童話故事《愛麗絲夢遊仙境》中有一段經典對話：
「拜託，請你告訴我，我該往哪裡走？」
『看你自己想往哪裡去囉！』柴郡貓咧嘴笑著回答。
「我沒有特別想去哪裡……」愛麗絲接著說。
『那你選哪一條路都沒差啊。』柴郡貓回答愛麗絲。
「只要我能到達某個地方……」愛麗絲解釋。
『噢，妳一定會的。』柴郡貓說：『只要妳走得夠久！』
現實中，不少人是「迷失方向感」的愛麗絲，在人生的分岔口，心中的指南針失靈，雖然走著走著總會抵達終點，卻常失去了來時的目的。或者，當下做出選擇，卻像摸著石頭過河，邊走邊頻頻回頭。
人生沒有後悔藥，如果你對現況不滿、看似平順的一切總覺得哪裡不對勁、厭倦不痛不癢的工作與生活，甚至偶爾會懷疑，當一個人到底哪裡有趣？那，恐怕是因為你的人生缺乏「計畫」。
計畫，不是滿填滿行事曆的「To do List」，不是完美主義者的安神劑，不是不容出錯或變更的成規教條，而是你人生的導航系統，清楚自己的行徑，才能不脫軌，好好地跑完人生這場馬拉松賽。
美國暢銷作家麥可．海亞特（Michael Hyatt）和職業生涯教練丹尼爾．哈克維（Daniel Harkavy）指出：「人生計畫，就像設計你的人生劇本，做自己生命中的導演。」
計畫包含人生中所有你在意的人事物，家庭、事業、愛情、健康、能力、興趣、友情、自我實現……等，不只是職場上的「成功學」，麥可．海亞特（Michael Hyatt）和丹尼爾．哈克維的主張，更像是一場「幸福的實踐練習」。人生計畫從問自己3個問題開始：
「你希望別人如何記得你？」、「你覺得最重要的事情是什麼？」、「怎麼從原點走到終點？」
在《把想要的人生找回來》書中，兩位教練以5步驟的自我探問，教大家如何設計自己的「人生存摺」，你可以同時有多個存摺，好比事業、家庭、健康或自我成長等。最重要的是，記得人生的變動性很大，未來你可能需要時時修改這份計畫書，但如同書中所說：「一旦你寫了第一次，讓輪子持續轉動，每一年固定保養你的輪子，調整並改善你的計畫，便得以走得長久。」
不只要讓戶頭裡的金錢數字不匱乏，現實生活中，時時檢視我們的人生存摺也能讓自己有目標及安全感。現在拿出紙筆，跟著他們從第一步開始吧！
第一部分：釐清人生存摺的「目標」
第一部分請說明你對每個「人生存摺」的目標是什麼。
何謂目標？試著這麼想。想像這個人生存摺是你的「任務」。執行任務的首要責任是什麼？扮演什麼角色？這就是你的目標。
舉例來說，小喬在他的「健康」存摺面向中寫下他的目標：「我的目標就是好好照顧上帝賜給我的身體，維持它的健康狀態。」
第二部分：想像你正站在「未來」
有了人生存摺後，你必須思考每個存摺的最佳狀態，如同現實中真的會發生的狀態。
為了協助你更容易想像，現在請想像你搭乘時光機到未來。想像你正置身於3年、10年後，任何一個時間點，運用你的五感，讓想像變成影像，讓想像中的未來更加鮮明。
舉例來說，盡量不要寫成以下這種句子：
「我希望我可以免除一身債務，擁有一份可供我生活半年的備用金。」
「我希望財務狀況能獨立自主，才能自我維持現在的生活，即使沒有額外收入也能自主。」
書寫的語氣儘量使用現在進行式，試著換句話說：
「我現在無債一身輕，也有一份可用半年的緊急備用金。」
「我現在財務獨立，可以完全自主生活，而且不需要額外的收入。」
兩種寫法不同之處很微妙，一旦我們將展望變得實際又具體，我們會不斷將它認為現實，不知不覺縮短現況與未來的距離，漸漸形成人生計畫和下一步行動。
第三部分：蒐集經典名句鼓舞自己
搜尋一些和你未來目標有所共鳴的經典名言。這些名言錦句足以激勵你。見仁見智，有些人認為這是非常有效的方法。什麼句子都可以，一段詞、一段俚語、廣傳的名句，任何能引起你內心共鳴的句子都可以。
丹尼爾在自我成長存摺當中，引用了《聖經》的錦句：
「側耳聽智慧，專心求聰明。沒有對或錯的方法。唯有找到足以啟發你的目標。」
第四部分：對自己誠實，體檢當下處境
現在該是對自己誠實的時候了。現在的你和未來的你，關係有多遠？這時候可別裝傻了。你愈是誠實，你可以看見愈多成長。別覺得喪氣。人生計畫的重點就是帶領你離開現在的處境。
我們建議你，盡量讓事情簡單，用條列式的方式呈現。寫下你首先想到的幾件事情，不需要寫下細節。例如：以下是麥可曾經這樣說明「我的健康狀況」：
「感覺不錯。活力充沛。很久沒有生病了。」
「體重保持正常，身材也維持得很好。」
「一星期跑步四天（或交叉訓練），每次至少一小時。」
「我現在並沒有持續在做重量訓練。我想最後可能還是會需要（隨著年紀增長，我知道肌力的重要。）」
「飲食習慣健康，但希望可以持續避免攝取過多高度碳水化合物的食物。」
第五部分：Smart法則，寫下具體承諾
現在的你，要如何成為未來的你，這時候該採取一些具體行動。老話一句，我們建議你用條列式的方法寫下行動內容。
具體行動並非目標，但它們的功能就是達成目標，並且套用S.M.A.R.T的準則。
聰明的英文單字為smart，這五個字母常常拿來做為比喻，不同的老師針對這五個字母會有不同的解釋。
• S（Specific）具體
目標要具體，可否立刻放進你的代辦事項？
• M（Measurable）量化
有句話說「你不能管理自己無法衡量的事。」你必須清楚掌握進度，衡量自己是否達成設定的目標。
• A（Actionable）動作
每個具體行動的開頭都使用現在式動詞，例如：提升、戒掉，而不是未來式的時態，例如：希望、計畫。
• R（Realistic）實際
承諾可以拓展你的心胸，但同時也要實際一點。
• T（Time-bound）時限
每個承諾都要有時間限制，心裡要有數。
以麥可為健康寫下的承諾為例：
「一星期跑步4天」
「 一星期重訓4天」
「 一天要喝4公升的水」
「 攝取營養的食物，參考《The South Beach Die》建議的食譜」
「 將每天攝取的飲食記錄在App」
「 每年進行身體檢查，每半年看一次牙醫」
跟隨這5步驟制訂你的人生存摺，行動計畫可以幫助你見證，一天天微小的決定，有著舉足輕重的影響力。
《把想要的人生找回來：改變失衡、挫敗、貧乏的生活，從設計人生劇本開始》，三采文化
