alexa
置頂

留意「新冠創傷症候群」!確診別自責,五字訣找回身心平安

文 / 蔣濬浩    攝影 / 池孟諭
2021-06-12
瀏覽數 31,200+
留意「新冠創傷症候群」!確診別自責,五字訣找回身心平安
圖/僅為情境配圖。池孟諭攝
分享 Line分享分享 複製連結

全台疫情持續緊繃,距離解除全台三級警戒,仍遙遙無期。遠見Clubhouse邀請歷經確診煎熬的林彥汝主播、確診者的家屬、護理師與心理師,共談疫情下的心情與安頓之道,期待台灣社會多一些安心與同理心。

11日有284個確診者、24位確診者離世。而這也已經是連續第七天,全台每天都超過20人因疫情病逝。顯見這波重症潮,仍尚未消退。

而在居高不下的數字背後,還有更多人正負重前行。

他們也許是護理師、心理師,乃至大病歸來的確診者,或是確診者身旁的陪伴者,疫情下,他們都是一位位隱形的英雄。

10日,《遠見》Clubhouse再次開房。這次,我們請來了位處感染最前線的四位來賓,他們分別是ICU病房的護理師陳婕綸、確診者家屬Skills for U執行長黃偉翔、剛自檢疫所離開的主播林彥汝、及臨床心理師曾心怡。

透過確診者的感性告白,與照顧者、心理諮商視角,為我們帶來疫情下的溫暖。

林彥汝:維持儀式感,與家人一同攜手抗疫

5月24日確診、6月7日離開檢疫所回家的華視主播林彥汝,全家五人確診,包括自己、丈夫、六歲孩子與兩位同住長輩。好在,一家五口確診至今,病況都已陸續穩定,林彥汝與康復中的家人回家之後,還得進行七天的隔離。

但一提起感染初期所遭遇的混亂與未知,當天喉嚨仍沙啞的林彥汝餘悸猶存。

林彥汝回憶,確診初期,正好是全台醫療資源最緊繃的時刻,因此,全家都只能在家中靜待病房釋出;孰料,就在確診的第五天,老公夜半竟開始全身無力,表示呼吸不到空氣,僅能透過吸用「自備氣喘藥」自救。

華視主播林彥汝。圖/華視主播林彥汝。取自林彥汝臉書粉絲專頁

「人生第一次打119,就是為了要救我老公,」她說,自己在等待救護車到來的那15分鐘,好像歷經了一輩子那麼長,轉過身去後,還得用堅強的口吻告訴孩子:「沒事的,爸爸只是去買個東西,馬上回來。」

經歷過這場危機後,林彥汝也向外界呼籲,確診者常必須在「一人一室」的空間中隔離,屆時,一定要隨時留意,自己身處空間中的緊急呼叫裝置,才能在困難時馬上呼救,以杜絕憾事發生。

林彥汝也分享,在隔離抗疫期間,仍要盡力維持生活中的儀式感,以她自己為例,定時煮飯、泡茶、切水果給兒子吃,並互相鼓勵對方,就是這段期間,讓她能持續對抗病毒的底氣。

陳婕綸:給長輩多一點關心,便能少一點遺憾

身在ICU病房第一線陳婕綸,是入行七年的護理師,今年6月2號,她在三總醫院親自送走了因新冠而病逝的91歲老爺爺;一星期過去了,回想起送別時刻,她仍不禁慨然。(延伸閱讀:疫情下的遺憾……91歲爺爺離世前仍自責「害全家被隔離!」

「我原以為自己面對生死,已能平靜面對…….」陳婕綸回憶,這名確診老爺爺其實自入院以來,就特別聽話,不論是打針、灌食、換尿布,爺爺永遠都全力配合,好像非常怕麻煩到別人。

