布芮尼．布朗（TW: @BreneBrown, brenebrown.com）是休士頓大學社工研究院的教授，她的TEDx 演講《脆弱的力量》觀看次數突破三千一百萬次，是全球TED 演講觀看次數最多的前五名。過去十三年，她研究脆弱、勇氣、價值與羞恥，寫出《紐約時報》暢銷書《脆弱的力量》（Daring Greatly）、《不完美的禮物》（The Gifts of Imperfection）和《讓自己更好》（Rising Strong）等。
害怕和勇敢可以同時並存
布芮尼：「要嘛勇敢，要嘛膽怯，這樣的想法並不對，因為我們多數人都是同時既勇敢又害怕，從早到晚如此。」
TF：這讓我想到拳王泰森的第一個教練庫斯．達馬托（Cus D’Amato）。在大比賽前，這位傳奇教練會跟他的選手說：「英雄和懦夫都感到同樣的事情，但英雄善用恐懼並投射到對手身上，懦夫則轉身逃跑。他們感受相同，都會恐懼，但重點在於怎麼面對。」
面對不舒服
TF：「妳對我們的觀眾有什麼建議嗎？」
布芮尼：「面對讓你感到不舒服的事物。因為有些問題，包括種族、恐同、環境，還有愛的缺乏，這些問題都無法以一種舒服的方式解決。所以我想提一個比較形而上的懇求：試試看脆弱，試試看不舒服。我想最能接受不舒服的人不僅最為勇敢，還最能突飛猛進。」
TF：在《一週工作4小時》的Kindle 版上，有一句話超多人劃重點：「一個人能否成功，通常可以從他們願意進行多少不舒服的談話來預測。」
當我有機會時，我是否選擇勇敢而非舒適？
布芮尼一直行事低調，直到她偶然讀到老羅斯福的名言：「榮耀屬於真正上競技場的人，他的臉沾滿泥土與汗水，鮮血淋漓，但仍英勇奮戰，犯著錯，失敗一遍又一遍，因為所有奮戰必伴隨犯錯與不足。」她決定站上講臺成為公眾人物，不顧網路上的酸民跟攻擊。
布芮尼：「你知道那時我領悟到什麼嗎？我真想活得勇敢，想活在競技場上。如果你活在競技場上，絕對會受到攻擊⋯⋯承認脆弱讓你勇敢無畏。你可能會問自己：『我今天很勇敢嗎？』而我會問自己：『當我有機會時，我是否選擇勇敢而非舒適？』」
TF：這是個好問題，適合每天在五分鐘晨間日記或晚間日記（第146 頁）寫下來問自己。
這怎麼換來超過三千萬的觀看次數
布芮尼：「我決定上TED 實驗看看，真的把自己推上火線，談到我的精神崩潰與覺醒，談到我不得不接受精神治療。我還記得我在開車回家的路上心想：『這種事我再也不幹了。』」
接著她眼看影片爆紅，如今在TED.com 和TouTube 的觀看次數超過三千一百萬次。「如果現在回頭看，我學到的是：如果我講完沒有一點點反胃，我大概沒有盡到職責。」
演講規則之一：燈要亮
布芮尼：「我會要求燈要亮，才能看到觀眾的臉。我很少讓他們錄影。如果要錄影，你必須超亮，觀眾必須很暗。對我來說，這樣是表演而非交流。」
羞恥與罪惡感
布芮尼：「羞恥是『我是個爛人』，罪惡感是『我做了爛事』。羞恥是著重在自己，罪惡感是著重在行為。」
脆弱換來信任
布芮尼：「統計數據反映出信任與脆弱之間的關係。一般人都會認為，你必需先得到信任，才向人展現出脆弱。然而事實上，你得先有點脆弱，才能得到信任。」（見第94 頁蓋比．瑞思的「我先」，還有第350 頁尼爾．史特勞斯在訪談的做法。）
＊提到「成功」兩個字，你的腦海會浮現誰？
布芮尼：「誰也沒浮現，倒是浮現『重新定義』這幾個字。根據我的研究，『成功』已經成為很危險的字眼。我的回答是，你要確定你的梯子是搭在對的牆上。」
＊你會給三十歲的自己什麼建議？
布芮尼：「害怕沒關係。你不必對你的害怕那麼害怕。三十幾歲是很累人的。那是追求完美、證明自己和偽裝自己的年齡。」
本文節錄自：《人生勝利聖經》一書，提摩西．費里斯著，三采出版。
