在床上冥想
不是要你做瑜伽、製作冰沙或出門跑一圈,
而是每隔一段時間, 什麼都不做。
早上醒來,
當你還是覺得很睏、很疲憊、很緊繃
或處於警覺狀態時……
留意你大腦的瞬間運轉模式:
分析、評論和提供建議。
當你對新的一天抱持可怕的預期,
觀察你是如何落入這些
熟悉的舊有思考模式中,
並且察覺它指示你必須完成哪些事。
請停下來……並且等待……
躺在床上,
接受各種清晨聲響和感受的洗禮……
沒有催促, 沒有目標, 也不需脈輪呼吸技巧,
就只是…… 放鬆……
沒有什麼事是非做不可的。
想像你的床漂浮在河流上
載著你順流而下
只有你跟你自己
讓你的心靈自由漂流。
如果你願意等待,
或許會閃現些許領悟,
指引你一天該如何生活。
這招會愈練愈靈光……
最後, 你將學會在任何地方都可以冥想……
甚至是站著的時候。
本文節錄自:《懶,讓你變更好》一書,勞倫斯.薛爾特(Laurence Shorter)著,麥卡莉.查瑞爾(Magali Charrier)繪,孫昭業譯,大好書屋出版。