你聽過「三明治家庭」嗎？在高齡化與少子化夾擊之下，上有長輩下有小孩，現代人必須扛起照料三代以上的壓力，時刻繃緊神經、對抗忙碌的生活，為了保護最愛的家人，常常忘了照顧自身的健康，獨自面對龐大而孤獨的漆黑世界。小時候，我們都想趕快長大，享受自由而寬廣的世界，長大才發現好想回到小時候，因為成人的世界不再輕
人不只年老時頭髮會變白，就連壓力也會，如果發現自己的白頭髮多少不少，可別忽略身體所帶來的警訊……在生活上，壓力總是以各種不同程度的影響牽動著我們，也許是擔憂表現不好、害怕自己辦事不力，甚至緊張的情緒也成了壓力蔓延的主因──壓力常讓人吃不飽、睡不好，而「一夜白髮」的恐懼，也確實在社會上發生。曾幾何時，
在時間這個最直覺的觀念中，其實也有著相對的感受？曾幾何時，我們在時間上總是覺得時光飛逝，日復一日的生活、一成不變的工作、汲汲營營的忙碌日子，似乎人生總在轉瞬間，消逝了許許多多的美好。特別是當Facebook的動態回顧出現，發現當年熟悉的老朋友已經失聯、調皮哭鬧的孩子已經長大時，那種內心由衷的感歎確實
文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜編按：職場工作、照顧父母、婆媳相處、熟年婚姻、兩代共處⋯⋯，中年人的生活，壓力無處不在。怎麼做，才能壓力不上身？精神科醫師兼作家吳佳璇觀察，診間裡愈是壓抑情緒、不願與人衝突的病人，愈容易生心病。她也直言，每個人的人生都有自己的問題，想活得快樂，關鍵在於你如何面對、解
如果對生活感到焦慮、不安時，也許這些方法能緩解壓力。隨著工作的壓力、生活的窒礙和各種現實無奈的窘迫，人們總是會在不同的情況下面對接踵而至的難堪，這會讓人引發憂慮、焦慮，覺得做任何事情都提不起勁，心理醫師強調，為了有效平息這樣的情緒，最重要的是致力於改變生活方式。臨床心理醫師和心理學教授珍妮佛泰茲（J
因為疫情突然加劇，在沒有疫苗可打的情況下，不接觸是保命唯一的方式。大家不敢出門，學生說終於了解古代女性大門不出，二門不邁的感覺；我則感到圍城斷糧的恐慌，因平日買菜市場中鏢，不敢去交易，幸好有朋友家裡務農，三不五時送點蔬菜給我救急。 一天她來電，說三分鐘內送菜到我家，我便立即下樓去等。等了十
在我看過的許多減重病人中，最為棘手的莫過於壓力所造成的肥胖—「高壓文明病」。「壓力」無處不在，自我期許越高的人，往往壓力越大！我們不得不承認，適度壓力是成功的動力；然而，過大的壓力卻會是健康的絆腳石！門診中，幾乎有超過半數的病人身體出現狀況，都與長時間高壓承載有關。當你不理會這段時間高張的身心狀況時
世紀疫情之下，你更孤獨了嗎？日本為解決疫情期間攀升的自殺率，今年2月底設立「孤獨大臣」一職；而2018年英國就曾設立類似職位。當「孤獨」成為各國正視的心理健康議題時，台灣也跟上了嗎？去年10月，哈佛大學心理學家魏斯伯德（Richard Weissbourd）等人發現，參與該項研究的950名美國人中，
從少女時代就結識的朋友意歡，在美國住了好幾年，所幸進入網路時代，我們的連繫始終沒有斷絕。意歡和先生是在退休之後，用置產方式移民的。他們和女兒、女婿與兩個外孫住在同一個社區，而意歡的母親和哥哥則住在距離兩個多小時的另一區，相互走動很方便。我常在臉書上看見意歡家後院與附近山區的美景，真的像風景明信片一般
繼暢銷書《情緒勒索》後，心理諮商師周慕姿推出新書《過度努力》，帶我們回頭思考在過度努力的生活背後，自己到底為了什麼而活？心理諮商師周慕姿筆下有一位「不犯錯小姐」。這位小姐一向工作表現良好，是同階主管中最年輕的一位，看似成功背後卻藏著滿滿的焦慮。她習慣努力將事情盡善盡美，擔心犯錯會麻煩到別人，也時時害
文／陳莞欣 攝影／影巷26號 場地協力／特有種商行台北店編按：婦產科的診間，是女人眾生相的縮影。前立委林靜儀近年回歸婦產科醫師本行，推出《診間裡的女人2》，記錄她在行醫生涯中所看見的故事。她感嘆，女人一生的病痛，幾乎都和她們所承受的責任與他人的期待有關。中年後，女人能不能為自己而活，迎來獨立而愉快的
