測驗說明
以下15題，請依個人感覺回答，填上1~5分，最後請將分數加總。
1 分＝非常不同意
2 分＝不同意
3 分＝中立
4 分＝同意
5 分＝非常同意
測驗開始
1.我發現我想做計畫卻沒有時間。
2.我沒有從工作中得到我想要的。
3.我覺得組織上的政策或官僚主義，讓我無法發揮能力做好工作。
4.我對某部分的工作感到受挫。
5.我感覺現在的成就比我應達到的還低。
6.我感覺我常浪費時間在做和提升工作品質無關的事情上（常常做白工或瞎忙）。
7.我很容易被小事觸怒，或被同事和團隊惹得不愉快。
8.我感到進錯公司或入錯行。
9.我對工作懷有負面思考。
10.面對成功，我承受的壓力已達到令人厭惡的程度。
11.我覺得自己被同事誤解，或不被重視。
12.和其他人相比，我較難對人產生同理心。
13.我感到永遠有超乎我處理能力範圍之外的工作等著我做。
14.我覺得我沒有人可以傾訴。
15.我感到疲憊，並且在體力上和情緒上都缺乏正能量。
共計________________分，請看測驗結果。
測驗結果
15-18分：目前狀況對你來說非常OK，沒有出現壓力過大的症狀。
19-32分：你的壓力還在正常範圍內，適當的壓力很好，能幫助自我成長！
33-49分：請小心！你有壓力過大的危機，該注意答題分數過高的部分，抓個空檔思考一下。
50-59分：你的症狀有點嚴重喔！在忙碌的日子裡，也該抽空關心自己身體和心理的健康。
60-75分：對你來說，這份工作也許不適合你，讓你出現很嚴重的不適症，也許該考慮去進修或休息一陣子了。
3個原則，拒絕「不好意思拒絕」的人生
我們是一罐油，都有燃燒殆盡的一天。而當你的精力被耗盡，腦袋被迫切、緊急的事情占據，處於防衛狀態，你就無法發揮創造力，再多的緊急補救可能只是成為更多的掏空。
不過情況也許沒有你想像的那樣嚴重，不是只有你會有筋疲力竭的時刻，人人都是。那麼我們該如何找回自己的創造力，甚至好好規畫自己的人生呢？史蒂芬‧柯維提供你以下3個原則：
原則1▶適時說「不」，不要理會緊急但不重要的事
許多人會說：「你不了解我的處境，我有太多事情要處理了。」事實上，當這些人明白，自己不去理會緊急但不重要的事情其實也不會怎麼樣之後，應該會大鬆一口氣。
原則2▶隨時把熱切想達成的目標放在心上
學習如何區分重要與不重要的事。要做出這種判斷，你必須先建立一套堅定的準則，知道自己的時間該如何利用，往後就可以毫不遲疑的說：「等一下，即使這件事情迫切而緊急，我也不想花時間處理，因為它不夠重要。」
原則3▶在創造性勇氣與體諒他人之間取得平衡
只要你勇於展現個人信念，你所獲得的自由就會比原先預想的還要多。歌德曾說：「勇氣擁有才思與魔力。」只要有勇氣相助，你通常可以度過難關。若不勇於面對他人，你的下場不是無法引人注意，就是沒人感受到你的動力與決心。
讓我們重新定位自己
問問自己，以下幾個開放式問題，你的答案是什麼？你會嘗試怎麼回答或行動？