近來，景氣低迷的雲層籠罩在台灣的上空，人心惶恐又人人自危。裁員風潮甚囂塵上，時至鳳凰花開，又有一批生力軍加入職場體系，為5月份4.22％的失業率再闢攀升空間。
景氣不佳的壓力，讓許多人煩惱得睡不安穩。新光醫院精神科主任張尚文就表示，因為這樣的壓力而前往求診的病患約占了四分之一。
「他們大部分擔心的都是怕被裁員、股票被套牢、公司要遷到大陸……，而導致失眠，」張尚文說。
睡眠障礙逐漸成為現代人的「精神殺手」。台大醫院精神科曾進行一項睡眠障礙調查，結果發現國內十五歲以上的人口，約12％有綜合型失眠問題，相當於兩百七十六萬人。另外，中正大學心理系教授蔡玲玲在該校心理系開設「睡眠管理」課程，首次選修人數也高達全校大學部學生的十分之一。
至於何謂睡眠障礙？美國精神醫學會（DSM-IV）就曾提出下列定義：
一、連續睡眠障礙時間長達一個月以上。
二、睡眠障礙程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。
睡眠障礙包括了失眠、嗜睡、淺眠等，其中又以失眠為最普遍。而造成失眠的病因，大致上可分為：
一、精神疾病所引起的失眠（如焦慮、憂鬱、躁鬱）。二、身體疾病引起的失眠（如頭痛、胃痛、睡眠呼吸暫止症）。三、藥物、飲食引起的失眠（如酒精、咖啡因飲料、類固醇、降血壓的藥）。四、原發性失眠，又以「學習性失眠」為最常見的因素，也就是當患者曾有過短期失眠的經驗，一旦再面臨到相同的睡眠時間或環境時，會因焦慮和自主神經的興奮而無法入睡。
情緒障礙是失眠主因
在精神疾病所引起的失眠當中，情緒障礙也算是其中的一種。「當某種狀態，如：焦慮、妄想……，已經嚴重到會影響正常的生活運作，就算是情緒障礙了，」林口長庚醫院睡眠障礙聯合門診精神科許世杰醫師進一步說，因為情緒障礙所造成的失眠，就占了就診病患中將近五成的比例。其中比較特別的病例，是一名年約五十歲的傳統產業中階主管，因為公司人事精簡和遷移大陸，個人必須擔負三、四個部門的管理，且又牽涉到非專業擅長，該中階主管因而失眠了四個月。「被裁員的人會失眠，被續用的人也會失眠，」令許世杰印象深刻。
情緒障礙可能導源於壓力，但是壓力並不一定會嚴重到造成情緒障礙。
壓力是一種主觀的認定，跟個人人格特質有很大的關係。「各年齡層皆有其相應的生理、心理變化及學校、社會或家庭的壓力，因此瞭解各年齡階段的身心發展，應有助於睡眠的管理，」蔡玲玲分析。
以上班族而言，因為生活忙碌，加上外在大環境急遽的變動，難免產生適應不良，而感到有壓力。針對這一點，張尚文語帶輕鬆地說，只是因為一段時間的壓力而發生暫時性失眠，不一定需要進一步的治療。任職圓林超媒體的高淑怡就是一例，她前陣子因為擔心找不到想要的工作，加上寄出去的履歷表都還沒回應，造成將近兩個禮拜的失眠。「不過這個問題在我找到現在的工作後，恢復正常了，」高淑怡說，壓力源移除後，惱人的失眠問題也隨之除去。
預防重於治療
中國清代著名文人李漁曾說，「養生之訣，當以睡眠為先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益，睡能堅骨強。」有鑑於古人對睡眠的重視，身為現代人的我們當然不能輕忽。
拜醫療科技進步所賜，睡眠障礙的真相逐漸大白。在睡眠障礙的治療當中，首先從病人主訴來問診，瞭解其疾病診療史，再進行病史評估，確定是否符合所謂睡眠障礙的定義。因為服用藥物或身體不適所引起的睡眠障礙，可直接針對病源來處理。但若出自於情緒障礙或學習性失眠，則傾向採取適當藥物（安眠藥）和行為放鬆技巧的治療。
「新型的安眠藥比較沒有副作用，只要適時適量地搭配使用，通常可以很迅速有效地處理掉失眠問題，」張尚文呼籲民眾不用過於擔心。
另外，「行為放鬆技巧」又可分為：一、肌肉放鬆法（利用肌肉收縮與放鬆的方式來達到真正的鬆弛）；二、生理回饋法（透過儀器瞭解生理緊張壓力指標）；三、心理治療（認知治療和心理分析治療）；四、冥想訓練法（一種類似坐禪的自我冥想放鬆）。至於治療方式的選擇，視患者特質和問題癥結點而定。
值得注意的是，很多人的失眠其實是屬於「學習性失眠」，由「暫時性失眠」導致而來。因此，在面臨暫時性失眠時，只要即時掌握一些克服原則，通常都可獲得改善。
張尚文以自己為例，偶爾在睡前喝了咖啡、茶，或是和太太聊得太晚而超過入睡時段，除非隔天有重要會議行程，才會服用微量的安眠藥，否則大多會起身去看看書、翻翻資料，等待睡意的降臨。
許世杰也談到，「刺激控制法」是治療「學習性失眠」最常採用的方式。睡不著就不要強迫自己入睡，換個環境做一些靜態放鬆的活動，等到想睡再上床去睡，久而久之，就培養出「看到床就想要睡覺」的反射直覺。
「刺激控制法可以減低睡眠時的焦慮程度，」許世杰一語道出箇中原理。
失眠的情形若太常發生，會直接影響個人的睡眠節律，因此應該建立良好的睡眠習慣。另外，許世杰也鼓勵大家多培養休閒活動，尋找心靈的出口，而不要依賴酒精和藥物來幫助睡眠，因為這兩者的耐受性（身體對酒精和藥物的承受力愈來愈高，劑量需求便增多）和成癮性，不但降低睡眠品質且又傷身。
中國傳統養生學中提到許多安眠良方，若想要一解「不寐」之苦，除了參考現代名醫之建言，何不妨也聽聽唐代名醫孫思邈之言，「口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少。依此三少，神仙訣了。」
