每個人在這個世界上，都會很想獲得他人的肯定與愛戴——小時候老師的一句稱讚、收到一張獎勵貼紙等小獎品就會讓人非常開心。但是過度在乎他人的反應，太過迎合他人的期待，會讓人開始迴避負面的內在。（本文摘自《連我都不瞭解自己內心的時候》一書，作者為梁在鎮、梁在雄，以下為摘文。）
很多人會表現自己財力雄厚的樣子；些人會用掌握名譽和權力的模樣來包裝自己，想展現出自己開朗、正向、充滿能量的樣子。這種情況也是一樣，因為害怕展現自己，所以只想表現出正面活力的樣子，選擇隱藏或粉飾負面的自身。我完全可以瞭解這份心情。
但若如此繼續專注於「外在的自己」，就會越來越背離「內在的自己」。再優秀的人都一定有缺點，不管心地再善良也會有氣憤的情緒，別再繼續壓抑自己內在自然的情緒了。
過分想當一位「好的自己」，便會在建立關係的時候，演變成只展露有限自身，或是用具備防衛心的方式對待對方，最後導致難以培養深厚的信任關係。
我們的人生確實是這樣，如果你至今從未體驗過這件事，請從現在開始跟身邊親近的人吐露你面臨的難題，透過分享，試著感受嶄新的情緒體驗吧！
即使沒有獲得自己想要的答案，也不要感到失望，把它當作是「發現自己有這種期待」的契機。雖然一開始可能會有點難度，但是慢慢地你一定可以建立一段溫暖、柔軟又健康的關係。
如果有需要，也可以透過和專家諮商，嘗試開放真實的自己，表達情緒。在這個過程中，可以確認自己是不是抱持著「不是開朗且沒事的自己就無法被愛」這樣的信念，如果是，請試著從成長背景中找出自己之所以如此的原因，並培養可以更深入、更真誠與人互動的能力。累積幾次情緒獲得支持的經驗後，「開朗但是不好的自己」也將可以堂堂正正地在這世界上展現自我。
但如果放置自己內在負面的情緒不管，久而久之內心肯定會生病。面對負面情緒時，適度將它吐露給他人，藉由情緒被接受的過程，我們便可以更近一步建立更成熟的人際關係。
