人們其實知道自己不該說哪些話，舉凡令自己不開心的話、帶給自己壓力的話、會使自己受傷的話，別人同樣不喜歡。然而，大家都選擇遺忘。（本文節錄自《告別隱形傷痕》一書，作者：孫廷沇，以下為摘文。）
「答定你」（*註）是不亞於雙重束縛的傷人說法之一。說話帶有此風格的人往往會誘導對談者說出自己想聽的話，請見以下示例：
主管：「隨便推薦一個適合午餐講座的餐點吧！」
員工：「韓式便當好嗎？」
主管：「不會太麻煩嗎？」
員工：「想要簡單一點的話，加州捲或海苔飯捲如何？」
主管：「不會太普通嗎？」
員工：「那漢堡呢？」
主管：「吃起來不方便。」
員工：「那您覺得什麼比較好呢？」
主管：「適合大家一起坐著吃的不是披薩嗎？」
員工：「好，我去找找披薩店的菜單。」
自始至終，主管的答案早已決定好了。假如這種對話不斷重演，下屬便會意識到自己的意見毫無意義，毋須再多言，而且到了某一天，主管也會開始批評下屬被動，對下屬施加更多的壓力。
反之，偶爾也會出現讓我們變成加害者的陷阱。我們會生氣或傷心地向親友傾訴自己受到的傷害（如果有受傷的人，當然也會有造成傷害的人），但奇怪的是，不曾有人去說自己傷害了別人──
這是因為就算我們傷害了別人，也不會發現自己帶給別人傷害，而「雙重標準」正是最具代表性的例子。
大部分的人處於壓力狀態時，大腦的感覺神經會變得極度尖銳又敏感，讓人感到不安、憂鬱或過度執著。一旦處於不好的狀態，就連平時不成問題的事都會觸動神經，讓人變得不可理喻、反覆無常。
舉例來說，久違的朋友問你想去哪裡時，你回答他哪裡都好。朋友想著兩人難得一見，決定找個氣氛不錯的地方吃頓豐盛的晚餐，所以選了一間距離捷運站只要步行10分鐘的景觀餐廳。
然而，疲憊的你看不到朋友的心意，脫口對他說：「我今天工作超多，現在好累。早知道要走這麼久，我就不來了。」
朋友為了和你吃頓大餐，認真搜尋餐廳、帶你走到這裡的真誠通通化為泡影，兩人之間的氣氛也瞬間變得冷淡。
人們其實知道自己不該說哪些話，舉凡令自己不開心的話、帶給自己壓力的話、會使自己受傷的話，別人同樣不喜歡。
然而，大家都選擇遺忘。
（*註：韓國新造詞，完整說法是「答案已經決定了，你只要照做就好」。）
