編按：讓一對夫妻單獨待在不同的房間裡，詢問他們，在婚姻裡的所有工作──他們覺得自己負責了多少比例？情況往往是，每個慷慨大方的行為都是「自己」做的。（本文摘自《我想說聲謝謝你》一書，作者為吉娜．哈瑪迪Gina Hamadey，以下為摘文。）
表達感謝可以強化兩人之間的連結
我設法讓這個月的主題保持神秘，想給丈夫傑克一個驚喜。在12月1日睡前，傑克看到自己的枕頭上擺著卡片，他微笑著拆開它。「謝謝你今天負責挑選聖誕樹，還擺好它。」我寫道：「12月真是……太忙碌了。感謝你在我的待辦清單項目過多時──我敢說整個節日期間都會如此──陪我討論，克服我的焦慮。我愛你。」
傑克給了我一個吻。隔天晚上，看到枕頭上出現另一張卡片時，他似乎沒那麼驚訝。卡片中，我感謝他「讓我和蘿拉及其他女生在外面好好享受，儘管你被查理吐了一身。如果是我，絕對沒辦法做到這種事。」我認為，他一定覺得我已經懶得往外找感激對象。而且，他剛處理完孩子的嘔吐物──這位仁兄值得一個感謝。
直到12月的第3個晚上，當傑克看到同樣的位置又出現卡片，他不禁皺眉，好奇地看著我。
「你是我12月的主題。」我說。
於是，就此展開了至今最值得、最有影響，而且有時候在心理上極為困難的月分。
這次主題的感覺截然不同──不是因為只有一個收件者，而且不需要郵票。我之前雖然選擇簡單樸素的卡片（價格合理），但對傑克，我大手筆地選了一盒厚磅的米色信紙與信封，信封內襯還是經典的佛羅倫斯花紋。（我們在我前往佛羅倫斯念書時，正式開始交往，當時傑克過來義大利找我，我們在老橋上接吻。）
這是今年第一次，我沒有在2小時內連續寫8到10張卡片，而是每天寫1張卡片給傑克。一般來說，我會在哄小孩睡覺後，坐到桌前花上全神貫注的幾分鐘來寫；但有時也會提早一點，在辦公空間裡寫；有時就在上床前，趁他刷牙時偷偷寫好卡片。
愛的備忘錄
早在2月時，為了準備這個月分的內容，我在手機新增了一個名為「謝謝你，傑克」的備忘錄，一整年來不斷充實內容。條列的清單包括「在今天早上出門前清理了食物調理機」、「每當兒子不理你而來找我時，高唱〈注定被愛〉」以及「成為我們家的行程規劃大師」。
這些備忘錄成為了一些卡片的內容。「謝謝你早上播放了我們的婚禮歌曲，就像你在2月1日做的一樣，也感謝你在今天上午播放查理生日時的弛放爵士組曲。謝謝你擔任我們家／生活的DJ。我喜歡你總是用音樂打造完美的氛圍。」另一張卡片寫道：「4月的一個週末，我受經前症候群所苦，我寫了一個備忘錄給自己，寫到我覺得『受不了這一切，非常煩躁，但傑克煎了他買回來的美味牛排──真好。』（受不了還很煩躁？都過去了！）謝謝你在我經前症候群時，煎牛排給我吃，也感謝你給我的荷爾蒙和低落情緒適當的空間。」
但我最常寫下剛剛發生的事。我感謝傑克「昨夜送小孩上床，熬夜兩小時側耳傾聽，確認他們有好好睡覺。兒子們真幸運，有你這位好爸爸。」以及感激他「今天上午發現妮可派對裡的潛在風險，謝謝你總是超前想到孩子可能受傷的情況。這肯定讓你的腦袋疲憊不堪。謝謝你扮演一位如此好的爹地──最棒的爹地。（「男人愛聽妳叫他爹地。」──我媽媽說的。）」
我試著讓傑克大笑，即使亨利說：「說笑話是爹地的工作，媽咪的工作是大笑。」還有一張卡片直接寫給他的肌肉，感謝它這麼辛苦鍛鍊而有了「線條」。我還謝謝傑克「為我能參加你和同事的卡拉OK，而感到合情合理地興奮。也謝謝你在我唱〈咻〉[注]時，沒有擺出難為情的樣子。」
我感謝他成為英雄式的丈夫，「今天上午為我準備順口的咖啡和美味的雞蛋。為什麼你煮的咖啡和雞蛋就是比我準備的還要好吃呢？」也謝謝他「回家時繞道去取我期待已久的天然粉紅氣泡酒。」還有「今天所有的廚房雜務──拿出洗碗機的碗盤、倒垃圾。廚房是需要日常餵養的怪獸，我真感激有你馴服它，成為我全方位的伴侶。」
