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天天大喊「Yes, I can!」

跟著郎祖筠學自信》
文 / 許綠芸    攝影 / 林育緯
2013-02-01
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天天大喊「Yes, I can!」
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在登上職場舞台時,別忘了對著鏡子,對自己大聲說:「Yes, I can!」知名演員郎祖筠,每天都會對著鏡子這樣告訴自己。

經濟不景氣,前景混沌,陷入職場失業漩渦的人愈來愈沒自信,應徵工作到處碰壁,生活處處不順心,不禁讓人自問:「我的人生就這樣了嗎?」「我已經沒有希望了嗎?」

自信心激發成功

郎祖筠說,「Yes, you can!」其實每個人都是好演員,但要在人生舞台上完美演出,先要懂得訓練自己,別以為俐落口才與靈活肢體動作是天生的,自信是訓練出來的。

自信,到底有多重要?19世紀的思想家愛默生(Ralph Waldo Emerson)說,「自信,是成功的第一祕訣。」

不論是哲學家蘇格拉底,或是發明家愛迪生,支撐他們不斷思考或嘗試的力量,都是對自我的信心,也是這股力量使人足以接近成功。

自信必須其來有自,自信過頭或自卑,兩者的源頭都來自同一個原因,就是不夠了解自己。要展現自信,到底該怎麼做呢?跟著郎祖筠這樣做:

訓練1:夠誠實 認識自己

「我到底是誰?」這是一個大哉問。介紹自己,聽起來多麼簡單,但是又有多少人真的能誠實地面對自己的優缺點?而如果對自我認識不足,「自信」就無法建立。要認識自己,其實方法很簡單,只要拿一張紙和一枝筆,分別寫下自己內在與外在的優缺點,例如有禮貌、眼睛很大,以及懶惰、臉部表情嚴肅等。

但是切記,千萬「別把興趣當專長」!在自信的課堂裡,郎祖筠發現,許多「喜歡」唱歌、表演的學員,錯把嗜好當專長,若是要他們練個20分鐘的基本發聲或拉筋訓練,就大喊吃不消。

在寫下自己的優點後,必須有所延伸,當你寫下「有禮貌」的優點時,必須思考如何把這點應用在處事或人際關係上,也許「知所進退,不容易得罪人」就是一種延伸。

用筆寫下優點,可以幫助檢視自我優勢,再加以延伸思考與活用,才能創造最大的效益。

訓練2:不牽拖 面對缺點

優點,要繼續保持,但是「缺點」這一欄,則比較像是心理戰,然而大部分的人在填寫內在性格缺點的時候,態度都不夠誠實。

郎祖筠從教學經驗中發現,有懶惰個性缺陷,只會說自己「有點懶散」;簡報做不好的人,為了找台階下,不會說自己準備不夠,反而會推託是「生性害羞」。

誠實面對性格的缺陷,是突破自我心防的一大挑戰,如果不誠實承認自己的缺點,反而怨天尤人,不願意改變,要建立自信,簡直是空談。因此無論如何,都要照實把自己的缺點寫下來。

訓練3:練口條 內化資料

一旦認識了自己的缺點,就能對症下藥,譬如很多人都擔心的「口才」問題,其實經過「內化」的方法,即可獲得改善。

想必許多人都有這種經驗,明明在報告的前一天晚上,把資料背得滾瓜爛熟,但是一早走進會議室,看到老闆、主管和同事,就像看到歌唱比賽的毒舌評審,嚇得在台上狂冒冷汗,簡報做得七零八落...,但是如果你還記得聽過哪一個精彩的簡報,絕對不是因為報告的人把資料死背之後,一字不漏地重新複製出來。

聽是一回事,說又是另一回事,而要從「聽話人」變「說話人」,熟讀資料只是第一步,重點在於內化,也就是把生硬資料消化後,轉化成自己熟悉的說法。

在熟讀資料之後,最好拿筆仔細寫下腦中消化過的一條條要點,排出順序與起終點,然後再把這些自己做的重點,親口說出來,一邊說講,也可以讓大腦在這段時間理出更清楚的思緒。內化完畢之後,再來就是反覆不斷的練習了,那麼,到底要練習幾次才夠呢?郎祖筠回答,「直到能把自己的話全都背起來!」內化與不斷練習,也許必須花費許多努力與時間,但是一旦學會這套方法,不只能在公司會議中,做出流利的簡報,也能用同樣做法,與朋友分享聽過覺得好笑的笑話,若是能親手寫下人物、地點、故事,然後如法炮製,你絕對能夠搖身一變,成為口條流利、幽默風趣的演說家!

訓練4:數節拍 克服緊張

「緊張」,造成許多人的「上台恐懼症」,然而簡單的「數節拍」方式,就能克服這個棘手問題。深呼吸可以減低緊張,但是要記得,還要邊數節拍邊呼吸。即便是專業的表演者,在登台前也會用同樣的方式,在眾人面前說話之前,找一個沒有人的地方,雙手自由張開,深呼吸,一邊數「1、2、3、4」,然後雙掌閉合,再數一次,反覆持續這個動作,緊張的情緒也會因此獲得舒緩。

舒展肢體,不只能解決緊張問題,也是走起路來充滿自信風采的不二法則。如果說,口才需要練習,走路更需要練習,世界上沒有十全十美的人,但不可否認的是,不少問題都能仰賴「勤能補拙」的方式彌補。或許,你的自信問題出現在舉手投足之間,那麼就試著在鏡子前走給自己看,一邊走、一邊調整姿勢,不時練習,久而久之就能走出自信。

訓練5:多閱讀 累積實力

有自信的人,不會顯得心虛,而「閱讀」便是讓自己充滿知識,展現自信的祕訣。「如果懂的東西少得可憐,又怎麼能有自信地談天說地呢?」郎祖筠提醒,有了口才、不緊張、走路有風的自信祕訣,卻發現自己出席社交場合,或是上了台什麼也說不出來,是無法有自信的,因此要不斷閱讀,累積所學和知識,增加自己的字詞語彙,才能隨時信手捻來都大方出口成章。在暢銷書《祕密》裡寫道,「你的每個思想,都是真實存在的東西,它是一種力量。」因此,當你已經學會了以上5大心法,登上專屬舞台表演前,別忘了對著鏡子裡的自己大聲說,「Yes, I can!」

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