中醫把一天二十四小時，分為十二個階段。在經絡循環中，11點至1點和1點至3點，各是膽經與肝經運行的時刻，此時若不休息，身體解毒功能將大受影響，並產生精神不繼的熬夜後遺症，因此睡「對」時間，比睡得久更重要。
以中醫角度來看，理想上是於10點鐘就寢，晚上若熬夜，會消耗身體裡涼性滋潤液，輕微者會出現乾燥症，如口乾、眼睛乾，或是皮膚乾燥、便秘等現象。更嚴重者會火氣上升，變成氣虛、陰虛又上火的體質。
中醫師莊雅惠表示，即便睡眠時數相同，早睡與熬夜者整天的精神有極大差別。因此她建議忙碌的上班族，最晚還是在午夜12點前就寢，將原本在晚上做的瑣事改為早上做，如此不但使身體在適當時刻得到休養，一夜休息後，做事效率提升，反而節省時間。根據不同體質造成常見身體不適狀況，莊雅惠給予以下食療建議：
氣虛、陰虛、陽虛等虛弱體質
產生的精神不繼氣血足、精神自然好，多服用補氣食品或飲品，如山藥、當歸、紅蘿蔔、櫻桃、牛肉、豬肝等，或飲用「補氣三味茶」（刺五加、黃耆、玉竹各三錢）。
但若是偏燥熱的陰虛者，宜選用甘涼的食物，如百合、白蘿蔔、菠菜、蜂蜜等，或飲用「涼補三味茶」（麥冬五錢、粉光參三錢、紅棗三錢）。
眼睛酸澀
「枹杞明目茶」：功效為養血明目，材料為石斛三錢、桑椹子兩錢、紅景天一錢、枸杞一兩、桂圓五錢、菊花一錢半及適量冰糖，燜泡約二十分鐘。
「雪蛤肉片羹」：功效為明目美顏、滋養陰血。食材為楮實子三錢、黨參三錢、茺蔚子三錢、丹參一錢半、挑淨乾燥雪蛤六克、切片山藥兩碗、豬肉片及胡蘿蔔絲半碗、薑三片、適量鹽及米酒。