哦，但這不公平，你可能會這麼想。她和完美的男人結婚了！
完美的另一半，等待你改變心態
是，我的確是。但你得了解：在手機備忘錄中列出傑克這一整年讓我感動之處的時候，偶然發現前一年秋天的另外兩份清單。10月有個名為「我負責的事」清單，列了許多家庭雜務，其中包括：「隨時整理和收拾」、「記得待買的用品（洗碗精、尿布、抹布）」、「整理孩子的衣物和鞋子」，以及「安排慶生」。
然後，去年9月也有個相關的清單，記錄了一系列的開場白：「如果你能幫我分擔一些工作，我會很高興……」、「我開始覺得不滿，因為……」「我可能搞錯了，但感覺當時氣氛有點緊張……」
我沒搞錯，大約1年多前的那個秋天的確有點緊張。我們雙方都忿忿不平，總覺得自己做得比對方多，而且也找不到談論這件事的方法。
事實上，當時（及現在），在同時忙碌職業及兩個幼兒的狀況下，我們兩人都負擔太多了。我在某個播客節目聽到組織心理學家亞當．格蘭特──就是在推特上表示要感謝導師的那位──這麼解釋：
讓一對夫妻單獨待在不同的房間裡，詢問他們，在婚姻裡的所有工作──他們覺得自己負責了多少比例？4對夫妻中有3對的回答總和超過100％，有人在說謊，男人一般會比女人更高估自己的工作量。但真正有趣的是，如果仔細分析原因，會發現這並不是因為認定自己一開始就是比配偶更好的伴侶，而是想要相信配偶是跟自己一樣的好伴侶。情況往往是，每個慷慨大方的行為都是你做的。陪小孩走路去上學時，是你在場，而伴侶當時在做些什麼，你就是不記得。所以，我認為這很難判斷，因為我們全都太了解自己，沒辦法好好跟別人做比較。
這裡的重點是我標示的，因為聽到這句話時，我的心中警報響起。這很簡單，幾乎可以說很蠢：
我們看得到自己所做的每一件事，是因為做這件事的人就是我們。
而改變這樣的心態──從只注意我所處理的每一項家務，改為注意傑克所做的每一件差事或提供的協助──能夠大力改正就連對等的伴侶也會有的誤解，就是認為只有自己做的工作超出合理份量。
我的朋友蘇珊問我，這些卡片是否影響了傑克的行為，是否刺激他變得更樂意幫忙？在我看來倒是沒有，但我問了傑克的看法。「呃，我不想在一天結束後看到卡片寫著：『儘管以下種種，我想……還是得謝謝你。』」他說：「這不是我想在意的事，而是誰對兩個孩子展現出最好的行為？或許前兩、三天我有點在意卡片，但之後就是過自己的生活，我沒辦法整個月都為卡片而活。」
作為接受所有感激之情的人，傑克有什麼樣的感覺？在月底的一個早上，當我們一起走路去上班時，他針對這件事解釋道：「感謝卡和『見樹不見林』這個說法的意思正好相反，妳知道的，見樹不見林指的是只專注於小事，卻忽略了大局。我們經常說：『我愛你』，我們對彼此的愛意就是整片森林。這個月讓我們重新留意到形成森林的美好樹木上。收到這些卡片讓我覺得，我做的這些小事，這些構成我們整體關係的小事，得到了妳的欣賞。」
「但有時候──」我接著說：「如果我們不夠留心，就很容易只看到林間的一、兩棵病樹。」
「正是如此。」他附和：「這更偏向解決問題。『這棵樹有問題，讓我們來談談，解決這件事吧。』這些樹就像是『我因為這件事而愛你，我愛你做這件事。』能夠因為這些樹木──不管大事還是小事──而被珍視的感覺很好。這是為每個夜晚作結的美妙方式。不管白天發生過什麼事，但在一天的最後，能有這張卡片，讓我覺得受到欣賞、滿心溫暖，能夠快樂地上床睡覺。」
他是否認為被感謝卡疲勞轟炸？就一個字，沒。「我認為，每一個日子，我都會為妳做一些事，而妳也會為我做一些事。」傑克說：「看到這些卡片，讀到紙上的文字，讓我想到使我們關係順利的所有小事。」
譯註：咻（Shoop），由美國嘻哈團體「胡椒鹽合唱團（Salt-N-Pepa）」於1993年發行的歌曲，歌詞充滿成人內容。
