台灣人的生活，愈來愈走向單身、一個人的型態。一人戶、未婚、時常外派出差地過著一個人的生活，與人愈來愈疏離，會不會讓人更寂寞？
晚上八點，三十三歲單身，任職竹科光電大廠的Albert，終於完成了部門的改善企劃書。回到新買的房子後，看了一整天電腦螢幕的他，並沒立刻洗澡休息，反而打開電腦，連上網路，「我每天最期待的就是，看看自己的部落格有沒有新的回應文章，」他興奮地說。
從小就是資優生的他，在升學的道路上，關關都考上第一志願，在進入職場之後，優異的工作表現，讓他很快地升上經理一職。
但是，多金的竹科新貴光環與傑出的工作表現，並沒讓他得到太多快樂，反而有種深深的落寞感。
雖然，Albert與同事平日相處得很融洽，但是工作上的競爭與摩擦，卻也讓他經常很孤單，「每個人的彼此距離很近，但卻又這樣的陌生，」他如此形容自己的生活。
最近半年，他開始建立自己的部落格，每天下班後花超過三小時，寫下自己在工作與生活上的心情故事，並且泡在竹科人喜愛上的「23XX」電子論壇網站，漫無目的地瀏覽著數百則網友留言。
下班後，掛在網路上，已經是Albert打發無聊生活的最大消遣活動。而像Albert這樣的寂寞男女是愈來愈多了。
台北、台中與高雄縣市三大都會區的一人戶小家庭迅速增加中。根據《遠見》雜誌本次調查結果，高雄都會區高達32％民眾不是獨居就只是與一到兩個家人同住，遠高於台北都會區29.9％與台中都會區23.9％的比例。（見頁168表1-1）
其中，台中市民眾沒有跟家人同住的比例最高，達到11.2％，其次為高雄市10.8％。（見頁168表1-2）
誰感到寂寞？都會男人比女人更寂寞
台北縣市、台中縣市、高雄縣市的台灣三大都會區的寂寞感又如何呢？
《遠見》雜誌調查，12.3％的三大都會區民眾平常會感覺到孤單寂寞；再以人數計算，光是在北、中、南三大都會區，就有超過107萬的寂寞大軍。（表2-1）
再經過交叉分析，凸顯出40.8％民眾認為沒有與家人同住，會讓人感覺到孤單、寂寞。
其中，寂寞感由北往南遞增。14.9％的高雄縣市民眾感覺寂寞，高雄人的寂寞感遠比台北11％、台中12.7％縣市民眾還要高。（表2-2）
為何高雄人還比台北、台中人還要寂寞？
除了，高雄的一人戶比例特高之外，再加上，「南部比較缺乏紓解寂寞感的地方，」精神健康基金會執行長吳家璇指出，像是二十四小時營業的台北敦南誠品書店、大賣場與夜店，提供了寂寞的人深夜活動場所。
男人，過度壓抑的寂寞
「每一個台灣人就像生活在一座座的孤島上，」中研院社會所副研究員吳齊殷憂慮地指出，東方社會的安全網——家庭關係，已遭受到全球化與個人主義的衝擊。
昔日與親人面對面的親密接觸，被電話、MSN等通訊方式所取代，「學校只教你找麵包，並沒有教你解決寂寞。」
全球化的工作型態，更加速了家庭結構的改變。尤其是，百萬台商在大陸，也催化了百萬家庭的成員孤單寂寞感。
「台幹每回台灣一次，太太與小孩都要短時間把親情『熱車』一次；隔幾天，先生回到大陸，家庭又再度陷入了寂寞的深淵中，」明基電通人力資源處資深協理童文池指出，外派的工作型態，讓另一半與小孩都隨時面臨到不安與孤單的情境。
而調查更發現，男性遠比女性更容易感覺到寂寞。14.8％的男性時常感受到寂寞，而女性只有9.8％。（表2-3）
男性自幼就被教育「男兒有淚，不輕彈」，必須勇敢面對任何的挑戰，造成男性過度自我壓抑情緒。相反地，女性大都有手帕交的親密友人，可以隨時傾訴情緒，造成男性比女性更寂寞。
年輕人，無法選擇造成寂寞
而最寂寞族群的年齡分布，卻是呈現最年輕（20～24歲）與最老（70歲以上）的兩極化現象。而40～44歲的族群也較其他年齡層還要寂寞。
調查也顯示，20～24歲的年輕人中有高達18.1％感覺寂寞；而子女已經成家立業的70歲以上老年人，在缺乏親人的陪伴之下，更有20.3％覺得自己很寂寞。（表2-4）
