台積電慈善基金會董事長張淑芬，日前參加了一個媒體論壇，談她的生活習慣，才知道即便出席這種公開活動，她仍穿十年舊衣現身，和一般貴太太很不同，另外她也堅持許多簡單的生活習慣。我讀了很有感，因為我就是極簡生活斷捨離的支持者。不知道為何，許多人只要聽到我的簡單生活就會覺得很苦，其實是你不懂真正過日子的品質，要堅持什麼。
不知道從什麼時候開始，「擁有」變成了很多人衡量幸福的標準。我自己這幾年剛好走在相反的路上，衣櫃愈清愈簡單，朋友圈愈收愈小，飲食也愈吃愈固定，日子反而過得比以前輕鬆。ㄋ
台積電慈善基金會董事長、也是台積電創辦人張忠謀另一半的張淑芬，最近參加了《今周刊》主辦的第十屆《幸福熟齡臺日交流論壇》，在會上分享了自己的生活哲學。我讀了她的說法，發覺講的很多地方，和我自己一直在做的事很相近，更喜歡這個人了。
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我很驚訝地發現，她身家雄厚，出席這場公開論壇時卻穿著舊衣服。她說買衣服看重耐穿實用，不太在意流不流行；東西不用多，留幾件常穿的就好，更重要的是把身材維持好。
她這麼做，剛好印證了我這幾年愈來愈相信的一件事，斷捨離的核心，是由外而內，重新拿回生活主導權，丟東西只是手段。熟齡之後，真正的奢華，是清爽的空間、健康的身體，還有把日子過得自律又平靜，跟名牌多寡沒什麼關係。
物質的斷捨離，從追求流行到專注品質
我自己買東西，一直有個習慣，寧可少買，但要買得久。看完的書、穿舊的衣服，我很喜歡直接送給朋友，東西沒浪費，也剛好給需要的人用上，家裡也不會愈堆愈滿。
張淑芬提到自己的穿衣原則時，特別強調「不追求流行時尚」，這句話聽起來只是穿搭建議，其實也反映了她對物欲的態度，跟我的想法很接近。
流行本來就是商人創造出來的循環，盲目跟著換季走，只會讓人一直買下去。很多人衣櫃塞得滿滿，出門前卻還是覺得少一件。問題常常出在買下的那件東西，多半是一時衝動，或是想像自己穿上以後會變成的樣子，跟自己適合的東西沒什麼關係。
做物質斷捨離時，不妨參考張淑芬的標準，這件東西耐不耐用，能不能穿得久。與其買十件品質普通、穿一季就變形的流行款，不如投資一件剪裁合身、材質好的經典款。另外定期清一次衣櫃，留下那些穿起來讓自己覺得自在、有自信的單品，其餘不合身或不再穿的，就大方轉送或回收。
張淑芬那句「更重要的是把身材維持好」，我覺得說得很實在。身材勻稱、精神飽滿的人，就算穿得再素雅，也自然有一種氣質；反過來，身材和健康沒顧好，穿再貴的名牌也只是勉強撐場面。人才是重點，衣服只是配角。
身體與日常的斷捨離，自律才是最好的保養品
身體這塊，我自己這幾年也在做減法。這幾年我在執行168飲食法，早餐固定吃白煮蛋加橄欖油，配地瓜、麥片、黑咖啡，聽起來是有點無聊，但對維持身材和健康確實有幫助。
張淑芬則有規律運動，她在論壇上分享自己「每天下午5點去運動。」人會老，這件事誰也擋不住，但怎麼面對衰老可以自己選擇。規律的生活作息，才是最基本、也最有效的凍齡方法，比什麼保養品和醫美都實際。
把運動時間固定下來，比如下午5點，是一種對自己的承諾。運動除了維持肌肉量、保持體態，還能讓一整天累積的壓力和情緒隨著汗水發散掉，幫助大腦分泌多巴胺。固定的運動習慣，能讓退休或熟齡生活多一點節奏感，不至於每天都不知道該做什麼。
身體的斷捨離，也可以用在飲食上。少吃重油重鹹和加工食品，儘量吃食材原本的味道。身體不用花力氣去消化太多垃圾食物，人自然會覺得比較清爽有精神。
心靈與社交的斷捨離，公益與付出讓心裡踏實
這幾年，我也很少再認識新朋友，時間精力比較願意放在老朋友，或是人品信得過的工作伙伴身上。這一點，我媽對我影響很大。她過世前交代我，希望三個感情最好的姊妹，來生還能再當朋友。我跟我姊聽完這句話，感觸很深，從此常常主動約老朋友定期聚餐，因為改天再約這句話，說不定就會變成遺憾。
年輕的時候，社交常常帶著點功利或人情壓力，該去的飯局照去，面子上的圈子也得維持。但這幾年我過了三十大關後，發現這些消耗時間精力卻沒什麼意義的往來，反而是最該斷捨離的。學會拒絕沒有意義的聚會，把有限的時間和精力，留給讓你覺得溫暖、談得來的人。
張淑芬認真做公益，讓「過日子」價值提升
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除了收斂社交圈，張淑芬長年投入公益，這是她另一種心靈斷捨離的方式，也是她精神上的一大支撐，這讓她的「過日子」格外有價值，這是我很佩服的地方。
斷捨離走到最後，是把心裡不必要的雜念清掉，把時間精力留給重要的人和事。她透過公益付出，讓自己身心保持愉快，這也證明了「施比受更有福」是真的。
當我們不再只盯著自己缺什麼，轉而去看別人需要什麼，心裡的焦慮和孤單感通常會跟著淡下來。參加志工活動、陪伴家人，就連對一個陌生人釋出一點善意，也是一種付出。這些累積起來，會變成一種扎實的心理支撐，讓熟齡生活過得更有分量、更有尊嚴。
想極簡生活斷捨離，請做到這三件事
想擁有極簡生活，我建議可以從今天開始做這三件事。
看著張淑芬的例子，我更確定一件事，幾件舒適合身的衣服，一副健康自律的身體，這樣就已經是熟齡歲月裡最踏實的優雅。留下重要的事，你也能活出屬於自己的從容與自在。
本文章反映作者意見，不代表《遠見》立場
