冬至

冬至湯圓怎麼煮？營養師：兩顆熱量抵半碗飯，這樣吃更健康

冬至將近，湯圓成為每家每戶應景的傳統美食，但對長輩與孩童來說咀嚼與消化較為困難，內餡的熱量更容易造成負擔。台北慈濟醫院營養師周家琳指出，要能應景又符合各族群健康，可將甜湯改用無糖茶及豆漿或牛奶，另外也可將湯圓糯米粉成分改以地瓜或芋頭泥等取代。周家琳指出，湯圓主要成分為糯米粉，屬於全穀雜糧類，而若是有

天氣好冷如何保暖？心臟醫：「這2部位」特別重要

台灣冬季不時有冷氣團報到，常發生氣溫驟降攝氏10度以上，近期全台冷颼颼，局部地區更有攝氏10度以下低溫，心血管及腦中風病人有增加的情況。振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群說，年長者感官退化，對體溫變化較不敏感，可能身體已存在風險而不自知，直到昏迷倒下才警覺；建議外出時可戴毛帽遮住耳朵，晚上睡覺時穿襪

12/21冬至進補觀念要改？醫師：「知止」換來健康與自由

冬至的「至」，是至極的「至」。陰極之至、日南至、日短之至、日影長之至，正因這四個極端，冬至成為特殊的節氣。懂得節制的人，能輕鬆戰勝內心的「貪」，並擁有高度的自由，做到「從心所欲而不逾矩」。學會節制不但不會讓人吃虧，反而能在重要節日，如冬至、跨年等場合，盡情享受美食與小酌，卻不會讓健康付出代價。（本文

12月為何日落就休息別運動？漢方醫學專家教你累積健康底氣

包含「冬至」在內的12月，是一年中日照時間最短的月份，也是任何人都會意識到「冬天真的來了」的時候，所以只要太陽一下山，人們就會想早早回家，此時我們不妨增加一些能在家裡享受樂趣的活動。這個月身體的「休息」比例為80％，比上個月要高。另一方面，身體的「活動」比例則為20％。在白天陽光充足時保持本月的「活

網路最夯十大湯圓，哪種口味是冬至最佳主角？

說到12月一定要吃的，非冬至湯圓莫屬，多吃一顆長一歲，但裡面包的東西也很重要！你最喜歡什麼口味的湯圓呢？冬至到了，當然就是要吃湯圓！近年來湯圓口味日新月異，每年都有各種驚喜和聯名，近年最紅的就屬義美的草莓煉乳湯圓、桂冠的森永牛奶糖湯圓佔據IG版面，不只手搖飲料名店也紛紛推出聯名款湯圓，連鮮芋仙、新竹