藝人郭書瑤》直視恐懼，我能怎麼做？

怕水、怕高的郭書瑤，去年卻考取了潛水執照，明年打算要去高空彈跳；怕寂寞沒有安全感的她，希望有機會能去一個陌生且語言不通的地方，獨自生活一個月。

你能想像，5年前那個年輕稚嫩、以好身材暴紅出道的郭書瑤，從初進演藝圈的迷惘，到現在勇於面對自己內心的恐懼，有些小小的演藝成績，她是怎麼辦到的？

因為「殺很大」的電玩廣告踏入演藝圈，童顏巨乳的形象讓她瞬間暴紅成為媒體追逐的對象，當時年僅19歲的她，雖然受封為「宅男女神」，卻也同時承受著負面的指責攻訐，「物化女性」及種種汙名化的言論伴之而來，名利為她帶來的不是幸運，反而是一種不幸，眾多的輿論壓力，一個小女孩就這麼扛著。

做什麼都不對，即使努力想擺脫「身材」給人的第一印象，卻始終難以逃脫，她不懂為何總是有批評的聲浪，長期以來內心的疲累與不安，終於壓垮了她的堅強，她說：「我一個人在飛機上，吃著昂貴的冰淇淋大哭。」

成名卻讓人生跌到谷底，負面情緒像漩渦下那股緊抓著她下沉的力量，讓她喘不過氣來，昂貴的冰淇淋也不能換回她想要的形象。跟很多人不一樣的是，面對種種向下拉扯的「不幸」，她選擇面對，接受挑戰。

5年的時間，她唱歌、演戲、接拍電影，2013年她更以電影《志氣》獲得第50屆金馬獎最佳新演員，當年那個稚氣的小女孩，以實力和努力受到肯定，從素人證明自己可以轉型成專業女演員。回顧5年來的種種幸與不幸，她選擇說：「我真的很幸運」。

Lucky訊息分類：什麼是好？什麼是壞？

把辨別訊息好壞的天線打開，將有用的訊息、無謂的雜訊分類，在批評裡找中肯的建議。

那段被向下拉到冰冷河底，載浮載沉的掙扎，若沒有強烈的意志力和把雜訊調正的能力，一般人是很難奮力的重生。

負面聲音排山倒海而來，當我們被逼到牆角時，還能有什麼選擇呢？

初出道時，面對負面評論，心情沮喪、絕望，好幾次望著電腦螢幕難過落淚；後來選擇不聽、不看，做消極的抵抗。

如何在批評夾縫中求生存，郭書瑤形容，母親是她堅持下去的信仰。母親的信念是，不要隨便討厭別人，「媽媽說：『人生是一場修行』。」當她遭網友痛罵時，母親提醒她要從批評中檢視自己，所以「改過之後的進步是自己的。」

在批評裡找到中肯的建議，第一個要做的是去除雜訊。就像雷達一樣，要先分辨什麼是正確的資訊，什麼是干擾的雜訊，接收正確資訊就會有正向的力量，接收干擾的雜訊就會消磨心志，讓自己更沮喪。

彙集資訊時，把辨別好壞的天線打開，郭書瑤心中彷彿有一頂訊息分類帽，她訓練自己把有用的訊息、無謂的雜訊分類，這是她把不幸轉成幸運的方法之一。學著分析與思考哪些話該聽，將謾罵轉換成改變的力量。

轉個念頭，似乎沒有想像中的難，學習用不同的角度看事情，她說：「你的態度，決定你的幸運。」當你相信這是一個什麼樣的世界，世界同時也會對你做出回應。

來自母親的人生智慧，或許也說明了這個「殺很大」女孩，何以脫胎換骨成為一名優秀演員，讓郭書瑤在向下沉的漩渦裡，靠著自己的實力闖出一片天。

Lucky挑戰訓練：思考我會怎麼做

逼自己接受挑戰，在過程中找到解決的方法，把潛能開發出來。

面對自己害怕的事情，多數人通常不敢嘗試，選擇逃避，然而列出自己的恐懼清單，想出克服的方法，是郭書瑤讓自己幸運的第二個方法。

她每年為自己訂一個目標，怕水的她，已經考取了潛水執照；怕高的她，今年準備挑戰高空彈跳。

不會游泳的她，逼著自己潛入海底，海底世界的美麗讓她開了眼界，瞬間理解到人的潛能需要被開發。2015年，她為自己設定的潛能開發計畫除了高空彈跳之外，她還希望去一個陌生且語言不通的地方，獨自生活一個月，解開自己怕寂寞又沒有安全感的枷鎖。

幸運的第二個方法，是逼自己接受挑戰，開發潛能。

她開始把每一次演戲，當作不一樣的挑戰，在看電影時會觀察演員的表情細節，思考「我會怎麼演」，把心得用手機記錄下來，因此每拍完一部戲，就會有不同的收穫，而這些表演的訓練，漸漸的內化成她闖蕩演藝圈的養分。所以她可以是《南方小羊牧場》裡補習班超愛錢的業務「發財妹」，也可以是《志氣》裡倔強不輕易流淚的「春英」，最近更在偶像劇《徵婚啟事》中扮演孕婦的角色。人生不是一部已經寫好的劇本，而是一部需要被磨練的腳本。郭書瑤認為，在不斷改編的劇本過程中，當每次想放棄時，她內心跑出來的聲音是，「別人都沒有放棄我，我怎麼能夠放棄自己。」

接演《志氣》，也是她向自己下的戰帖，戲中她必須增胖、素顏登場，過去體能不好的她，開始每天跑10圈操場、蛙跳、舉啞鈴、赤手拉繩，承受生理與心理的煎熬，雙手雙腳磨破了皮，大哭了幾次，每天都不相信自己可以撐到最後。

咬著牙硬撐，把自己的潛能逼出來，就像《志氣》農夫阿添伯說：「拔河和插秧一樣，後退就是前進，相信自己什麼都不用怕，」挑戰讓人成長，相信自己的可能，電影中那個倔將、不服輸的春英，或許正是最真實的郭書瑤。