20～24歲的年輕人為何會幾乎每5.5人就會有一個覺得自己很寂寞？「選擇太多，反而造成在做選擇時候的寂寞與焦慮感，」美國學術交流基金會執行長吳靜吉解釋，從前的人在生存壓力之下，為了生活被迫做選擇；但是，現在年輕人並沒有很大的生活壓力，可以隨意地選擇就業、創業或是繼續念書深造。
再加上，台灣的教育體制沒有教人如何在眾多的選擇中去做選擇，於是造成人在做人生選擇時候的焦慮感。
中年人，一種不甘心的寂寞
值得注意的是，40～44歲的中年人，正值家庭經濟的重要支柱，卻也是相當寂寞的族群。「經濟壓力大，並且開始思索人生活得有沒有意義，造成中年人的寂寞，」吳靜吉指出。
「四十多歲的人，都要面臨到『中年三出』（出走、出家、出軌），」建華金控執行長盧正昕觀察到中年人寂寞、毛躁的現象，「覺得自己也不老，也不年輕，很想要去做一些自己從未做過的事情，」盧正昕在四十歲時候，也做了這輩子最重要的一個抉擇，離開年輕時最想進入的花旗銀行。五年後，他回到台灣創辦了華信銀行。
盧正昕表示，人到了四十多歲，就會開始在思考，難道我就要這樣過一生嗎？「不甘心」的情緒，促使中年人很想改變現狀，但卻受限於自己已經是一家之主，必須負擔大部分的家計，不像年輕人可以隨時改變自己的生活，有苦說不出，寂寞感湧上心頭。
有網路就不寂寞？網路創造的幸福感最低
2006年台灣上網人口突破1476萬人，根據台灣網路資訊中心調查，超過32％的網友使用MSN等即時通訊軟體，做為人際溝通的工具。
但是，手機、MSN、Skype等便利的即時通訊科技，並沒有縮短人與人的距離，反而更增加個人的寂寞感。
「網路是造成寂寞的最大推手，」就是這樣廣告創意總監黃文博強調。
若將人們可能獲得幸福感的來源，分類成家庭、工作、財富、朋友為一組，而養寵物、宗教、社團、網路交友與線上遊戲為另一組，進行分析，會發現，台灣人最大的幸福來源還是家庭關係，幸福指數高達8.14分，其次是朋友7.54分與工作成就7.08分，而財富所帶來的幸福感只有6.15分。（表3-1）
雖然，台灣的一人戶逐年增加，「但還是很難撼動家庭的核心價值，」精神健康基金會執行長吳佳璇強調，人類還是很依賴親近的人給予精神支持與互助，財富不見得會帶來更多的幸福感。
養寵物還比上網幸福
而最多人玩的線上遊戲與網路交友，網路世界所帶來的幸福感只有5.88分，遠不如參加宗教活動7.95分、社團活動7.86分及養寵物7.31分的幸福感。（表3-2）
「人還是很渴望面對面的人際關係，」台大心理系教授副林以正指出，宗教與社團活動提供了現代人一個良好的社交環境，像是做完禮拜後，許多教友都會一起聚餐，分享這一週的生活與工作心得，「這是網路社群很難取代的社交功能。」
若沒有面對面的人群接觸，退而求其次，養寵物的幸福感，也遠比上網高。
「網路只能提供交友與溝通的方便性，但仍不能取代真實的人際互動，」負責雅虎交友業務的雅虎奇摩搜尋暨社群服務事業部總監黃蕙雯坦承，虛擬的網路關係，還是需要與實際的人際互動相結合，才能真正解決寂寞感。
網路就像寂寞壓力鍋
但是，現今台灣社會缺乏漸進式的發展親密關係，都是跳躍式的建立人際關係。例如一夜情、交網友等，但是這樣跳躍式的建立親密關係，來得急，去得也快，親密關係的基礎很薄弱。
再者，現代人過度依賴外在即時的親密關係，反而造成更容易感覺到寂寞，「往往與親密的對象親密過頭了，人就會失去了控制能力，反而成為寂寞的來源，」吳靜吉指出，一旦短時間無法與親密對象接觸，就會產生寂寞孤單的感覺。
「碰到MSN等網路服務維修，不能運作，現代人就覺得與世界隔絕，」創辦「愛情公寓」網站的尚凡資訊副執行長林志銘指出，有一位三十多歲的越南女華僑，連續兩天無法連上「愛情公寓」，接連打了好幾通國際電話到台北，焦急地跟他抱怨，不能上網，害她生活失去重心。
