你有持續性背痛的毛病嗎？不單是你，美國每年有五百四十萬人受到背痛的折磨，而且八０%的人在一生中可能會嚐到背痛之苦。
背部容易受傷的原因之一，是因為它必須承受我們每個動作造成的壓力。譬如我們每天大約要走一萬步，每一步都會引起背部肌肉小小的抽動。如果身體狀況不佳，輕微的拉傷就很可能會變成劇烈的疼痛。
約有九０%的背痛是因為背部肌肉拉傷；受傷的肌肉腫起，妨礙血液流動，並引起疼痛的感覺。造成這種症狀的主要原因，則是缺乏運動和習慣性的久坐。一位背痛專家建議，每兩天花二十分鐘做做背部運動，將可減少背痛發生的頻率。
大多數的人都知道，身體在緊張狀態中，會引起背部疼痛？如果支撐背部的肌肉僵硬不夠強壯，再以不正確的姿勢舉起重物，或每天坐在設計不良的椅子上長達八小時，就可能造成肌肉痙攣。
心理與背痛惡性循環
心理因素也會引起同樣的症狀。許多人在心理上受到壓力時。肌肉會拉緊，如果肌肉不夠強壯，就會產生收縮；並引起疼痛。結果是背痛增加心情的緊張，而緊張使背痛更嚴重的惡性循環。
此外，抽菸和肥胖也容易引起背痛。專家認為尼古丁阻礙血液流往背部肌肉，吸菸者咳嗽容易使背部緊張，而突出的腹部使整個身體的重心前移，也對背部有害。
