艾莉絲

聰明運動 護膝不傷膝

隨著炎炎夏日到來，身上那圈肥肉在輕薄的衣物下已顯得無所遁形，許多人會嘗試藉由運動來消除累積一整個冬季的多餘脂肪。但你是否也曾因為運動而造成膝蓋疼痛，因而給了自己不能運動、瘦不下來的理由呢？其實原因很可能是出在運動方式錯誤、姿勢不正確而不自知，只要調整運動類型和注意一些小訣竅，就能有效減輕膝蓋的負荷。

6大飲食壞習慣

在了解打擊頑固脂肪3大基本招式：飲食控制、規律有氧運動、加入肌力運動之後，瘦身過程中還需要了解常被人忽略的致胖壞習慣。小心，魔鬼就藏在細節裡！這些經年累月養成的錯誤飲食習慣，很可能就是你發胖的關鍵所在！想更有效率地瘦下來，就要從改善這些日常飲食壞習慣著手，現在快來看看你被說中了幾項。 壞習慣1.愛

動得對，輕鬆練出S曲線

瘦身，其實是一場知己知彼、百戰百勝的耐力挑戰賽！上期介紹了新手瘦身3步驟，在了解各項重要瘦身指標之後，緊接著針對運動的部分進一步說明，讓大家都能以正確方式來運動瘦身。 步驟1：暖身＋伸展暖身可以讓我們的肌肉活動起來，例如快走10分鐘或騎室內腳踏車10分鐘等簡單的有氧運動，都可以讓身體有升溫的感覺；