人生不如意事十之八九，而想要獲得成功，更是要經歷許多磨練、挑戰。而成功者的特質，是勇敢面對挫敗、挫折容忍度高，甚至可以由挫折中學習、提升自己，讓挫折反而變成下一次成功的墊腳石。
耕莘醫院精神科暨心理衛生科主任楊聰財認為，現代人在職場上的挫折可分兩種：第一種是在你預期中的事情發生了，但出現的成果比預期來得低；第二種是發生你沒有預期的事情，但發生的事又不是你所期待的。
因此，培養挫折容忍度，是職場基本的身心修養過程。
30世代的你，知道自己的挫折容忍度嗎？又是誰比較不能忍受挫折呢？平日又要如何訓練自己的挫折容忍度呢？
耕莘醫院精神科暨心理衛生科主任楊聰財指出，在身心醫學中談到的A型人格者（喜愛強出頭，永遠想要得第一）容易受挫，因為永遠想要贏過別人。但是人外有人，天外有天，因此就容易遇到主觀認定的挫折。例如，若他是醫生，別人一天看50位病人，他就想看51位。若當天颳風下雨，病人減少，
他不會考慮外在的變化，只會因此感到受挫。另外，C型人格的人，則較容易因抑鬱，而有挫折感。
轉捩點管理顧問公司董事長張瀚升認為，當遇到挫折時，首先應問自己為何會產生這些挫折，先問why再問 how。倘若類似的挫折重複發生，代表你並沒有學會解決問題。治本的方法是要先了解問題發生的原因，而後解決問題，再來才是提高挫折容忍度。平日要訓練自己的挫折容忍度，有下列的方式可參考：
設定合理的目標
期待或是目標太高，可能會造成挫折的不斷產生。楊聰財認為，若是一個人不斷遭受挫折時，應停下來看看周遭的環境、聽聽別人的意見，必要時修正目標。
轉念
將挫折、失敗視為是提升自己的禮物，要看挫折背後的啟示，加以學習。人生總有高潮與低潮，現在的低潮是為下一個成功做準備。例如媚婷峰集團董事長莊雅清在經歷黃河南不實指控事件後，不斷思考自己未來事業的方向，最後更將事業版圖成功地擴展至預防醫學領域。
培養耐心
楊聰財表示，哈佛大學的一個長期研究發現，能夠忍受挫折的重要因素之一，是耐心。願意忍耐的人，挫折忍受度高；而想要立即獲得滿足的人，挫折忍受度低，甚至還有情緒障礙。可練習做些需要時間、耐心、靜下來完成的活動，或者是緩和的運動。例如拼圖、寫書法、打太極、靜坐、瑜珈等。
培養正面思考的習慣
張瀚升認為，所謂的江山易改、本性難移，本性所指的是習慣，習慣久了就會變成根深柢固的模式。然而習慣與模式，都是由信念與價值觀而來，因此信念與價值觀影響人們面對挫折的態度與行為。所以，培養正面、樂觀與積極的思考方式，將有助於挫折容忍度的提升。
學習成長
這包括自我成長與進修上課，如閱讀心靈成長、勵志的書籍或電影。104人資學院評鑑及發展顧問部經理林正山則認為，在醒目處貼上短中長期目標，並定期檢視進展，提醒自己不因一時的挫折放棄原先的夢想與目標，甚至可以用跟自己比賽的方式，讓自己能堅持得更久。