住院期間,爺爺常常會嚷著「對不起、對不起」,像是個因為做錯事,而感到懊悔的孩子,深怕這世界會因為他的確診,而將他狠狠拋下。


「可是那真不是爺爺的錯啊,爺爺平常的生活樸素簡單,不過就是運氣差,在去龍山寺拜拜的路上,被感染了而已啊,」陳婕綸說,她好希望爺爺能夠別在自責,在離開的路上,能夠願意相信自己沒有錯。

由於新冠病逝者,必須要在24小時內火化,陳婕綸也因此成為見到爺爺的最後一人。「送別前,我拍了一張照,給爺爺的兒子,好遺憾。」

回首在醫護第一線的日子,陳婕綸說表示,面對鋪天蓋地的疫情資訊,長輩們常常沒有能力即時理解,她希望,大家可以更多留意周遭長輩,多給他們一點包容與鼓勵,也才能讓遺憾再少一些。

黃偉翔:小心「COVID-19創傷症候群」的傷害

除了送別親屬的哀痛,面對「自己可能就是病毒傳播者」的負疚感,同樣折磨著許多確診者。

近期,由於家中有兩名家人確診,國際技能發展協會(Skills for U)執行長黃偉翔決定,在臉書上,忠實紀錄下這段日子以來,自己與家人們在面對新冠病毒時的經歷與心情。


Clubhouse上,黃偉翔也首度公開坦承,家中的確診者就是自己的母親。他透露,基層的防疫能量,其實遠比大家想像中的還要緊繃。

篩檢、公布結果、匡列、到送往防疫旅館,每個環節之間,都有著若干天的間隔。感染期間,如何做好自我隔離,又要如何自處,更常常成為確診者需要獨自面對的課題。

國際技能發展協會(Skills for U)執行長黃偉翔。蘇義傑攝圖/國際技能發展協會(Skills for U)執行長黃偉翔。蘇義傑攝

「我母親的同事因為新冠病毒走掉了,母親一直很自責,是自己害死同事的,」黃偉翔說,更無奈的是,當身邊有親友因新冠而病逝時,確診者更可能因此身陷自責的情緒之中,因而陷入長期的「COVID-19的創傷後壓力症」。

雖然自己並非確診者,但黃偉翔表示,疫情期間,確診者身邊的陪伴者,也同樣扮演著關鍵的角色。「只有更多的陪伴與關心,才能讓親友真正在身心靈上,都戰勝新冠病毒。」

曾心怡:安靜能繫望,走過創傷後壓力症候群

面對漫長的抗疫之路,困惑、害怕、焦慮如雪球般不斷在人心中積累壯大,在看不到解除警戒終點的這段期間,我們究竟能如何好好自處呢?

長期投入臨床心理學研究的「初色心理治療所」副所長曾心怡分析,新冠病毒的侵襲,不僅是侵害了人們的身體,更是打破了人類對於「安定渴望」的渴求。

「初色心理治療所」副所長曾心怡。圖/「初色心理治療所」副所長曾心怡。取自心理師的媽寶研究室臉書粉絲專頁

曾心怡分析,人們總希望事事都能按照理想狀況發生,但當新冠疫情爆發後,行程被打亂、既有秩序被打壞,民眾發現一切都無所適從,心中自然會產生焦慮與不安。

對此,曾心怡提供一組簡單的五字訣:「安靜能繫望」,希望藉此協助所有民眾能更快速的走出傷痛。

「安」,是讓身心安頓在安全的環境中,提升安全感;

「靜」,是找到讓自己放鬆的方式,平靜身心;

「能」,是做可掌握的事,提升自我效能感;

「繫」,是維持與外在的聯繫,減少孤寂感;

「望」,是持續自我勉勵,不忘灌注希望。

曾心怡送上祝福:「希望每個身處新冠疫情的聽眾,都可以透過『安靜能繫望』的方式,好好覺察自己的身心反應,不帶評價地接納當下的感受及變化。」

數位專題
新冠疫情即時追蹤
分享 Line分享分享 複製連結
心理學新型冠狀病毒Clubhouse