個頭嬌小的吳娟瑜看來活力充沛，她十分喜愛運動，每星期跳一次街舞，享受大汗淋漓的快感。如果不說，沒有人知道她年過六旬，大孫子也已經念國中二年級了。
活得健康才能分享更多美好
在公開場合教導親子溝通、家庭關係已40年的吳娟瑜，平時關心著別人的生活，卻很少檢視自己的健康。直到年紀漸長，有同學因癌症過世，她也發現自己變得容易疲累、夜裡失眠、多尿，才想進行全身健檢。
那是2007年，她59歲，第一次走進健檢診所徹底檢查，不知道健康是否發生問題，只能抱著忐忑不安的心情，聆聽醫師宣布檢查結果。
醫師發現她糖化血色素偏高、血壓高、血脂肪高，還有輕微脂肪肝，經過醫師解釋，才了解係飲食不當，造成三高。
她想想自己一年有300場的演講、媒體邀約採訪，奔波往返，往往沒有時間好好吃一頓飯，只能以甜麵包裹腹。
因為要在演講之前補充體力，吳娟瑜常常一口氣吃兩、三個椰子麵包、波蘿麵包，就上台面對聽眾。
有時候，講到一半，體力沒了，手腳發軟。也因為這些麵包只有熱量，沒有維生素、蛋白質等營養素，她的血糖、血脂上升，營養不均衡。經年累月，三高就出現了。
「健康是人生最重要的財富，」她說，尤其在親人過世後，這樣的體會就更深刻。
吳娟瑜的爸爸66歲時，因為心肌梗塞過世，媽媽則有糖尿病、失智、肺癌等，在80歲過世；她認為，有了健康，才能創造財富，健康就像存款的第一個數字，有了健康，才能寫下後面的數字。
於是，她決定補修健康學分，也慶幸自己還來得及。她以追蹤回診當成健康測驗，定期查看補修的成果是否能通過考試。
「我變得不怕做健檢，」吳娟瑜對於健檢的想法，從一回生、二回熟，態度有了大改變，甚至健檢變成了她改善健康的檢查工具，進而向家人、聽眾負責。
「我要活得健康，如果能夠長壽，就可以和更多人分享更多的美好事物，」吳娟瑜描述現在的人生目標說，她要把自己照顧好，在眾人面前保持健康，如果是病懨懨，所說的話不會有人相信，也不能幫助更多人。
戒甜麵包 攝取十字花科蔬菜
在醫護人員的協助下，她從改變飲食做起，首先戒掉吃了多年的甜麵包。由於過去對十字花科蔬菜攝取不夠，便開始多吃花椰菜、高麗菜，也改吃糙米、堅果、燕麥、深綠色蔬菜、深海魚，補充維他命B群，希望降低血糖和膽固醇。
早餐是一天體力的來源，她的餐桌上少不了益生菌、蘋果、蔓越莓、優格、豆漿，由於要控制血糖，便減少澱粉攝取，晚餐只吃半碗飯，以蔬菜、魚類為主。
即使到外地演講，她也開始不隨便亂吃，特別是到大陸。因為飲食習慣差異，她要求主辦單位提供的餐食，要減油、減糖、減鹽，不要油炸，吃飯之前，還將菜餚用水浸過，除去多餘的油、鹽、糖，才會入口。
除了飲食，她也多走路、游泳，還報名學習街舞，和20多歲的年輕人成為同學。這三年多來，她的舞技不輸年輕人，還在演講場合上，帶著聽眾一起跳。甚至在記者會上，也即興表演，帶動氣氛。
就這樣，吳娟瑜藉著飲食、運動，再次回診，發現三高數字開始下降，她在健檢報告上用紅筆寫下「恭喜」「進步了」等話語，勉勵自己，也常常翻閱、自我提醒。
生活中若遇到保健問題，也會打電話找健檢診所護理師，因此健康狀況變得比從前好。
每年按時打流感疫苗
吳娟瑜年年都做健檢，由於診所提供不同套餐，她從基本款開始，每一年選擇一種，年年輪流檢查。不過，也會視當時的身體情況，增加相關檢查項目。
例如，骨質疏鬆是女性常見的問題，她接受X光檢查骨骼，發現腰椎有骨刺。為了吸收維他命D，她也改變過去防曬、把自己包得緊緊的作法，在夏天讓手腳多曬太陽。
她也因為長年演講，想了解聲帶的狀況，接受頸部超音波檢查，發現甲狀腺有些腫大，接受醫生建議，不吃紫菜。
她從心、肺電腦斷層掃描，發現心血管略微阻塞，肺部些許纖維化，於是更注意大呼大吸地游泳，隔年追蹤，完全恢復。
健檢發現她的心血管有問題，也找到她腦血管的問題，「我左側的腦血管，有三成阻塞，」她回憶，2014年，第一次接受腦部檢查，一聽到這個結果，嚇了一跳，立刻堅持清淡飲食，幸好到現在都沒有異狀，她放寬心，定期追蹤，預防變化。
由於媽媽老年失智，她在健檢時，增加檢查自己是否帶有相關基因，幸好沒有。她相信，透過運動、正確飲食，可以預防失智。她還早睡早起，晚上10點半休息，早上7點起來，展開新的一天。
現在，吳娟瑜很重視健康，每年按時打流感疫苗，以免感冒，影響自己，也傳染聽眾。她還督促弟弟妹妹重視身體，提醒他們要做健檢。每每家族聚餐，看到弟妹當中，有人如果大魚大肉，就會制止。
她認為，尋求健康並不困難，人人都可以做到，相信她的經驗，能鼓勵更多人。