當你聽到一個人「很聰明」時，你會怎麼想？也許你會浮現知書達禮的形象，但聰明的人除了智慧高以外，還富有同情心、想像力、謙卑和欣賞能力等。人的正面、負面情緒，除了外在環境條件下的影響與牽制外，實際上真正左右情感的，往往都出自於心底。這不關乎物質享受、與金錢並沒有絕對關係，而是端看我們用什麼心態去思考，活
編按：過度努力，用肉身當作祭品，獻給那無窮無盡「贏的欲望」，只為維持生活的意義感。（本文摘自《過度努力》，作者為周慕姿，以下為摘文。）人活著，就是為了追求贏的感覺啊！坐在我斜對面的明耀，充滿自信地說。不到40歲，就成為全球跨國企業的高階主管。明耀相信，「努力贏才是人生」。面對龐大的業務量、公司對自己
編按：要徹底根治拖延問題，自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都是不夠的。你需要的是一套系統性的方法，有步驟、有計畫地重新改造你的工作習慣。（本文摘自《為什麼事情明明很多卻不想做？》一書，作者為加蘭・庫爾森Garland Coulson，以下為摘文。）你是哪一種類型的拖延症患者？在二十多年的時間管理教學
電動玩多了？別忘了帶孩子接觸大自然！對許多孩子來說，大部分家長最常叨念的，往往是孩子們接觸手機、電腦等3C產品的時間，這更經常導致父母和小孩大吵，成了耽誤課業、虛度光陰的導火線，但其實很多時候，每件事情都未必只是刻板印象上的一體兩面。雖然研究發現，長時間沉溺於螢幕上的影響，對兒童的心理健康狀況衰弱有
編按：效益是做了對的事，效率則是將事情做對。因此，只專注在其中一方是沒有意義的，這兩者同等重要，關鍵在於前後順序，應該是：先效益，後效率。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）古希臘人非常明白，只有柯羅諾斯與凱洛斯之間處於平衡狀態時，才有可能達到期待的目標，因為如果我們
內政部甫公布109年人口統計，由於出生數創歷年新低，全年「生不如死」，台灣人口首度負成長；專家認為，若想扭轉人口結構、提振生育率，得先找出問題癥結、破解三大迷思，才能對症下藥。政府大喊生育口號、祭出政策補貼行之有年，人口依舊提前步入負成長，專家學者急著探討低生育率有何解方，盤點相關報告與分析，談起生
編按：過勞的醫生對病患和同事肯定是個問題，當然，對他們自己也是。但是，限制初級醫生的工時，並不是完美的解決方案。（本文摘自《受傷的醫者》，作者為卡洛琳‧艾爾頓，以下為摘文。）醫生的工時有多長？改善醫學教育經常讓我聯想到魔術方塊（Rubik' s cube）。如果你為了讓顏色與頂層表面的顏色一樣，而朝
編按：在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代，我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中。當壓力越大，我們就像跑滾輪的倉鼠一樣，燃燒起來（Burnout——過勞）。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）一旦你覺得自己已是一隻火已滅的倉鼠，就是你已經開始關心自己了，
編按：我們人類能感覺到別人在欺騙自己或迴避事實，而且這會在我們心中（有意識或無意識地）製造出一種不好的感覺，幻想破滅、無助、懷疑、不信任——火因此被點燃了，暗自悶燒著，導致內心燃燒起來。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）校正內心的羅盤阿克瑟！你現在不就已經好好地把某