網路無遠弗屆的傳播能力，就像一個寂寞壓力鍋，把某些群體的寂寞感加壓到最高，然後引爆。
本身也是台大精神科醫師的吳佳璇觀察，在網路上寂寞就像是一種傳染病，年輕人很喜歡上網分享自己的壞情緒，網路上充滿著灰色的言論，像是「刀片從手腕割下去，看到血流出來，讓我有一種溫暖的感覺」，透過網路的不斷轉寄流傳，去年，許多年輕人居然相約到台大醫院急診室門口割腕，嚇壞了所有醫療人員。
怎樣會幸福？有558萬，就有幸福感
調查也顯示，都會區民眾前三大生活不幸福的原因，依序為身體不健康48.8％、經濟困難36.5％與家庭關係不美滿24.9％。（見頁171表4-1）
再按照年齡層分析，會發現20～34歲年輕人遠比其他年齡層更在意自己的身體狀況。（見頁171表4-2）
年輕人比較重視身體健康，背後所代表的意義是，藉由健身，來達到體態的健美陽光。「運動是最直接、容易改變別人對你觀感的方式」，匚合廣告創意總監范可欽指出，運動只要每多做一下，身體就會有一分的改變，比起維持家庭關係與累積財富更容易達成。
「年輕人透過追求外表的光鮮亮麗，不要讓別人覺得自己很糟，很寂寞，」范可欽指出，在健身中心裡，愈是體態健美的人，愈愛在落地窗邊做運動，表現自己，「滿足被別人稱羨的感覺，」而肥胖的消費者大都躲在比較裡面的角落，默默地運動，期待有一天也可以站在窗邊做運動。
最近幾年，台灣各大城市林立的健身中心、瑜伽教室，也提供了現代人排遣寂寞的場域。「台灣社會壓力愈大，愈多人來練瑜伽，」SPACE Yoga總監謝維倫觀察，而年輕的上班族正是健身產業的最大消費族群。
十大解悶地點，最愛郊外
台灣都會人在寂寞無聊的時候，最喜歡去哪裡排遣呢？
調查顯示，高達51.5％的民眾最喜歡到野外或風景區走走，排除寂寞空虛感。
台灣人的前十大解悶的幸福地點，前五名依序為公園／風景區51.5％、百貨賣場／超商與夜市21％、親友家／鄰居家9.3％、健身中心／運動場所8.9％、夜店／舞廳／KTV8.6％。（見頁172表5-1）
七十歲以上的族群，較其他年齡層更喜歡到親友家、朋友家串門子15.7％與去寺廟教會8.9％，藉以獲得幸福感。「老年人比較喜歡實際的人際關係與宗教信仰，」中研院社會所副研究員吳齊殷分析。
值得注意的是，男性與女性排遣寂寞的方式截然不同。男性偏好到夜店、KTV（男：10.6％，女：6.6％）與健身中心（男：12.2％，女：5.5％）；而女性卻喜歡到百貨公司（女：27.6％，男：14.4％）與書店（女：9.3％，男：4.8％），獲得幸福感。（見頁172表5-2）
男性比較習慣於追求感官上的刺激，透過運動流汗、唱歌、跳舞或是喝酒來排解寂寞感，「女性卻喜歡透過Shopping（購物），來增加滿足感，」「就是這樣」廣告創意總監黃文博強調，擁有某項自己喜歡的東西，會帶來很大的幸福感。
2萬5一樣可以有幸福
台灣民眾究竟手頭上要有多少錢，才會有幸福的感覺？調查發現，若將所有答案平均下來，台灣人平均認為手頭上要擁有558萬元，就會有幸福的感覺。再依照年齡與性別來分析，則會發現男性56.9％比女性46.2％更重視金錢。（見頁172表6-1）
而年紀愈大的人，在家庭經濟壓力之下，需要更多的金錢才會有幸福。近三成的20～24歲年輕人只要有2萬5000元就會感覺到幸福，而40歲以上的民眾近半數至少要擁有300～800萬元，才會有幸福無慮的感覺（見頁172表6-2）
寂寞是力量，促使生活改變
當寂寞與孤單已經成為台灣民眾所必須面對的生活型態之際，「台灣人必須學習與寂寞相處，而不是把寂寞當成負面的情緒，」東吳大學社會系助理教授劉維公表示，亞洲社會大都把寂寞與孤單視為不好的事情，尚未把一個人過生活當成常態。
「寂寞是一種力量，促使你去做一些事情來改變生活，」林以正建議現代人必須要以這樣的正面態度來面對寂寞，應多培養興趣與拓展交友圈，重新建立人與人之間的互信與親密關係。
