每隔一段時間，什麼都不做

在床上冥想

不是要你做瑜伽、製作冰沙或出門跑一圈，

而是每隔一段時間， 什麼都不做。

早上醒來，

當你還是覺得很睏、很疲憊、很緊繃

或處於警覺狀態時……

留意你大腦的瞬間運轉模式：

分析、評論和提供建議。

當你對新的一天抱持可怕的預期，

觀察你是如何落入這些

熟悉的舊有思考模式中，

並且察覺它指示你必須完成哪些事。

請停下來……並且等待……

躺在床上，

接受各種清晨聲響和感受的洗禮……

沒有催促， 沒有目標， 也不需脈輪呼吸技巧，

就只是…… 放鬆……

沒有什麼事是非做不可的。

想像你的床漂浮在河流上

載著你順流而下

只有你跟你自己

讓你的心靈自由漂流。

如果你願意等待，

或許會閃現些許領悟，

指引你一天該如何生活。

這招會愈練愈靈光……

最後， 你將學會在任何地方都可以冥想……

甚至是站著的時候。

本文節錄自：《懶，讓你變更好》一書，勞倫斯．薛爾特（Laurence Shorter）著，麥卡莉．查瑞爾（Magali Charrier）繪，孫昭業譯，大好書屋出版。