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【遠見X浩爾】意志力英文怎麼說?心理學家教你不被習慣劫持

文 / 何晨瑋    
2021-11-23
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【遠見X浩爾】意志力英文怎麼說?心理學家教你不被習慣劫持
圖/僅情境配圖,Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash。
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關鍵時刻,英文總是卡住?《遠見》與口譯專家「浩爾」強強聯手,帶你三分鐘升級英語競爭力! 

浩爾所主持、每週一次的YouTube節目《英語溝通小學堂》,精采內容將收錄在《遠見》平台、每週二刊出,陪你一起找對方法學英語。 

本週的《英語溝通小學堂》,浩爾解析心理學家艾米約翰遜(Amy Johnson)教你輕鬆打破壞習慣,而且她在2017年開辦「大變革小學校」(the little school of big change),幫助成千上百人建立良好習慣,擺脫焦慮的壞習慣。就讓我們來認識習慣相關的英文。

意志力的英文該怎麼說? 

(此段影片教學▼點我▼)  

當提到戒除壞習慣,像是戒酒、戒菸等時,多數人就會直接聯想到這是不是和「意志力」有關。這裡浩爾也補充意志力的英文是willpower。

而心理學家艾米約翰遜也幫大家解惑關於意志力的疑問,她先解釋什麼是意志力「We try to change our thoughts or our feelings or change our behaviors. And we come up with all these plans and we push and push and push.」(我們試圖改變我們的思想、情感或行為。我們想出了很多計劃,我們不斷地督促自己去達成。)

其實,透過意志力去戒除壞習慣不是什麼太大的問題,你可以幫自己制定許多規則、原則都是好事。但是,艾米約翰遜也提到意志力有時候能夠派上用場。

「Helping us get to this really deep lasting change, the way that insight.」她表示。如果想要有深刻且持久的改變,那就需要具備能夠覺察自身行為的洞察力。

僅情境配圖,取自Pexels by Ivan Samkov。圖/僅情境配圖,取自Pexels by Ivan Samkov。

Don't be hijacked by habits. 不要被習慣劫持! 

(此段影片教學▼點我▼)   

艾米約翰遜也強調其實我們的生活應該是「I have a choice in this rather than just feeling completely hijacked by a habit.」(我是有選擇的,而不是完全被一種習慣所劫持)。浩爾也補充hijack,有「劫持」的意思。

這裡她也舉例,當開始戒除壞習慣後,我們還是會產生慾望、渴望對某些事,所以大腦還是會出現「It's time for the wine, or it's time to go work or get online or buy a thing or whatever. 」(是時候喝酒了,或者是該去工作、上網、買東西了什麼的)。

對此,她也表示去覺察這些慾望和想法,也是非常好的一步,「But even that we just, we have a bit of space between who we are and our experience. And so we get to notice those urges and cravings and poles toward things. 」(我們會注意到這些欲望,欲望和對事物的態度。)

僅情境配圖,取自pexels。圖/僅情境配圖,取自pexels。

A human design that we don't outgrow!  一種我們無法擺脫的人類天性

 (此段影片教學▼點我▼)   

然而,要如何戒除壞習慣,艾米約翰遜也表示大家可以利用「innate human resilience」(人類天生的韌性),並解釋「There is a human design that we don't outgrow. It doesn't have an expiration date. 」(有一種人類天性是我們無法擺脫的,它没有有效期限。)

浩爾也補充「outgrow」,這裡有「超越/突破/甩脫」的意思。

她也解釋這樣的韌性,並不會消失,也不會改變,且「We just don't feel it because we're caught up in our thinking. And even though we're get caught up in our thinking, that thinking is always, always, always changing.」(我們只是感覺不到,因為我們在思考。即使我們被我們的思維所吸引,這種思維總是在變化。)

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