己的藥物，甚至在痊癒之後都還要繼續服藥，才能遏阻憂鬱症的復發。
憂鬱症患者需要更多支持
徐堅棋醫師認為，我們的社會其實對憂鬱症患者並不公平，許多保險公司因為憂鬱症患者是自殺的高危險群，拒絕提供保險服務，而一般人也為憂鬱症患者貼上標籤，認為得這種病是不名譽的事。
患者單獨面對憂鬱症其實很辛苦。當面對憂鬱症的朋友傾訴時，「聽他說就好，聆聽很重要，不要急著下判斷，而是以同理心建議他該怎麼做，」這是徐堅棋醫師的看法。
除了聆聽，家人的支持與包容，更是許多憂鬱症患者能夠走出陰影的關鍵。
董氏基金會葉雅馨認為，憂鬱症其實是可以預防的。大家平時就要注意自我情緒管理，用積極面看待生活。而當情緒低落時，應該找朋友傾訴，如果沒有這樣的朋友，可以求助張老師、生命線、愛心會、董氏基金會或是心理醫師。
另外，運動和早睡早起也有助於減輕壓力。
處在現代社會中，每個人都被工作、家庭甚至感情生活壓得喘不過氣來，現代人得憂鬱症的比率愈來愈高，但是，只要我們瞭解這個疾病，並且尋求專業協助，遵照醫師的指示，憂鬱症並非絕症！
哪個行業最憂鬱？
憂鬱指數最高的前五大行業
廣告媒體傳播業
醫藥醫護相關行業
金融業
工商仲介業
科技業
放鬆壓力小偏方
腹式呼吸法：一隻手平放肚臍上方，緩慢的吸氣、呼氣，來回不要超過十次，大約歷時三到五分鐘。吸氣時手可以感覺腹部鼓起，呼氣時可以感覺到腹部凹下，這是一種在任何時間、任何地點都可以做的放鬆運動，具有紓緩壓力的效果。
趙端宜：打開心中結，才能走出憂鬱
今年五十一歲的趙端宜，是台北縣仁愛國小的輔導主任，看起來年輕美麗又精明幹練，任誰也無法相信，她曾經得過憂鬱症。
「我從來都沒有想過，自己會得憂鬱症，」從小，趙端宜給人的印象一直是很有活力，凡事積極，熱心助人，又負責任。即使到去年5月，她得了憂鬱症，完全變了一個人，許多朋友都還是不敢相信。
原本服務於台北縣老梅國小的趙端宜，辦完百年校慶和編完鄉土教學教材，2000年頂著全國師鐸獎的光環，轉到台北縣仁愛國小當訓導主任，「我感覺大家都在期待我有一番作為，而我也不能讓他們失望。」
於是，趙端宜每天都很早到辦公室，因為她覺得有很多事情要做，而她又想把每件事做好，給自己的壓力很大。
漸漸地，趙端宜開始覺得整個人很沒有精神，脖子和肩膀酸痛，失眠，體重下降，她求助神經內科、婦科、心臟科、骨科、風濕免疫科醫師，情況也都沒有好轉。
到了去年5月發病，趙端宜形容自己，「什麼事都沒法做。」那時先生被派駐花蓮，她換房子是請朋友出面代為簽字；開車上班精神不好闖紅燈，發生車禍下車還問別人發生什麼事，最後她決定搬到新房子和搭捷運上班，卻常常有從住家八樓或捷運月台跳下去自殺的衝動……。
那時趙端宜連晚上睡覺也會突然醒來，不斷來回踱步，喃喃自語，完全無法控制自己的行為，而得病的這半年，趙端宜形容「就好像不活在人世間。」
幸好，經由皮膚科醫師的介紹，趙端宜轉去看身心內科。她相信醫生的專業，也按時吃藥，並接受完整十二期的團體治療。她發現，原來很多外表光鮮亮麗的人，也都得了憂鬱症，她和病友們交換心得，知道自己並不孤獨。
趙端宜認為，勇敢的面對問題，把心中的結一個一個打開，才能走出憂鬱症的陰影。
和一般憂鬱症患者不同的是，趙端宜不怕別人知道自己得了憂鬱症，反而主動告訴大家這個事實，向外界求援。得憂鬱症的這段期間，趙端宜說，來自家長、學生、和親朋好友的支持，對她幫助很大。
現在的趙端宜轉換角色，從事心理輔導的工作。她在手機留言的開頭，唱了一首歌「朋友，我永遠祝福你」，像是在告訴大家，她希望每個人都過得很好，很快樂。
