我們的故事將會成為我們的命運；我們所做的每一件事，其實都在形塑我們的故事，而目標是人生故事的核心。以下的8 個步驟，解釋如何把故事說好，讓人生轉型成功。
Step 1：釐清終極目標
認清自己最終極的核心目標，有助你思考過程的一些問題：
＊ 你希望別人懷念你什麼？
＊ 你最想留給後人的是什麼？
＊ 你最希望別人在你的葬禮上怎樣稱讚你？
＊ 值得為之而死的東西是什麼？
＊ 是什麼讓你覺得這一生沒有白活？
＊ 在你的人生中，必須在哪些領域出人頭地，才覺得不枉此生？
Step 2：面對問題真相
如果你的行為與核心目標不一致，這個故事就無法帶你到你想去的地方。以下選項幫助你認清並正視目前出現問題的故事：
＊ 你的故事在下列哪些人生領域行不通？
＊ 為了完成終極任務，你想要或需要進一步投入哪些領域？
□ 工作／職務／上司 □ 家庭 □ 健康
□ 快樂 □ 友誼 □ 金錢
□ 對死亡有所警覺 □ 性／親密 □ 名聲／權勢
□ 信賴／操守 □ 父母 □ 宗教
□ 靈性／心靈 □ 愛情 □ 食物／節食
□ 運動 □ 兒女 □ 配偶／伴侶
□ 其他
Step 3：修正核心故事
人生中的核心故事，至少需要做一些修正，以下這些問題對你的選擇過程有所幫助：
＊ 發生的故事中，哪一個最讓你憂心和悲傷？
＊ 哪一個故事對你的人生造成最大困擾？
＊ 哪一個故事跟你的人生終極任務牴觸最大？
＊ 你現在最想動手修正的故事是哪一個？
如果你想從真正的轉型中得到樂趣，那麼你就必須在今後90 天，盡全力編好這個故事。
Step 4：深入探索故事
寫下你一直告訴自己的、有牴觸情形的故事，把故事寫得愈詳細、愈明確愈好。以下是幾個有關寫故事的建議：
＊ 別擔心文法、用字遣詞或文章好不好讀。動筆寫就對了。
＊ 留存你這個有問題的故事內容，以及你對自己說這個故事時的私下聲音（例如洩氣的、憤世嫉俗的、不切實際的）。
＊ 記下你公開說這個故事時的聲音。
＊ 把你故事中的情感部分誇張一點。
＊ 儘可能讓你的故事多采多姿。
＊ 認清你的故事中任何有瑕疵的假設。
你已準備就緒，寫下你的故事，從現在起，把它稱作你的「老」故事。
Step 5：反覆讀老故事
你覺得怎樣？噁心？麻木？愚蠢？它是否激起強烈的厭惡感？你能看出並感覺這個故事有問題的地方？
Step 6：寫下新的故事
試著多寫幾次，一旦你覺得新故事正確無誤，就把它寫下來。這個新故事它要能：和你的終極目標完全一致；能夠反映事實；激勵你採取滿懷希望的行動。
下面這些建議，能幫助你清楚敘述你的新故事：
1. 從「真相是……」這幾個字開始寫起。儘可能生動地描述你若延續自己的老故事，可能會有什麼下場？
2. 別在每個字上費心思，把你最初的念頭迅速寫在紙上就行了。
3. 新故事中真相斑斑可考，勢必引發負面的情緒反應（愈強烈愈好）。
4. 新故事應清楚反映，並連接到你的人生終極任務。
5. 讀你的新故事時，應有所啟發，它必須能強力推動你的情感並採取行動。
6. 在新故事中應蘊含樂觀和希望，如果你努力不懈，尋求的改變將會成真。
7. 確定這是你的故事，不是別人的。
8. 從你的人生重大轉捩點這方面，撰寫你的新故事。
9. 你的內在聲音，必須能完全表達新故事的訊息、內容和方向。
10. 在你的寫作中，盡力發出理性、智慧和聰穎之聲。
Step 7：規劃例行公事
例行公事是人們有意識學會的某些行為習慣，有助於改善能量管理，以完成任務。規劃明確的例行公事，確保你的新故事成為事實。下面建議，供你在考量如何創造新的例行公事時參考：
1. 讓例行公事與價值觀彼此連結，例行公事本身沒多大意義，因此把它連結到較深切的動機上。例如：堅持每隔90 分鐘必須活絡筋骨的主管，在走廊上散步的同時，不忘和同事打招呼，看有沒有她幫得上忙的地方。
2. 在例行公事上投注能量30 至90 天。
3. 精準掌握例行公事的時機和其他細節。例如：一星期內的運動天數和時間都相同。
4. 一次不要執行太多例行公事。
5. 專注於你要往何處去，而不是你從何處來。例如：不要把心思放在不准碰的香菸，聚焦於你正在吮吸的救命仙丹。
6. 建立一個支持環境。例如：請好友、同事或配偶看看你是否履行了自己的諾言。
7. 在你執行任務的90 天內，每天早上閱讀你的新故事。
Step 8：建立責任系統
為你所承諾的例行公事，建立一套每日責任系統，等於是一種執行日誌，有助於確保準時、專心一致去做自己承諾的事。這裡有幾個建議：
1. 確定你的責任系統易於執行並使用。可以寫在一張紙上，貼在床頭櫃上，或用電腦做紀錄。重點在於必須每日確實填寫，持續下去。
2. 把你的每日責任表格當作時間管理系統兼能量管理系統。你是否在你許諾的時間，做了答應去做的事（對時間負責）？是否投入了正確的數量、質量、專注及能量（能量管理）？你可以採用一個衡量表（由1 分至5 分）來評估你在能量投入方面的有多成功。舉例如附表。
3. 考慮請你敬重的人（配偶、同事、朋友）一起檢討你的訓練日誌。
4. 在為期90 天的任務期間，全神貫注於遵守規定，照著計畫去做。
5. 如果你改變的熱忱開始消退，或對新故事感到厭煩，整個過程就得重來一遍，但時間要縮短。重寫你的故事，以便再激起改革的熱情和使命感。
不厭其煩編修故事
當為期90 天的任務結束後，你該做什麼？選擇另一個有瑕疵、無法帶你到最終目的地的故事，加以編修，並把整個過程重來一遍。
如果我們的故事就是我們的命運，那就去尋求一個由自己規劃的命運，而不是一個有瑕疵，需要承諾、誠實，以及能量的故事。也就是說，我們在有生之年，必須不斷編修自己的故事。
