秋高氣爽，跑馬拉松應該很舒暢，但今年秋天實在是太熱了，秋老虎發威，9月多場馬拉松賽事，許多選手都抵擋不住高溫，還有人跑到抽筋被迫棄賽，不少「全馬」選手索性改跑「半馬」。
第6屆「火燒島全國馬拉松」本月24日在綠島開跑，因為太熱了，果真像是「火燒島」，棄賽人數創開賽以來最高紀錄。主辦人許雅惠說，「島上超商、雜貨店的衛生冰塊都被我們買光了，讓選手吃冰塊消暑。」
（圖／頂著33度以上高溫跑馬拉松，許多選手都熱得用水淋溼身體、頭頂降溫；主辦單位提供）
大熱天開跑 老馬也落馬
在炎夏跑馬拉松如同「烤肉馬」，容易發生中暑、熱衰竭及抽筋等症狀，所以7、8月馬拉松賽事不多。等到9月，各級學校陸續開學，愛好跑步的民眾也先後開跑，沒想到秋老虎賴著不走，已過秋分，清晨5、6點就見30℃高溫。
9 月17日在新北市鶯歌區舉辦的「三鶯桃花源馬拉松」，因為賽道在河堤，沒有樹林遮蔭，就連經驗老道的「老馬」，也耐不住高溫曝曬，紛紛落馬棄賽。
（圖／今年的火燒島全國馬拉松是歷屆最高溫，有選手熱得戴帽子還不夠，更撐傘跑；運動筆記提供）
主辦單位說，今年雖有冰水與冰塊不斷降溫，並將關門時間延長1小時，希望完賽率提高，但全馬組仍有28人棄賽，另有26人中途改成半馬組。
冰塊包沒用 跑者險成肉乾
女跑者傑西卡是三鶯桃花源馬拉松棄賽者之一，心中滿是無奈，本想在隔周的火燒島全國馬拉松扳回一城，沒想到天氣還是太熱了，再度落馬。
傑西卡說，主辦單位用心抗熱，還替選手準備隨身冰塊包降溫，跑者都感受到美意，但實在是太熱，「都快被烤成肉乾了」。
另一位跑者說，很感謝主辦提供冰塊給跑者，變跑邊降溫，還有辛苦的志工、交警在大太陽下協助，「賽道風景很美，但跑第2圈，已曬到沒體力欣賞。」
（圖／高溫跑馬拉松相當耗體力，嘉義諸羅山馬拉松主辦單位在補給站以現炒蛋為選手補充體力；主辦單位提供）
汗水沿路甩 百人抽筋棄賽
「凌晨4點，溫度是30度」，第2屆嘉義諸羅山馬拉松24日在嘉義市體育場開跑，儘管主辦單位把全馬組、半馬組的起跑時間提前到清晨5點30分，與賽選手清晨4點多陸續抵達會場，卻沒能感受到清晨的涼意，反而感覺悶悶的，等到快7點，已見太陽高高掛，許多選手「 溼身」、汗水沿路流。
主辦人陳泳全是嘉義市諸羅山長跑協會總幹事，本身是12年跑齡的馬拉松好手，了解大熱天馬拉松跑者需求。這場全馬路線由嘉義體育場出發，繞著蘭潭及仁義潭跑，除平均2到3公里就有水站、補給站，今年更是加碼300包冰塊，放置在沿途補給站的大冰桶，每站另有2大箱冰沙供給選手降溫。
嘉義諸羅山馬拉松考量氣溫因素，延後關門時間為6小時50分，讓後半段跑者能順利完賽，但全馬組有670人，仍有170多人棄賽，其中100多人是中途抽筋，被迫棄賽。
（圖／今年的火燒島全國馬拉松是歷屆最高溫的一場，選手歷經5、6小時好不容易完賽，身上都多了件「人肉背心」；跑者郭誌雄提供）
熱爆了 火燒島名不虛傳
主辦人許雅惠表示，綠島溫度真的太高，跑過12點，選手多會出現身體不適，考量離島醫療後送機制問題，所以歷次馬拉松賽都無法延後關門時間。
今年已把全島上漁民用的黑色方型大水桶全找來，放在補給站丟入20公斤大冰塊提供冰水與冰飲，希望能讓全馬、半馬選手都能喝到冰飲降溫。消防車也在前一天支援全線14個水站，補給沖涼水源。
（圖／因綠島水源缺乏，火燒島全國馬拉松在賽前一天，主辦單位還特別委請消防車至各水站注水至大水桶，讓選手降溫；主辦單位提供）
防熱傷害 喝水、補充電解質不可少
國立台東大學運動與健康中心物理治療師詹仲凡表示，常見「熱傷害」分為中暑、熱衰竭、熱痙攣。中暑症狀包括核心體溫超過40℃，臉色紅通通，意識昏迷或躁動、胡言亂語等。若是臉色蒼白、皮膚冰冷，則可能是熱衰竭。熱痙攣是因體內水分流失，肌肉內電解質不平衡致抽筋。
中暑處理方法是盡快降溫，冰敷動脈位置，淋冰水搧風，擺頭高、腳低姿勢。熱衰竭則要預防休克，擺頭低、腳高姿勢，並補充水分與電解質。
詹仲凡建議民眾平時每10分鐘喝一口水，運動前可先喝一杯水（約250c.c.），運動過程中盡量不喝含酒精或高糖分飲料，注意補充電解質，加上防日曬，穿吸濕排汗功能衣服，都可預防運動熱傷害。
（首圖／ 跑者廖武輝提供；本文轉載自2017.9.27「聯合新聞網」，僅反映作者意見，不代表本社立場。）
