憂鬱症來勢洶洶，每6～7人中就可能有1人正承受憂鬱之苦。當你發現身旁的同事工作時提不起勁、無法專注、效率降低，對於儀表也漸不修邊幅，平日會與同事打成一片者，現在卻悶悶不樂，甚至無故哭泣、或是時常因身體不適而請假時，你可能就要懷疑他是否正受憂鬱之苦。
那麼當職場上的同事，正於憂鬱深谷中徬徨迷惘時，你可以怎麼幫助他呢？
負責國內多家員工協助方案（EAP）的天力亞太顧問諮商心理師魏懋文認為， 首先要問問自己與這個同事的關係如何，若只是點頭之交，可以主動問「如果需要幫忙時告訴我」，藉此表達關心之意，但不必強問他到底發生什麼事；若是你與此位同事的交情不錯，你可以採取下列的方式。
1.同理心傾聽
當憂鬱症患者向你傾訴、抱怨時，他們並不一定要求你給予什麼實際的解決方式。重點是同理心的傾聽，讓他知道有人支持他，或許當下患者不會馬上回應，但這對他而言就是一種心靈的支持力量。
曾受憂鬱症之苦的自由撰稿人朱和之說，有些話切忌對患者說，如「想開一點就好了」「不用擔心，事情會變好的」此類的話，或者是當患者反映他的困擾時，用廉價的美化型思考回應他。
2.靜靜陪伴
當憂鬱症患者思緒陷於沮喪、消極、雜亂中時，他們可能不願意說話。此時，不要在旁喋喋不休，或自認熱心地詢問他的心情，當個安靜的陪伴者對他而言會是更好的幫助。
中華汽車公關彭春菱表示，曾經有同事罹患憂鬱症，同事們則輪流陪伴他回家，讓他體會同事的關心。憂鬱症病友、前台積電品保主任胡怡中認為，身旁的人默默支持，會成為他安定的力量。「我當時只能在旁陪著他，偶爾問他心裡想些什麼。」胡怡中當時的同事黃素珍說。
3.工作適當調整
台大精神科主治醫師吳佳璇表示，猶豫不決是憂鬱症病患最常出現的思考模式。多數的憂鬱症患者在病發時，會出現行動遲緩、決策緩慢的現象，因而影響工作表現。
中華人力資源管理協會認證委員會主任委員張瑞明表示，憂鬱症患者若因病而丟了飯碗，對他們而言可能會是更大的打擊。
因此身為憂鬱症病患的同事，當他工作效率降低時，可以抱持著助人、多做多學的態度，為正處憂鬱之苦的同事分擔部分工作，這對於輕、中度憂鬱患者在職場調適上是極大的幫助；若身為主管，或許可以適時調整患病者的職務，減輕其工作壓力。張瑞明認為，雇主善盡社會責任，在其生病時適時地拉他一把，會比捐款做公益的功德更大。
4.帶他們走出去
憂鬱症患者通常缺乏活力，因此不論是身體上的活動，或是與人的互動，均可對其身心帶來正面的效果。一位航空公司的地勤人員上班時變得沒有活力，整個人像顆洩了氣的皮球，走路時彎腰駝背，她自己並未發現，但身旁同事直覺有異，並陪伴她去看醫生。當她被診斷為憂鬱症後，同事們每到中午，就拉著她出去散步，使其身體得到適當的運動，也與同事間的互動更為頻繁，漸漸地憂鬱症即有好轉的跡象。
胡怡中以過來人的經驗認為，憂鬱症患者要正面加入社會，不要害怕異樣的眼光。未來他想帶著病友走出與不同的生活圈，來擴大生命的寬度。
當你身旁的同事正陷落於憂鬱深谷中， 感到孤單、無助時，請別吝於付出你的關心與幫助。或許你的支持，可能將成為他在黑暗中的一道曙光，緩緩地照亮他的心。
