南西．哈沙威一直夢寐以求一幢獨居的公寓，可以自由自在的寫作，不必躲避室友窺探的眼光。
她的夢想終於實現了。當她興奮不已地在自己的天地裡擺好打字機，準備下班後全心寫作之際－－她遇到了創造力的瓶頸：
「……夜復一夜，我儘可能不去看那台打字機。一有可能我就外出，其餘時間我任憑瑣事和電話打斷工作……即使我真的在書桌前坐下來，捲上打字紙，腦中仍然空白一片，什麼也寫不出來……。」
南西的經驗並不稀奇。各行各業的人，包括科學家、教育家、生意人、公務員……都可能遇到創造力的瓶頸，只是藝術家特別熟悉這種江郎才盡的感覺而已。
美國已故短篇小說家凱薩琳．曼斯菲(Katherine Mansfield)描述她的那段歷程：「我根本在浪費時間。心底總是發出同樣的聲音－－你為什麼拖延？是啊，為什麼呢？我最深切的願望就是做一個作家，把心中所想的表達出來。然而，要表達的東西呼之欲出，許多故事等著我寫，我卻任這些故事凋萎、黯淡、褪色……只是坐在窗邊，捻著衣服上的毛球……。」
遇瓶頸別驚慌
據調查，七五%的專業作家在寫作生涯中，至少經歷過一次創作的瓶頸。一八%的人在這段時期完全無法寫作。他們怎麼辦呢？很簡單，他們虛耗時光。在這段時間裡，有人生病，有人驚慌失措，有人不停的吃。他們困惑、害怕、生氣、有罪惡感。自始至終，他們心頭深處一直有個可怕的聲音在說：你沒有好好工作。
有些創造力豐沛的人從來沒有這種經驗。「說真的，我不認為有所謂的創作瓶頸，」美國多產作家歐茲(Joyce Carol Oates)說。「我的看法是構思尚未成熟，就很難得心應手。」所以如果靈感需要一段醞釀期，千萬不要驚惶。
「每件作品都必須超越舊作，而作者不知如何超越。這最容易使人緊張、焦慮、沮喪。」心理專家分析。
我們嘗試創新時，特別會擔心遭受批評及失敗。畢竟，新點子可能是壞點子；自己和工作都可能遭人議論。「但是我們想像別人可能會怎麼反應，其實是我們自己的疑慮，」精神病學家黎伯曼博士分析。「比方說，我們對自己的智力沒有信心，就會想像別人認為我們愚笨。」
難怪創作瓶頸會出現；沒有作品就沒有批評；沒有批評就不會難堪。然而，這樣會帶來閉塞心靈泉源的痛苦。
心靈的遊戲
那麼，如何處理這種心理上的癱瘓呢？你必須改變方向；改變態度或工作方式。以下建議的心靈遊戲，可以引導你走向創造的情境：
．掌握不符預期的靈感：藝術家巴特勒說：「思路阻塞的原因之一是，你沒有抓住那浮現的靈感。」當心底浮現的不是你所預期的想法時，你拒斥它，讓創意從指縫溜走。
．撤除心理防衛：釋放你所有的感覺及記憶，即使其中有些令你非常痛苦。滿懷戒心地抗拒自己不希望有的情緒，可能會切斷豐沛的創造力泉源。詢問自己：「我感覺如何？」儘可能從各方面回答這個問題，重點在於承認那些感覺的存在。
．相信自己有創造力：如果你一直認為自己的創造力不夠，擺脫這種刻板印象是很重要的一步。
．改變環境：如果你在室內，就走出室外。到不同的地方去，即使在咖啡屋小坐一個鐘頭或只是把椅子挪到桌子另一端。但是要小心：把希望寄託在創造一個完美的工作室上，未必能產生預期效果。
．變換工具：「我們常以為阻礙創造力的是一些看不見的、模糊的、神秘的東西，」專家指出，「有時候其實單純多了。也許你只是需要一部聲音較小的打字機。」
．改變計畫：比方說，寫講詞改成寫劇本，列表格代替作報告。反正，過了這段時間，還是可以回頭來接續原來的計畫。
．改變目標：把整個工作打散成最小而易行的零碎步驟。目標越小、壓力越小；成就感則相對越大。
．玩樂一番：輕鬆一下，讓渾沌的頭腦有浮出答案的機會。心靈最充實的時刻就是工作與遊戲、活動與睡眠交替的時刻。如果你的創造性工作是勞心的，那麼就換點勞力的活動；如果它是抽象的，就做點具體的。抽空出去想想，或恣意在白日夢中陶醉一番，也可能有幫助。
．睡一覺：「在入睡前的朦朧狀態，你會把疑問、困擾投入心靈中，就像把信件投入信箱一樣，」高德柏在他的著作中指出：「投下模糊的思想和意念比投下清晰可讀的句子更好。把它投進去，讓它自然發展。」在床邊放一本筆記簿，早起第一件事就是抓起筆亂寫，你會對寫出來的東西感到驚訝。
．想到什麼寫什麼：即使你不是職業作家，這種訓練也可能有用。「強迫自己不停筆地寫十分鐘，」艾爾保在「落筆千鈞(Writing with Power)」一書中寫道：「有時你會寫出好東西，有時會寫出垃圾……重要的是你要不斷地寫。」
．腦力激盪：攤開一張紙，迅速記下腦中掠過的問題 每一個字眼、想法、句子、意象、聲音和感覺。不管看來多麼愚蠢或離譜，都可以想。寫的速度能多快就多快，不要停下來整理思緒。幾次訓練之後，心中會湧出源源不絕的想法；也許只有一、兩個想法有發展的可能，但至少創造力可以展露。
．仿效兒童的思考方式：常問「為什麼會？」「如果不是這樣？」「為什麼不？」你會發現自己的想像力因回答這些問題而增強了。
享受獨處時光
．設法獨處：許多人害怕孤獨，但通常孤獨是產生創造性洞察力的必要條件。莫札特曾描述，在擁有完整的自我，怡然享受獨處的時光裡，「靈感最能豐富地湧現。然而靈感什麼時候、以什麼形式出現，我卻不知道，也不能強行催促。」
．摹想計畫實現的情況：最後，儘量摹想計畫實現的每一個細節。「只要能想像出實際去做的情況，大概就能真正的做成，」專家分析：「如果無法想像做某件事情的情況，那麼無論計畫聽來多麼美妙，都不可能真正去做。」
(摘譯自New Woman)
