夏天到了，很多人都會嚷著要和肥肉徹底說bye bye，但若以錯誤的苛刻方式對待自己，忍受飢餓、吃減肥藥、穿束身衣、狂跑步游泳，瘦不成反傷身。
要放棄嗎？看看被譽為「韓國最美麗辣媽」的鄭多蓮，即使已年過40，還育有兩個小孩，也沒有放棄對完美身材的追求。但她並沒有像一般人一樣選擇咬緊牙關過著限制飲食的生活，而是改為少量多餐，搭配每天15 分鐘的完美曲線操，不但瘦了下來，身材凹凸有致，更能多年維持不變。
歐巴桑變身窈窕辣妹的關鍵何在？懷孕變胖、年齡都不是問題，關鍵在於正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，這樣你能擁有的，不只是美麗窈窕的身材，還有最重要的身體健康！
充滿自信，喜歡自己，絕對是減肥成功最大「資產」
減肥要堅持「完美主義」？不！那反而會大失敗！充滿痛苦與壓力的減肥，終究無以為繼。唯有適度、和緩，可以愉快持續下去的減肥法，才能獲得成功。
減肥要減的不是體重， 應該是「多餘」的脂肪。如果在減掉脂肪之前先流失肌肉，體重雖會減輕，但身材不僅沒有變好，曲線反而還會走樣；甚至造成負面效果，變成容易復胖、且難瘦卻易胖的體質。
想想看：有哪個農夫會因為田裡有害蟲，就把整片田都給燒了？光是斤斤計較體重，就跟這種本末倒置的愚蠢行為一樣。相較於數字，你在意的應該是鏡子裡的自己，透過曲線分明的服裝，嚴格且毫不疏漏的檢視自我的外在，絕對比數據更能夠凸顯外在呈現的印象。
減肥不等於瘦巴巴，而是為了成就魅力自我的基本生活形態；不該是一種定期反覆的「活動」，而是可以持之以恆，並讓自己樂在其中的生活一部分。
禁食？那怎麼行！正確飲食的瘦身法，才能持續
大多數人都誤以為只要不吃就不會發胖，極盡能事的限制飲食，或者長時間持續只吃單一食物，這種想法實在太危險，因為在這之後等著你的，就是與飢餓的抗戰。不擺脫「吃東西＝壞事」這個想法，一輩子都不會成功。
我們的身體是由吃進肚子裡的食物所架構起來的，要讓自己是由垃圾食物或速食材料構成，或是由新鮮的蔬果構成，都仰賴你自己決定。如果你希望瘦得漂亮，就要吃得正確；不是不吃，是要吃得聰明。
野生動物絕對不會長出多餘的脂肪，為什麼同屬動物的人類，卻深受肥胖所困擾？是因為人類不是基於食欲才吃東西，而是看時間，這是肥胖元凶。若飲食能夠忠實順應本能，吃飽後應該就不會再吃才對，因此不要受制於一天三餐，理想的狀態是像嬰兒一樣「時時吃」。
與其斤斤計較卡路里，更正確的應是學會享受食物，細細嚼，慢慢品味，並均衡攝取各式各樣的食材，忠實傾聽本能的聲音。
若想擁有妙齡的曲線，就一定要運動！
光靠節食絕對達不到你理想中的身材，運動之所以必要，是為了鍛鍊適度的肌肉，而肌肉才是身體中最能夠有效燃燒脂肪的器官。
只要養成運動的習慣並鍛鍊肌肉，雖然速度較慢，卻可以確實提高燃燒脂肪最不可或缺且重要的基礎代謝。肌肉塑造我們理想的身材，你可以把它當成是天然的塑身衣。
首先要重點式進行下半身的運動，尤其是臀部周圍的運動，更是立竿見影。而且臀部也因為肌肉較大塊，比其他部位更容易透過運動塑造成理想形狀。正如運動員都有美麗翹臀一樣，你花多少工夫鍛鍊臀部，就一定可以看到多少成果。
鍛鍊肌肉，塑造出身材比例之後，你就會開始感覺到體重的數字是多麼沒意義。美麗的身材比例與體重毫無關係，最重要的是相對均衡的比例，然後是緊俏的臀部、碗狀的胸部等線條或形狀。
而且當你習慣運動，並開始長肌肉之後，血液循環就會變好，暗沉的肌膚也會變得明亮。只要正確的鍛鍊了肌肉，無須刻意，身體就會自然呈現正確姿勢。