編按：一開始，我也擔心心情不好會影響效率。可是心情變化無常，想等到心情好了再行動，可能要等到下輩子。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）很多人在做一件事情前，會糾結半天，找很多藉口逃避。拖呀拖，拖到最後一刻，匆忙完成。最後，事情雖然完成了，但他們的內心是崩潰的。
編按：常常有人覺得自己猶如置身在一條死巷子裡並來向我求診，但並非所有人都有著過勞或筋疲力竭的問題，而是覺得自己幾年來或幾十年以來為了成功、幸福或愛情所做的努力並未達到想要的結果。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）正如我們所發現的，造成過勞的一個重要原因，就是那無法再
職業倦怠是一種病！雖然偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但如果下班後完全無法放鬆，睡前一閉上眼，腦中馬上充斥著各種工作待辦事項，焦慮到睡不著，甚至開始發呆思考人生的意義，你很有可能已經深陷「職業倦怠」而不自知了！世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，但不是每個人都能馬上察
直到中年以後，我仍然那麼清楚記得，樓頂上寒凜的北風，我獨自站在那裡，微微抖瑟。往常受了體罰，我總是哭，那一次，竟然一滴眼淚也沒有掉下來，我只是無比冷靜的告訴自己，這是最後一次，再也不會發生了。我念國中時，學習成績總是低落，尤其是數學與理化，像是迷失在黑夜的迷霧中，怎麼努力也找不到出口。在我們那個年代
近期，接連傳出多起校園輕生案件，引發大眾對於心理健康的關注，以及校內心理輔導資源面臨杯水車薪的窘境。而若已畢業，成為社會人士，又可以在哪裡尋求相關心理諮商的資源，以及當我們身為家人、朋友可以如何協助與陪伴呢？ 根據《學生輔導法》規定，學校會根據校內的學生人數，配置相應比例的輔導老師，以及諮
疫情尚未脫離，全世界心理衛生的警鈴已然大響，政府和社會各界應及早防範，把「心理健康」列為疫後重建要務。如果要談2020留給2021的遺產，新冠疫情絕對是影響最大的。雖然疫苗已見端倪，但在全世界嗷嗷待哺的長列隊伍當中，要立刻滿足全世界需求恐怕是緣木求魚。這也讓控制疫情和穩定經濟成為2021全世界各國努
在五天內發生三樁台大年輕學子的悲劇，他們選擇「極端手段」離世，必定有複雜成因。除了嚴肅地看待悲劇事件之外，我們至少能做的有兩點，包括避免「模仿效應」，以及避免刺激語言的發言。最近台灣大學校園並不寧靜，尤其作為最高學府的台灣大學，驚傳在11月中旬，五天內發生三樁年輕學子輕生命案，引起校方與國人極度關注
青春正熾的學子，為何選擇殞落？近日，台大接連傳出學生輕生事件，引發社會反思：「頂大生」的頭銜是否太沉重？該如何織起保護網，才能搶救這些年輕學子？或許，那些學校沒教的事，才是生命的解方。編按：美國哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院研究所畢業的音樂家尤虹文，成長過程一直是「資優生」，但光環也是壓力，曾讓她一
令人沉痛歎息的冬日！這三天，兩名台大學生驚傳在校園自殺，讓社會倍感心痛和惋惜。他們為何在最燦爛的年華，選擇以如此決絕的方式告別世界？我們能做些什麼？編按：三天內，兩名台大學生相繼在學校輕生，不僅震驚各界，也讓社會悲痛沉思：是什麼原因，讓這些年輕的生命踏上不歸路？「反正也沒什麼好活的。」教育家洪蘭聽過
編按：對待生活，沒有人能一直處在興奮和緊繃的狀態之中。其實，我們都需要一點「不堅強」、「不上進」的時間，讓心靈和大腦放鬆。在我們需要堅強，需要上進的時候，我們的意志才能飽滿，狀態才會自如。（本文摘自《從此不再為難自己》一書，以下為摘文。）我有個剛認識不久的新朋友，有段時間，他非常喜歡閱讀那種帶點「傻
